Diabetes bukanlah penyakit, melainkan gejala yang dapat diatasi dengan 5 metode pengelolaan.
Kelola kadar gula darah dengan 6 kali makan sehari, konsumsi serat, olahraga, minum air putih, dan konsumsi vitamin serta mineral.
Dengan menghambat peningkatan gula darah, meningkatkan konsumsi gula, dan meningkatkan pengeluaran gula, gejala diabetes dapat dikurangi dan kesehatan dapat dipertahankan.
Saya akan memberi tahu Anda tentang 5 rahasia ajaib untuk menghilangkan diabetes. Banyak orang menganggap diabetes sebagai penyakit, tetapi sebenarnya diabetes adalah suatu gejala. Bagi Anda yang menderita diabetes, saya akan memberi tahu Anda cara menghilangkan dan mengelola diabetes, jadi harap baca dengan saksama dan terapkan.
Cara Menghilangkan Diabetes
Jumlah penderita diabetes meningkat pesat, bahkan hingga satu dari lima penduduk di negara kita. Usia penderita juga semakin muda, dengan semakin banyak orang berusia 30-an yang mengonsumsi obat diabetes. Pengelolaan diabetes sangatlah penting. Saya akan menjelaskan inti dari cara mengelola diabetes agar Anda dapat menghilangkannya.
1. Makan 6 Kali Sehari
Alih-alih makan dalam jumlah banyak sekaligus, makanlah sedikit-sedikit dalam beberapa kali makan. Karena mengurangi bahan baku yang meningkatkan gula darah, meskipun diserap 100%, gula darah tidak akan naik terlalu tinggi. Bagi menjadi 6 kali makan dari jumlah makanan satu kali makan Anda. Untuk mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi, Anda dapat mengurangi jumlah makanan yang biasanya Anda makan menjadi setengahnya dan membaginya menjadi 6 kali makan. Namun, hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda tidak mendapatkan cukup kalori yang dibutuhkan, sehingga Anda menjadi mudah lapar dan mengalami hipoglikemia. Oleh karena itu, sesuaikan dengan jumlah makanan yang biasanya Anda makan.
2. Mengelola Kenaikan Gula Darah secara Perlahan
Serat makanan adalah kunci untuk menjaga kenaikan gula darah secara perlahan. Serat makanan memiliki kemampuan penyerapan yang tinggi sehingga dapat menahan gula dan memperlambat penyerapannya, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang drastis. Makanan yang kaya akan serat makanan dapat membantu membuang air seni.
3. Membakar Gula Darah dalam Tubuh dengan Cepat
Cara termudah adalah dengan berolahraga. Itulah mengapa olahraga sering dianjurkan bagi penderita diabetes. Gula darah akan meningkat tajam 30 menit setelah makan, jadi sebaiknya berolahraga pada waktu tersebut. Namun, berolahraga terlalu berat atau terlalu lama dapat menyebabkan hipoglikemia, jadi berhati-hatilah. Saya sarankan Anda untuk melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau lompat tali.
4. Membuang Gula Darah yang Tersisa dalam Tubuh
Penderita diabetes memiliki kadar gula darah yang sangat tinggi, sehingga membuangnya melalui urine menjadi faktor penting dalam mengelola gula darah. Minumlah banyak air untuk mengencerkan darah yang kental, yang dapat membantu melancarkan peredaran darah dan membuang gula darah melalui urine. Namun, minum air dalam jumlah banyak sekaligus dapat berbahaya, jadi sebaiknya minum sedikit-sedikit secara berkala.
5. Mempercepat Metabolisme Gula untuk Membakar Gula
Vitamin dan mineral adalah faktor utama yang mengatur metabolisme. Sebaiknya perhatikan vitamin B kompleks, yang secara langsung memengaruhi metabolisme gula, dan seng, yang merupakan bahan baku insulin. Sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi tersebut.