5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan

Saya akan memberi tahu Anda 5 hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah makan. Kebiasaan apa yang Anda miliki setelah makan? Kebiasaan setelah makan sama pentingnya dengan kebiasaan makan itu sendiri. Kebiasaan setelah makan yang salah dapat menyebabkan penyakit. Pastikan untuk mempraktikkannya.

Hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan

Kebiasaan kecil yang Anda lakukan setelah makan dapat membuat usaha Anda untuk menjaga kesehatan dengan makanan yang Anda konsumsi menjadi sia-sia. Bahkan, hal itu dapat menyebabkan berbagai penyakit. Saya akan memberi tahu Anda 5 hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah makan, jadi jika Anda memiliki kebiasaan yang salah, ubahlah dan ciptakan kebiasaan hidup yang sehat.

1. Menyikat Gigi

Yang pertama adalah menyikat gigi. Setelah makan, banyak orang yang merasa mulutnya terasa tidak nyaman dan langsung menggosok giginya dengan kuat. Jangan lakukan itu. Menyikat gigi segera setelah makan akan menghilangkan lapisan enamel yang melindungi gigi. Tanpa lapisan enamel, gigi Anda akan mudah rusak dan sama saja dengan prajurit yang bertempur tanpa perlengkapan pelindung.
 
Terutama jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman asam, menyikat gigi segera setelahnya akan membuat lapisan enamel larut. Untuk menghilangkan sisa makanan di mulut, kumur dengan air setelah makan dan sikat gigi sekitar 1 jam setelah makan. Itu adalah waktu yang paling ideal.

2. Kopi atau Teh Hijau

Minum kopi atau teh hijau. Banyak orang yang suka minum secangkir kopi setelah makan. Namun, minum kopi atau teh hijau setelah makan dapat menghambat penyerapan zat besi yang Anda dapatkan dari kacang-kacangan, sayuran hijau, atau kacang-kacangan. Hal ini karena tanin dalam kopi dan teh hijau akan berikatan dengan zat besi dan menghambat penyerapannya oleh tubuh.
 
Suatu penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat mengurangi penyerapan zat besi hingga 60% dan kopi hingga 50%. Oleh karena itu, orang-orang yang menderita anemia defisiensi besi harus menghindari minum kopi atau teh hijau setelah makan. Jika Anda sering mengalami anemia berulang, periksa apakah Anda memiliki kebiasaan ini setelah makan.
 
Selain itu, tanin dalam kopi dan teh hijau tidak hanya memengaruhi penyerapan zat besi, tetapi juga penyerapan mineral lain seperti seng yang berperan dalam meningkatkan fungsi prostat. Oleh karena itu, sebaiknya minum kopi atau teh hijau setelah 30 menit setelah makan.

3. Berbaring Setelah Makan

Berbaring setelah makan tidak selalu buruk. Saat kenyang, berbaring dan bernapas perlahan dapat membantu meredakan perut kembung dan melancarkan pencernaan. Namun, kebiasaan langsung berbaring setelah makan dan akhirnya tertidurlah yang menjadi masalah.
 
Selain itu, terkadang jam kerja yang panjang membuat waktu makan malam menjadi malam dan akhirnya langsung tidur setelah makan. Kebiasaan ini dapat menyebabkan munculnya penyakit. Saat berbaring, posisi kerongkongan menjadi lebih rendah sehingga makanan dan asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
 
Tidak hanya berbaring, tetapi juga tidur setelah makan akan memperlama waktu makanan berada di lambung sehingga meningkatkan risiko penyakit refluks gastroesofageal. Selain itu, kebiasaan tidur setelah makan dapat meningkatkan risiko diabetes, jadi hindari kebiasaan ini.

4. Makanan Penutup Setelah Makan

Kebiasaan keempat adalah makanan penutup setelah makan. Setelah makan, kadar gula darah yang meningkat akan kembali normal. Namun, jika Anda mengonsumsi makanan penutup manis saat itu, kadar gula darah Anda akan meningkat lagi dan menyebabkan hiperglikemia. Hal ini dapat membebani pankreas.
 
Sebagian besar makanan penutup menggunakan gula olahan, sehingga meningkatkan kadar gula darah lebih cepat daripada karbohidrat biasa dan menyebabkan lonjakan gula darah. Setelahnya, gula darah akan turun drastis sehingga Anda merasa lemas dan cepat lapar. Oleh karena itu, lebih baik mengonsumsi camilan saat perut kosong daripada makanan penutup setelah makan.

5. Olahraga Berat

Terakhir, jangan pernah melakukan olahraga berat setelah makan. Seberapa baik pun makanan yang Anda konsumsi, jika Anda berolahraga setelah makan, itu akan sia-sia. Tubuh kita mengalokasikan darah ke berbagai bagian tubuh, dan setelah makan, darah dialirkan ke saluran pencernaan untuk membantu proses pencernaan, sementara aliran darah ke tangan dan kaki berkurang. Jika Anda terus bergerak, tubuh Anda tidak punya pilihan selain mengambil darah dari saluran pencernaan untuk otot, yang menghambat aliran darah ke saluran pencernaan.
 
Oleh karena itu, berlari setelah makan dapat menyebabkan kram perut. Tidak peduli seberapa bergizi makanan yang Anda konsumsi, jika tidak diserap dengan baik, itu tidak akan ada gunanya. Makanan yang belum dicerna akan menjadi racun dalam tubuh. Berjalan-jalan sangat baik setelah makan. Bergerak dengan santai dapat merangsang sekresi cairan pencernaan dan memperlancar gerakan peristaltik usus.