Saya akan memberi tahu Anda 5 hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan. Apa kebiasaan Anda setelah makan? Kebiasaan setelah makan sama pentingnya dengan kebiasaan makan. Kebiasaan setelah makan yang salah dapat menyebabkan penyakit. Pastikan Anda melakukannya.

Hal-hal yang Tidak Boleh Dilakukan Setelah Makan

Kebiasaan kecil yang Anda lakukan setelah makan dapat membuat upaya Anda untuk mendapatkan makanan sehat menjadi sia-sia. Bahkan bisa menyebabkan berbagai penyakit. Saya akan memberi tahu Anda 5 hal yang tidak boleh dilakukan setelah makan, jadi jika Anda memiliki kebiasaan yang salah, silakan ubah dan kembangkan kebiasaan hidup yang sehat.

1. Menyikat Gigi

Yang pertama adalah menyikat gigi. Banyak dari Anda yang akan membersihkan gigi dengan kuat setelah makan karena mulut terasa kering. Itu sama sekali tidak boleh dilakukan. Menyikat gigi langsung setelah makan akan mengikis lapisan enamel yang melapisi dan melindungi gigi Anda. Jika lapisan enamel hilang, gigi Anda juga akan mudah rusak dan gigi Anda akan seperti pergi berperang tanpa baju besi.
 
Terutama jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman asam, menyikat gigi setelahnya akan menyebabkan lapisan enamel Anda larut. Untuk menghilangkan sisa makanan di mulut, gunakan air untuk berkumur setelah makan dan sikat gigi sekitar 1 jam setelah makan.

2. Kopi atau Teh Hijau

Minum kopi dan teh hijau. Banyak dari Anda yang akan minum kopi setelah makan. Tetapi jika Anda minum kopi atau teh hijau setelah makan, zat besi yang Anda konsumsi dari kacang-kacangan, sayuran hijau, atau kacang-kacangan tidak akan terserap sepenuhnya. Karena tanin dalam kopi dan teh hijau mengikat zat besi dan mengganggu penyerapannya di dalam tubuh.
 
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa minum teh hijau dapat menurunkan penyerapan zat besi hingga 60% per hari, dan minum kopi dapat menurunkan penyerapan zat besi hingga 50%. Oleh karena itu, mereka yang menderita anemia defisiensi besi harus menghindari minum kopi atau teh hijau setelah makan. Jika Anda sering mengalami anemia, periksa apakah Anda memiliki kebiasaan setelah makan seperti ini.
 
Selain itu, tanin dalam kopi dan teh hijau tidak hanya memengaruhi penyerapan zat besi, tetapi juga memengaruhi penyerapan mineral lain seperti seng yang meningkatkan fungsi prostat. Karena itu, yang terbaik adalah minum kopi atau teh hijau dengan jeda waktu minimal 30 menit setelah makan.

3. Berbaring Langsung Setelah Makan

Berbaring setelah makan tidak selalu buruk. Jika Anda merasa tidak nyaman saat makan, berbaringlah dan hembuskan napas perlahan. Ini akan membantu perut Anda yang tersumbat bergerak dan meredakan rasa tidak nyaman. Namun, jika Anda berbaring setelah makan dan menjadi malas untuk bergerak dan tertidur, kebiasaan ini menjadi masalah.
 
Juga, karena waktu pulang kerja terlambat, waktu makan malam juga terlambat dan Anda tidur tidak lama setelah makan. Kebiasaan ini dapat menyebabkan penyakit yang tidak Anda miliki sebelumnya. Saat Anda berbaring, posisi kerongkongan Anda lebih rendah, sehingga sangat mudah bagi makanan dan asam lambung di perut Anda untuk mengalir kembali.
 
Jika Anda tidak hanya berbaring tetapi juga tidur, waktu makanan di perut Anda akan meningkat dan Anda lebih mudah terkena refluks gastroesofageal. Selain itu, kebiasaan makan dan tidur langsung dapat meningkatkan risiko terkena diabetes, jadi Anda harus menghindari kebiasaan ini.

4. Makanan Penutup Setelah Makan

Kebiasaan keempat adalah makanan penutup setelah makan. Setelah Anda selesai makan, gula darah Anda yang awalnya melonjak akan menurun dan kembali normal. Tetapi jika Anda makan makanan penutup yang manis pada saat ini, gula darah Anda akan melonjak lagi dan memasuki kondisi hiperglikemia. Ini bisa menjadi beban besar pada pankreas Anda.
 
Sebagian besar makanan penutup menggunakan gula halus seperti gula, sehingga meningkatkan gula darah lebih cepat daripada karbohidrat biasa dan menyebabkan lonjakan gula darah. Setelahnya, sebagai reaksi balik, gula darah Anda akan turun setinggi yang naik dan Anda akan merasa lemas dan lapar dengan cepat. Karena itu, lebih baik makan camilan saat perut kosong daripada makanan penutup setelah makan.

5. Olahraga Berat

Terakhir, Anda tidak boleh berolahraga berat setelah makan. Tidak peduli seberapa baik makanan yang Anda makan, jika Anda berolahraga setelah makan, itu akan sia-sia. Tubuh kita mendistribusikan darah dalam jumlah tertentu untuk digunakan, dan setelah kita makan, kita mengirimkan banyak darah ke saluran pencernaan untuk membantu pencernaan, dan relatif sedikit darah yang mengalir ke kaki kita. Jika Anda terus bergerak, Anda harus menarik darah ke otot, yang dapat mengganggu aliran darah ke saluran pencernaan.
 
Itulah mengapa jika Anda berlari setelah makan, Anda bisa mengalami kejang perut. Tidak peduli seberapa banyak makanan bergizi yang Anda makan, jika tidak terserap dengan baik, itu tidak akan berarti apa-apa, dan makanan yang tidak dicerna sepenuhnya akan menjadi racun dalam tubuh Anda. Berjalan-jalan sangat baik. Bergerak dengan santai akan membantu meningkatkan sekresi cairan pencernaan dan mempercepat gerakan peristaltik lambung.