Saya akan memberi tahu Anda tentang 5 cara untuk menghilangkan lemak visceral. Orang-orang yang memiliki lemak visceral dapat menyebabkan peradangan kronis yang menyebabkan banyak penyakit metabolik dan bahkan kanker. Mari kita langsung membahas penyebab lemak visceral dan cara menghilangkannya dengan 5 cara yang mudah dan menakjubkan. 

Cara Menghilangkan Lemak Visceral

Lemak visceral memiliki ciri khas tersimpan dengan cepat di perut, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh hormon sehingga cepat digunakan sebagai sumber energi. Terutama, mereka yang tidak memiliki banyak lemak di lengan dan kaki, tetapi hanya perut yang menonjol, perut kodok dapat dikurangi lebih cepat dibandingkan dengan jenis lainnya. Sekarang, saya akan memberi tahu Anda tentang rahasia menghilangkan lemak visceral.

1. Makan Perlahan

Yang pertama adalah makan perlahan. Penyebab terbesar dari lemak visceral adalah makan cepat, banyak, dan sekaligus. Saat kita makan berlebihan sekaligus, tubuh kita akan mengalami peningkatan kalori yang harus diproses dalam waktu singkat, sehingga tubuh kita akan mengubah energi yang dipecah menjadi lemak dengan cepat untuk disimpan.
 
Karena kita terburu-buru menyimpan lemak, kita tidak memiliki waktu untuk mengirimkan sel-sel lemak ke seluruh tubuh, sehingga kita harus mengirimkannya ke tempat yang paling cepat. Tempat yang paling cepat disimpan adalah perut.
 
Pria lebih banyak menyerap asam lemak dari lemak visceral karena pengaruh hormon, sehingga perut buncit lebih cepat dibandingkan wanita. Perut kodok bukanlah lemak yang dapat hilang dengan berpuasa. Anda harus makan untuk menyingkirkannya. Namun, jika Anda makan dalam jumlah yang sama, jangan makan berlebihan sekaligus, tetapi bagilah secara merata.

2. Berpantang Minum Alkohol

Kedua, berpantang minum alkohol. Harap ingat bahwa alkohol yang masuk seperti air ini adalah bom kalori. Tidak banyak orang yang tahu tentang itu. Selain kalori tinggi, ada alasan mengapa alkohol menyebabkan perut kodok. Itu karena alkohol adalah penyebab utama lemak visceral.
 
Alkohol dianggap sebagai zat beracun dalam tubuh kita, sehingga ketika memasuki tubuh kita, tubuh kita akan fokus pada pemecahan zat beracun, yaitu alkohol, untuk menghentikan metabolisme lemak. Ketika pemecahan lemak berhenti, asam lemak yang tidak terurai akan disintesis kembali menjadi lemak netral dan terus menumpuk di perut. Itulah sebabnya orang yang minum alkohol bahkan tanpa makan banyak makanan ringan juga akan mengalami perut buncit. Jika Anda mengurangi alkohol, perut kodok pasti akan hilang. Ingatlah itu.

3. Olahraga Angkat Beban

Ketiga, olahraga angkat beban. Obesitas pada orang yang kurus secara medis disebut sebagai massa otot yang terlalu sedikit, sehingga secara relatif jumlah lemak tampak lebih banyak. Bagi orang-orang seperti ini, membangun massa otot yang hilang menjadi jumlah normal justru menjadi cara untuk menurunkan berat badan.
 
Saat massa otot kembali ke rentang normal, tubuh kita secara alami akan bekerja untuk menurunkan persentase lemak. Oleh karena itu, olahraga yang lebih baik adalah olahraga angkat beban untuk membangun massa otot dan kekuatan, bukan latihan aerobik yang membakar kalori.

4. Mengonsumsi Protein dan Kalium

Keempat, konsumsi protein dan kalium. Protein adalah nutrisi yang membangun otot, dan kalium berperan dalam sintesis protein dan terlibat dalam latihan otot, sehingga kita perlu mengonsumsi cukup protein dan kalium untuk membangun otot.
 
Anda dapat mengaturnya dengan menggabungkan makanan dengan baik sehingga Anda memiliki diet yang kaya protein. Sebagai tambahan, Anda dapat menambahkan makanan yang kaya kalium seperti bayam atau sayuran hijau, tomat, ubi jalar, kacang tanah, pisang, dll. Itu akan menjadi bonus.

5. Postur Tubuh

Terakhir, yang kelima adalah postur tubuh. Postur tubuh sangat penting. Ada banyak orang yang mengalami perut kodok karena postur tubuh yang buruk. Terutama mereka yang memiliki leher kaku. Saat Anda menunduk, berat kepala yang dirasakan oleh tubuh kita akan menjadi 4 hingga 6 kali lipat. Hal itu akan menyebabkan punggung kita melengkung, terutama di bagian tulang belakang dada, sehingga bahu kita akan tertarik ke depan. Bahu yang tertarik ke depan juga dapat menyebabkan peradangan kronis.
 
Penting untuk mengelola pinggang dan perut Anda bersamaan. Saat duduk, luruskan punggung Anda dan jaga agar pinggang Anda tetap tegak. Ingatlah untuk selalu menjaga postur tubuh yang benar agar perut kodok Anda tidak menonjol.

Penutup

Saya telah menjelaskan 5 cara untuk menghilangkan perut kodok yang disebabkan oleh lemak visceral. Meskipun Anda mempraktikkan kelima cara ini secara perlahan, perut kodok Anda akan hilang secara efektif dan cepat. Makan perlahan, kurangi alkohol, lakukan latihan kekuatan, konsumsi protein dan kalium, dan jaga postur tubuh yang benar.