Kami akan memberi tahu Anda tentang 7 makanan ajaib yang dapat meningkatkan penglihatan Anda. Mata adalah bagian tubuh kita yang benar-benar cepat menua. Dengan peningkatan penggunaan smartphone, presbiopia terjadi pada usia muda. Karena itu, kami telah menyiapkan 7 makanan yang dapat meningkatkan penglihatan Anda. Saya akan langsung memberi tahu Anda. 

Makanan yang Meningkatkan Penglihatan

Anda mungkin telah mengalami banyak kasus di mana pandangan Anda menjadi kabur atau gelap dan redup. Mata sulit untuk pulih setelah memburuk, jadi penting untuk dirawat secara teratur. Bagi mereka yang mengalami penglihatan yang semakin buruk dan kering, silakan lihat makanan yang akan kami berikan kepada Anda dan makanlah secara teratur sehingga Anda dapat memiliki penglihatan yang cerah dan jernih.

1. Blueberry

Yang pertama adalah blueberry. Blueberry kaya akan anthocyanin yang melindungi penglihatan Anda dan mengandung lutein yang meningkatkan aktivasi rhodopsin untuk menyegarkan mata yang lelah. Antioksidan kuat anthocyanin secara efektif menghalangi zat yang menyebabkan penuaan di tubuh kita, dan menunjukkan efek kuat dalam mencegah penuaan mata.
 
Ini sangat efektif dalam mencegah dan mengembalikan katarak, penurunan penglihatan, kerusakan retina, dll. Karena blueberry mentah sulit disimpan, mereka harus disimpan dalam freezer. Kami juga merekomendasikan minuman blueberry yang dijual di pasaran.

2. Kale

Yang kedua adalah kale. Kale adalah sayuran yang sangat baik untuk kesehatan mata, jadi harap ingat itu mulai sekarang. Kale mengandung banyak sekali lutein, yang dikenal baik untuk mata. Ini mengandung lebih dari 30 kali lutein dibandingkan dengan blueberry. Sebuah penelitian di Amerika Serikat menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi ekstrak kale secara teratur memiliki penglihatan yang kabur menjadi lebih jelas dan regenerasi retina meningkat secara signifikan.
 
Selain itu, mengandung lebih dari 100 kali vitamin A dibandingkan dengan kubis, yang membentuk lapisan pelindung pada mata dan secara efektif meregenerasi penglihatan.

3. Cassia Seed

Yang ketiga adalah biji cassia. Biasanya, orang mengonsumsi teh biji cassia, yang merupakan teh yang sangat terkenal karena manfaatnya bagi mata. Biji cassia itu sendiri mengandung banyak vitamin A dan C, beta karoten, dan quercetin, dan tingkat penyerapannya juga tinggi, sehingga dapat mencegah penurunan penglihatan, dan juga sangat baik untuk memperbaiki penyakit mata seperti konjungtivitis, katarak, glaukoma.
 
Ini juga kaya akan karotenoid, yang merupakan komponen yang membentuk retina dan memperkuat lapisan pelindung. Ini juga memiliki karakteristik untuk menyembuhkan mata merah karena kelelahan mata atau ketidaknyamanan dengan cepat. Ingat bahwa biji cassia adalah bagian penting dari kesehatan mata dan Anda harus mengonsumsinya secara teratur.

4. Beet

Yang keempat adalah bit. Beet merah, yang digunakan sebagai obat untuk membersihkan mata, mengandung banyak vitamin A dan C, zat antioksidan, dan memiliki karakteristik mudah diserap oleh tubuh. Ini membantu mengurangi panas ketika mata lelah dan panas, dan meningkatkan sirkulasi darah di mata.
Ini sangat efektif dalam melindungi retina dan menghambat perkembangan degenerasi makula, dan memperbaiki mata kering dan pandangan yang kabur kembali normal. Ini juga sangat efektif dalam memperbaiki penyakit mata seperti katarak yang terjadi karena penuaan. Beet baik dimakan mentah, tetapi karena teksturnya yang keras, mungkin sulit untuk dimakan, jadi Anda bisa mengolahnya menjadi jus.

5. Telur

Telur mengandung banyak vitamin A, yang mungkin mengejutkan Anda. Tingkat penyerapannya juga cukup tinggi. Vitamin A sangat membantu dalam mencegah mata kering dan membentuk lapisan pelindung. Ini dapat memberikan efek yang baik dalam memperbaiki penyakit seperti retinitis dan katarak.
Kuning telur sangat kaya akan lutein dan zeaxanthin, yang merupakan zat antioksidan. Karena dapat membersihkan pembuluh darah halus di mata dan menyaring limbah, ini dapat meningkatkan sirkulasi darah dan membantu pemulihan penglihatan dengan cepat. Kami sarankan Anda makan telur rebus tanpa tambahan apa pun.

6. Alpukat

Yang keenam adalah alpukat. Ini mengandung banyak lutein dan zeaxanthin yang sangat dibutuhkan untuk kesehatan mata. Ini sangat efektif dalam melindungi retina dari sinar UV dan mencegah perkembangan katarak. Lutein yang masuk ke dalam tubuh membuat pembuluh darah mata bersih dan jernih. Ini sangat membantu untuk penyakit mata yang terjadi seiring bertambahnya usia, jadi pastikan Anda mengonsumsinya secara teratur.

7. Salmon

Yang ketujuh adalah salmon. Ikan seperti salmon yang kaya akan asam lemak omega-3 sangat efektif untuk kesehatan mata. Asam lemak omega-3 pada ikan memiliki komponen yang mirip dengan komponen yang membentuk retina, sehingga dapat memperkuat retina dan sangat efektif dalam menyembuhkan peradangan.

Salmon juga mengandung banyak vitamin B, yang membantu meredakan stres ketika mata lelah atau lelah. Komponen minyak yang kaya akan omega-3 seperti dalam salmon membantu menjaga mata tetap lembap dan halus, dan sangat baik untuk memperbaiki mata kering dan pandangan yang kabur.

Kesimpulan

Ada juga penelitian yang menunjukkan bahwa orang-orang yang mengonsumsi ikan setidaknya seminggu sekali memiliki penglihatan yang jauh lebih cerah dan bersemangat dibandingkan dengan mereka yang tidak. Mulai sekarang, kami sarankan Anda makan ikan yang kaya akan omega-3, seperti salmon, mackerel, saury, dan anchovy.