Kami akan memberi tahu Anda 7 jenis makanan ajaib superfood yang baik untuk nyeri punggung. Kesehatan adalah 80% dari apa yang kita makan. Kesehatan tulang belakang juga harus didukung oleh makanan sehat agar Anda dapat terbebas dari nyeri punggung dan tulang belakang Anda dapat tetap sehat. Silakan periksa makanan yang akan kami perkenalkan di bawah ini dan pastikan Anda menjaga kesehatan punggung Anda.

1. Protein nabati (kedelai, tahu, susu kedelai, dll.), protein hewani (ayam tanpa kulit, ikan)

 Yang pertama adalah protein nabati. Protein sangat penting. Protein harus ditambahkan agar otot Anda dapat terbentuk. Jika Anda mengalami penurunan otot dan degenerasi otot, Anda tidak akan pernah bisa terbebas dari nyeri punggung dan menjaga kesehatan.
 
Namun, alasan mengapa kami memilih protein nabati sebagai yang pertama adalah protein hewani pada dasarnya menyebabkan peradangan. Semua rasa sakit di tubuh Anda adalah peradangan. Sel-sel peradangan diaktifkan, itulah sebabnya kita merasakan sakit, degenerasi cakram, stenosis tulang belakang, semuanya adalah jenis peradangan. Jadi, protein hewani kaya akan faktor yang memperburuk peradangan.
 
Alih-alih makan banyak daging sapi dan babi untuk menambah protein, lebih baik menambahkan lebih banyak protein nabati. Selain itu, protein nabati kaya akan berbagai antioksidan, serat makanan, vitamin, dan mineral yang bermanfaat untuk tulang dan otot tulang belakang, sehingga bagi Anda yang menderita nyeri punggung kronis, makan protein nabati secara teratur dapat membantu meringankan rasa sakit.

2. Bayam, brokoli, kangkung

Makanan kedua yang kami rekomendasikan adalah kangkung, brokoli, dan bayam. Kangkung, brokoli, dan bayam adalah sayuran yang sangat baik dalam melawan peradangan. Penelitian telah menunjukkan bahwa penderita nyeri punggung kronis dan pasien yang tidak dapat pulih setelah operasi telah mengurangi skor rasa sakit mereka setelah mengonsumsi banyak kangkung, brokoli, dan bayam.

3. Salmon

 Yang ketiga adalah salmon. Salmon kaya akan protein sehat yang tidak memperburuk rasa sakit. Dan kaya akan asam lemak omega-3. Anda mungkin bertanya, bukankah asam lemak omega-3 itu kolesterol? Asam lemak omega-3 adalah zat yang sangat bermanfaat untuk memperkuat tulang dan otot tulang belakang kita.
 
Selain itu, diketahui bahwa ini juga memiliki efek anti-inflamasi. Ini juga menambahkan protein dan memperkuat tulang dan jaringan, asam lemak omega-3, serta memiliki efek anti-inflamasi, jadi lebih baik makan salmon secara teratur.

4. Kalsium (sayuran hijau, keju, susu, yogurt polos)

Yang keempat adalah kalsium. Menurut penelitian, kalsium sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk makanan. Makan dalam bentuk makanan adalah yang terbaik, tetapi jika itu sulit, Anda juga dapat menggunakan suplemen kalsium. Namun, ini dapat ditambahkan dengan cukup melalui makanan yang kita makan dalam kehidupan sehari-hari.
 
Kalsium adalah kunci kesehatan tulang. Kekurangan kalsium tidak hanya menyebabkan osteoporosis, tetapi juga memperburuk rasa sakit dan kekurangan kalsium telah menjadi penyebab utama obesitas.

5. Herbal, rempah-rempah (kunyit, kayu manis, rosemary, basil)

Mungkin sedikit asing bagi kita, tetapi ini adalah herbal dan rempah-rempah. Penelitian menunjukkan bahwa herbal membantu kesehatan tulang belakang, dan penelitian menunjukkan beberapa herbal yang membantu. Yang pertama adalah kunyit, kunyit adalah kunyit.
 
Dikatakan bahwa ini membantu dalam regenerasi jaringan yang rusak, dan memang benar, kunyit banyak digunakan dalam pengobatan tradisional. Lainnya adalah kayu manis, rosemary, dan basil. Mereka memiliki efek anti-inflamasi, tetapi sulit untuk memakannya begitu saja, jadi Anda dapat menggunakannya dengan menaburkan atau mencampurnya dengan berbagai makanan secara tepat.

6. Berry

Yang keenam adalah beri seperti stroberi dan blueberry. Berry mengacu pada buah-buahan dengan biji di dalamnya, banyak air, dan daging lembut di bagian luar.
 
Beberapa contoh beri yang umum adalah stroberi, anggur, dan buah ara. Buah beri ini sangat kaya akan antioksidan dan telah terbukti sangat bermanfaat dalam memperkuat tulang dan otot tulang belakang melalui berbagai penelitian dan banyak percobaan. Jika Anda memakannya dalam jumlah kecil sebagai makanan ringan sekali sehari, baik itu pagi, siang, atau malam, itu akan membantu meringankan rasa sakit.

7. Alpukat

Terakhir adalah alpukat. Alpukat adalah buah yang kaya akan lemak sehat, yang memiliki preferensi yang berbeda dalam memakannya. Lemak tak jenuh tunggal yang kaya dalam alpukat membantu menekan peradangan, yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tulang belakang. Kaya akan kalium dan serat makanan yang penting untuk kesehatan otot tulang belakang.
 
Kalium yang ditemukan dalam makanan alami sangat penting untuk meredakan rasa sakit dan kesehatan otot. Namun, kalorinya tinggi, jadi jangan makan berlebihan. Mungkin sulit untuk dimakan pada awalnya. Jadi, ada banyak resep yang menggunakan alpukat, jadi akan lebih baik jika Anda mengonsumsinya melalui berbagai masakan.

Penutup

Bagi Anda yang rasa sakitnya tidak mereda dengan obat saja, bagi Anda yang menderita efek samping obat, bagi Anda yang pergi ke rumah sakit tetapi tidak ada yang bisa dilakukan, jika Anda menggunakan 7 jenis makanan super yang telah kami perkenalkan hari ini dengan baik dan Anda mengubah kebiasaan makan Anda, saya pikir itu akan sangat membantu dalam meringankan nyeri punggung kronis.