9 Tips Mencegah Kanker Paru-paru

Saya akan memberi tahu Anda tentang penyebab, gejala, dan cara mencegah kanker paru-paru. Ini adalah informasi tentang hal-hal yang harus dihindari oleh penderita kanker paru-paru, tetapi bahkan jika Anda bukan penderita kanker paru-paru, memperhatikan hal-hal ini sangat penting untuk pencegahan kanker paru-paru, jadi harap diingat dan diterapkan.

1. Rokok

Yang pertama adalah rokok. Rokok mengandung lebih dari 400 zat beracun. Terutama nikotin yang sangat berbahaya bagi paru-paru, karbon monoksida, dan tar. Bahan-bahan ini dapat meningkatkan risiko terkena kanker paru-paru hanya dengan menyentuhnya. Cara terbaik untuk mengurangi risiko kanker paru-paru adalah menghindari merokok langsung dan perokok pasif.
 
Secara umum, 85% kanker paru-paru disebabkan oleh merokok, dan diketahui bahwa merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru hingga 13 kali lipat. Dikatakan bahwa sejak Anda berhenti merokok, jaringan paru-paru yang rusak akan mulai memperbaiki diri secara bertahap. Menghentikan kebiasaan merokok dapat secara signifikan mengurangi risiko terkena kanker paru-paru.

2. Debu Halus

Debu halus dapat menimbulkan bahaya yang fatal bagi paru-paru. Terutama debu halus di udara yang tercemar sangat tidak baik. Debu halus ini sangat kecil sehingga hidung dan amandel tidak dapat menghalangi masuknya ke dalam tubuh. Debu halus yang sangat kecil ini masuk ke paru-paru dan menempel, lalu menyebabkan peradangan pada paru-paru.
 
Jika peradangan paru-paru meningkat, paru-paru tidak dapat berfungsi dengan baik dan risiko terkena kanker paru-paru meningkat secara signifikan. Dikatakan bahwa debu halus di dalam ruangan 9 kali lebih berbahaya daripada di luar ruangan. Oleh karena itu, sering membuka jendela untuk ventilasi dan menggunakan penyaring udara yang baik mungkin akan membantu.
3. Kebiasaan Memasak
87,6% penderita kanker paru-paru wanita tidak merokok. Di antara mereka, jika Anda tidak melakukan ventilasi saat memasak atau tidak menyalakan penghisap asap, risiko kanker paru-paru akan meningkat hingga 5 kali lipat. Terutama saat menggoreng atau memasak makanan dengan minyak, Anda harus selalu melakukan ventilasi. Sebaiknya nyalakan penghisap asap 5 menit sebelum memasak, bukan saat memasak.

4. Ponsel Pintar

Keempat adalah ponsel pintar. Masalahnya bukan pada ponsel pintar itu sendiri, tetapi pada posisi saat menggunakannya. Saat menggunakan ponsel pintar, Anda sering membungkuk dan menundukkan punggung dan leher. Dalam kasus seperti itu, rongga dada menyempit sekitar 20% dan jumlah oksigen yang disimpan di paru-paru berkurang, yang mengancam kesehatan paru-paru serta kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Alkohol

Alkohol tidak hanya menjadi penyebab kanker hati tetapi juga kanker paru-paru. Telah ditemukan bahwa wanita yang minum alkohol dua hingga tiga kali atau lebih dalam seminggu memiliki risiko kanker paru-paru 24,7% lebih tinggi dibandingkan dengan wanita yang minum kurang dari tiga kali. Pada kasus umum, risikonya bahkan lebih tinggi.

6. Ventilasi

Karena debu halus dan polusi udara, banyak orang yang enggan membuka jendela untuk ventilasi. Namun, bahkan pada hari-hari dengan tingkat polusi debu halus yang tinggi, sebaiknya tetap membuka jendela saat membersihkan rumah. Tingkat debu halus di rumah biasanya sekitar 40, tetapi ketika Anda menggunakan penyedot debu, tingkatnya naik hingga 2090.
 
Ini menunjukkan bahwa tingkat debu halusnya jauh lebih tinggi daripada tingkat yang dianggap sangat buruk. Oleh karena itu, saat membersihkan rumah, sebaiknya sering menggunakan pel atau jika Anda menggunakan penyedot debu, sebaiknya ventilasi selama 3 hingga 5 menit jika tingkat debu halusnya tinggi.

7. Bernapas Lewat Mulut

Jika Anda bernapas melalui mulut, bukan hidung, lebih dari 1000 racun yang tidak disaring oleh hidung akan langsung masuk ke dalam tubuh. Racun-racun ini bahkan bisa lebih berbahaya daripada rokok, dan terutama bakteri, virus, dan parasit di udara akan masuk ke dalam tubuh melalui mulut.

8. Makan Terlalu Cepat

Makan dengan cepat tidak hanya buruk untuk kesehatan perut tetapi juga sangat buruk untuk paru-paru. Saat makan, epiglotis (penutup tenggorokan) akan terdorong ke bawah dan makanan akan masuk ke kerongkongan. Saat bernapas, epiglotis akan terdorong ke atas dan terbuka ke paru-paru. Terutama saat makan dengan terburu-buru, hal ini lebih sering terjadi. Makanan dapat masuk ke paru-paru, bukan kerongkongan, sehingga dapat menyebabkan pneumonia aspirasi.

9. Kebiasaan Memakai Gigi Palsu Saat Tidur

Banyak lansia yang merasa malas atau lupa dan tidur dengan gigi palsu. Namun, tidur dengan gigi palsu meningkatkan risiko pneumonia hingga dua kali lipat, menurut penelitian.
 
Peneliti dari Universitas Nihon di Jepang melakukan penelitian pada 524 lansia berusia 85 tahun ke atas yang mengalami gejala pneumonia atau meninggal karena pneumonia. Hasilnya menunjukkan bahwa risiko pneumonia pada kelompok yang tidur dengan gigi palsu dua hingga tiga kali lebih tinggi.
 
Beberapa kebiasaan yang harus dihindari oleh penderita kanker paru-paru atau orang yang ingin mencegah kanker paru-paru yang telah saya sebutkan hari ini, harap dipertimbangkan dengan baik dan diterapkan.