Saya akan memberi tahu Anda tentang 6 rahasia untuk menghilangkan makanan yang baik untuk peradangan kronis. Di seluruh dunia, 3 dari 5 orang meninggal karena penyakit yang berhubungan dengan peradangan. Ingatlah rahasia untuk menghilangkan peradangan kronis yang menjadi penyebab semua penyakit ini.  

Makanan yang Baik untuk Peradangan Kronis

Karena peradangan kronis adalah akar dari semua penyakit, jika Anda melihat penyebab kematian utama, 3 dari 5 orang memiliki peradangan kronis dan peradangan kronis menyebabkan penyakit mematikan. Ini benar-benar hal yang baik, Anda bisa mengatakan, peradangan kronis.
 
Hari ini, saya akan memberi tahu Anda tentang informasi yang sangat dapat diandalkan tentang makanan yang dapat menghilangkan peradangan kronis. Ini adalah laporan yang diterbitkan oleh Harvard Medical School pada Agustus 2020. Baiklah, mari kita bicarakan 6 makanan untuk menghilangkan peradangan kronis sekarang.

1. Sayuran

Makanan pertama adalah sayuran. Sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, kale, dan brokoli kaya akan antioksidan yang mencegah kerusakan sel. Bawang mengandung banyak polifenol yang memiliki efek anti-inflamasi yang kuat, dan likopen yang ditemukan dalam tomat adalah zat yang memiliki sifat antikanker yang mengurangi peradangan yang terkait dengan kanker.

2. Buah-buahan

Makanan kedua adalah buah-buahan. Secara khusus, mengonsumsi berbagai macam buah-buahan berwarna-warni memiliki keuntungan dalam mendapatkan berbagai antioksidan dan zat anti-inflamasi.
 
Terutama, beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry lebih kaya akan antioksidan dan zat anti-inflamasi, sehingga dapat direkomendasikan. Anggur, plum, dan ceri juga kaya akan polifenol dan telah terbukti mengurangi produksi respons inflamasi, jadi pastikan Anda memakannya.

3. Kacang-kacangan

Yang ketiga adalah kacang-kacangan. Mereka dijuluki sebagai pembangkit tenaga nutrisi yang kaya protein, serat makanan, antioksidan, dan lemak tak jenuh, yang membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dan melindungi jantung. Mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur dapat mengurangi penanda inflamasi dan mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes tipe 2.
 
Dalam sebuah penelitian, penanda inflamasi di seluruh tubuh dalam darah kita turun secara signifikan ketika kita mengganti 3 porsi daging, telur, dan sereal olahan per minggu dengan jumlah kacang-kacangan yang sama. Mereka telah menerbitkan hasil seperti itu.

4. Ikan

Yang keempat adalah ikan berlemak. Salmon, sarden, ikan teri, dan makarel mengandung banyak asam lemak omega-3. Omega-3 memiliki kemampuan melawan peradangan yang sangat kuat dengan menghambat produksi sitokin kunci dalam respons inflamasi.
 
Terutama, omega-3 dapat menembus penghalang darah-otak, sehingga dapat membantu mengurangi peradangan yang terkait dengan penyakit Alzheimer dan mengurangi risiko stroke.

5. Minyak Sehat

Yang kelima adalah minyak sehat. Minyak terbaik yang direkomendasikan untuk peradangan adalah minyak zaitun, minyak kenari, dan minyak biji rami. Mereka dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dan risiko penyakit jantung, jadi gunakan untuk memasak dan sebagai dressing salad.

6. Teh Hijau dan Kopi

Yang keenam adalah teh hijau dan kopi. Kopi mengandung polifenol dan zat anti-inflamasi, dan teh hijau kaya akan polifenol dan antioksidan. Namun, saat Anda minum teh hijau dan kopi, Anda harus menghindari penambahan gula atau zat tambahan lainnya, dan hanya meminumnya polos agar tetap menjadi minuman yang baik untuk kesehatan.

Kesimpulan

Rahasia untuk menghilangkan peradangan kronis terletak pada diet kita. Saya harap Anda mengingat bahwa secara konsisten mempraktikkan makanan sehat yang biasa, tetapi sehat, adalah cara paling pasti untuk melawan peradangan kronis yang kita benci.