Penyebab insomnia dan cara mengatasi insomnia. Saya akan memberi tahu Anda cara tidur nyenyak tanpa obat tidur. Anda mungkin mengalami kesulitan tidur karena insomnia setiap malam. Saya akan memberi tahu Anda cara tidur nyenyak tanpa obat tidur sekarang juga.

Insomnia

Jika Anda tidak bisa tidur sekarang, Anda mungkin berpikir bahwa hidup Anda akan berantakan besok. Anda bahkan mungkin mulai mengganggu dan mengendalikan tidur Anda sendiri. Itulah mengapa orang dengan insomnia minum obat tidur. Kali ini, saya akan menunjukkan cara menyembuhkan insomnia tanpa obat tidur dan tidur nyenyak.

Alasan insomnia

Ketika kita melihat orang-orang yang tidak bisa tidur nyenyak, banyak dari mereka yang secara genetis tidak bisa tidur. Mereka adalah orang-orang yang sangat gugup, mereka adalah orang-orang yang banyak berpikir. Ada orang-orang yang sangat khawatir tentang hal-hal kecil.
 
Karena mereka merasa tertekan dan banyak pikiran, mereka tidak bisa tidur. Tetapi, pada masa muda, kita aktif dan melakukan banyak hal sehingga hal itu tidak menjadi masalah. Namun, seiring bertambahnya usia dan pekerjaan berkurang atau saat pensiun, Anda memiliki lebih banyak waktu, dan Anda mungkin akan lebih sulit untuk tidur.

Terapi perilaku kognitif

Secara medis, cara untuk meningkatkan tidur secara fundamental tanpa obat tidur. Cara untuk mengobati insomnia adalah dengan terapi perilaku kognitif. Ini berarti mengubah pikiran tentang tidur. Ini berarti mengubah perilaku terkait tidur. Ini berarti membuat Anda melakukan lebih banyak hal yang baik sehingga Anda dapat tidur nyenyak.
 
Jenis pendekatan ini juga ada di buku teks dan sedang dilakukan di banyak negara di seluruh dunia, dan banyak sarjana telah menelitinya. Itulah sebabnya ini adalah pengobatan yang mapan, dan saya dapat mengatakan bahwa itu tidak berbahaya atau tidak menakutkan. Orang-orang dengan insomnia yang sebenarnya. Ketika Anda menderita insomnia untuk waktu yang lama, Anda mengembangkan distorsi dalam pemikiran Anda tentang tidur.
 
Karena saya tidak bisa tidur dan saya merasa lelah, saya malah menjadi terlalu khawatir tentang tidur, dan saya malah berpikir banyak tentang hal-hal yang menganggu tidur saya. Pada akhirnya, pemikiran itu mengganggu hidup Anda juga. Banyak orang khawatir jika mereka tidak bisa tidur, hidup mereka akan berantakan keesokan harinya.
 
Tetapi, apakah itu benar? Sebenarnya, tidak banyak orang yang benar-benar gagal dalam pekerjaan mereka karena mereka tidak bisa tidur. Mereka hanya khawatir, dan secara medis, pada hari-hari ketika orang tidak bisa tidur, mereka cenderung lebih waspada di pagi hari, sehingga mereka memiliki lebih banyak energi.
 
Tentu saja, Anda akan merasa lelah di sore hari. Jadi, meskipun Anda tidak bisa tidur, jarang sekali terjadi kesalahan serius pada hari berikutnya. Itu adalah pemikiran yang salah. Memperbaiki pemikiran yang salah ini dengan memberikan berbagai bukti adalah bagian dari terapi kognitif untuk insomnia.

Contoh perawatan insomnia

Contoh terapi perilaku untuk insomnia, banyak orang berpikir bahwa mereka lelah dan tubuh mereka lelah karena mereka tidak bisa tidur, jadi mereka merasa perlu untuk beristirahat, bahkan di siang hari. Karena itu, banyak orang berbaring meskipun mereka tidak mengantuk. Namun, mereka tidak tidur. Mereka hanya berbaring dan tidak aktif. Mereka terus mengulangi perilaku ini. Ini karena mereka merasa lelah pada dasarnya.
 
Ini adalah perilaku yang salah, dan Anda perlu mengoreksi perilaku ini. Ini adalah salah satu contoh terapi perilaku. Selain itu, bagaimana Anda menjalani hari Anda akan menentukan tidur Anda di malam hari. Memberi tahu Anda cara menghabiskan waktu Anda, menentukan jadwal untuk Anda akan membantu. Melihat gaya hidup Anda dan menyesuaikannya juga merupakan bagian dari terapi perilaku.

Cara terapi perilaku kognitif

Sulit bagi seseorang untuk berubah hanya dengan satu kali perawatan, jadi itu dilakukan beberapa kali. Anda melakukannya hari ini dan biasanya setiap minggu. Yang penting adalah Anda mempelajari sesuatu yang membantu Anda tidur dan menjadikannya bagian dari hidup Anda sehari-hari, sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak.
 
Dalam proses tersebut, Anda akan mengembangkan kekuatan untuk mengendalikan dan mengatur tidur Anda sendiri, dan kekuatan itu akan membantu Anda mengatasi insomnia. Itulah terapi perilaku kognitif.
Proses terapi perilaku kognitif
Anda dapat mempelajari isi terapi perilaku kognitif dengan membaca buku atau berbicara dengan dokter. Anda bisa belajar dan dididik tentang tidur Anda yang lebih baik. Jadi, tidak ada efek samping.
 
Anda hanya perlu mempraktikkan apa yang Anda pelajari, tetapi itu tidak berarti bahwa efeknya akan secepat obat. Jika Anda minum obat tidur hari ini, Anda bisa tidur hari ini. Tetapi, meskipun Anda belajar terapi perilaku kognitif untuk insomnia hari ini, itu tidak berarti Anda akan tidur nyenyak malam ini.
 
Butuh waktu untuk berubah. Namun, dalam hal mengembangkan kekuatan untuk tidur sendiri secara fundamental, ini adalah sesuatu yang sangat alami. Ini bisa dianggap sebagai arah yang benar untuk pengobatan yang tepat. Ini adalah cara untuk menyingkirkan insomnia.

Penutup

Insomnia adalah pengobatan profesional, dan tentu saja membutuhkan banyak waktu dan uang. Jika tidak ada rumah sakit di dekat Anda, Anda akan kesulitan mendapatkan bantuan segera. Tetapi, untuk perawatan yang fundamental, jika Anda belajar sendiri, berusaha, dan berlatih, Anda mungkin dapat dengan mudah mengatasi insomnia ringan.