Cara mendapatkan tidur nyenyak dalam 2 menit, saya akan memberi tahu Anda rahasia tidur nyenyak. Ketika orang hidup, masing-masing dari mereka akan mengalami kesulitan. Tetapi jika Anda tidak dapat tidur, kebutuhan dasar manusia, kehidupan Anda akan menjadi kacau dan membuat Anda lebih sulit. Untuk mereka yang mengalami hal ini, saya akan memberi tahu Anda rahasia untuk tidur dalam 2 menit.

intro

Tidur, yang merupakan bagian penting dari hidup kita, merupakan bagian penting untuk menjaga kesehatan. Menurut penelitian dari lembaga penelitian kesehatan Korea, yang dilakukan pada 500 orang dewasa di Korea berusia di atas 20 tahun, tingkat orang yang mengalami insomnia selama sebulan mencapai 73,4%, yang sangat tinggi. Jika Anda tidak cukup tidur karena insomnia, ritme kehidupan Anda akan terganggu dan kualitas hidup Anda akan menurun secara signifikan.
 
Apakah Anda juga mengalami malam yang panjang dengan berbaring dan tidak bisa tidur malam ini? Bahkan jika Anda tidak minum kopi, membaca buku filsafat tebal, minum susu hangat, menghitung domba, dan menggunakan berbagai pengobatan tradisional, pikiran Anda menjadi lebih jernih dan Anda tidak dapat tidur, silakan perhatikan metode tidur yang akan saya perkenalkan sekarang.
 
Selama Perang Dunia II, para pelaut Amerika yang berjuang siang dan malam untuk negara mereka mengalami beberapa kesalahan besar yang dapat menentukan hasil perang karena kurang tidur. Kebugaran para pelaut juga menurun, menyebabkan banyak masalah dalam kekuatan tempur mereka. Itu sebabnya, psikolog olahraga angkatan laut, Bud Winton, mengembangkan metode tidur yang memungkinkan Anda tidur dalam waktu 2 menit dalam situasi apa pun sebagai solusi untuk ini.
 
Sebagai hasil dari percobaan metode tidur nyenyak ini pada para pelaut selama 6 minggu, ternyata 96% dari mereka memasuki fase tidur dalam waktu 2 menit. Bahkan ketika mereka minum kopi atau mendengar suara keras seperti ledakan bom, sebagian besar dari mereka tertidur dalam waktu 2 menit. Sekarang, mari kita pelajari metode tidur nyenyak ini.

Metode Tidur Nyenyak

Pertama, berbaringlah di tempat tidur dan lepaskan ketegangan dari wajah, bahu, lengan, dan kaki Anda secara berurutan. Sederhananya, bayangkan lengan Anda yang terkulai di atas kursi dan lepaskan ketegangan di seluruh tubuh Anda. Pertama, pejamkan mata Anda dan lepaskan ketegangan dari semua otot di wajah Anda. Lepaskan ketegangan dari otot di sekitar mata, rahang, pipi Anda satu per satu, seolah-olah Anda meregangkannya.
 
Setelah Anda melepaskan semua ketegangan di wajah Anda, turunkan bahu Anda ke bawah sebisa mungkin, dan lepaskan ketegangan dari lengan atas, pergelangan tangan Anda. Berpikirlah untuk tenggelam di tempat tidur akan lebih mudah. Setelah Anda melepaskan semua ketegangan di bagian atas tubuh, lepaskan ketegangan di bagian bawah tubuh Anda.
 
Lepaskan ketegangan dari paha, betis, dan pergelangan kaki Anda satu per satu. Dalam hal ini, daripada mencoba melepaskan ketegangan sekaligus, jika Anda menganggap bahwa Anda melepaskan ketegangan dari satu bagian tubuh pada satu waktu seperti yang dijelaskan, akan lebih mudah untuk melepaskan ketegangan otot.
 
Terakhir, tarik napas dalam-dalam dan ulangi tiga kali, dan bayangkan diri Anda perlahan-lahan tenggelam ke tempat tidur dan masuk ke tidur nyenyak. Jika Anda masih tidak dapat tidur dengan cara ini, cobalah tiga latihan mental berikut.

Pertama - Bayangkan diri Anda berbaring di kano yang mengapung di danau yang tenang di hari musim semi yang hangat, menatap langit biru.
Kedua - Bayangkan diri Anda berbaring di tempat tidur gantung yang nyaman di tengah kegelapan pekat.
Ketiga - Berulang kali katakan pada diri sendiri, "Jangan berpikir".

 Jika itu bukan salah satu dari tiga, membayangkan diri Anda berbaring di lingkungan yang paling bahagia dan nyaman juga sepertinya akan menjadi ide yang bagus. Pilih salah satu dari ini dan latih citra mental Anda selama 10 detik atau lebih. Tentu saja, Anda mungkin tidak langsung memasuki tidur nyenyak dengan metode ini.
 
Karena Angkatan Laut Amerika juga membutuhkan pelatihan yang berkelanjutan selama 6 minggu. Tetapi saya percaya bahwa jika Anda mencoba berulang kali, Anda akan memiliki hari-hari tidur nyenyak. Yang terpenting, saya percaya bahwa untuk tidur nyenyak, Anda harus bebas dari stres mental. Ketika Anda terus memikirkan kekhawatiran hari ini dan pekerjaan yang harus dilakukan besok, mudah untuk mengalami insomnia.
 
Untuk pagi yang menyenangkan besok, silakan letakkan semua kekhawatiran Anda dan pergi ke negeri mimpi yang bahagia.