Saya akan memberi tahu Anda tentang satu kebiasaan malam yang bermanfaat untuk kesehatan, yaitu berjalan kaki. Kebanyakan orang menghabiskan waktu malam mereka dengan mengerjakan pekerjaan rumah, menonton berita, atau drama, sambil bersantai di sofa. Tapi bagaimana jika ada kebiasaan malam hari yang bermanfaat untuk kesehatan tanpa harus mengeluarkan uang? Hari ini, saya ingin memberi tahu Anda tentang satu kebiasaan malam yang bermanfaat untuk kesehatan.

Alasan Mengapa Jalan Kaki di Malam Hari Bagus

Malam adalah waktu untuk melepaskan semua kebutuhan dan menyelesaikan hari. Ada kebiasaan malam hari yang lebih efektif daripada suntikan vitamin untuk melepaskan kelelahan dan mengakhiri hari dengan bahagia. Yaitu, berjalan kaki selama 10 menit. Setelah makan malam, bukannya berjalan cepat, tetapi berjalan santai selama sekitar 10 menit.

Efek Jalan Kaki

Saya akan memberi tahu Anda tentang efek apa yang akan Anda dapatkan jika Anda berjalan kaki sebagai kebiasaan malam hari.

1. Kentut

Anda akan merasakan efek langsung ini jika Anda berjalan kaki selama 10 menit. Yang pertama adalah Anda akan lebih sering kentut. Tidak hanya gas yang dihasilkan dari makan malam, tetapi juga gas yang telah menumpuk di usus Anda sepanjang hari akan keluar dengan lancar. Dengan cara ini, Anda dapat mengeluarkan semua sisa gas yang tersisa di usus Anda dan pulang dengan perasaan segar dan nyaman.

2. Menghilangkan Kelelahan Mata

Efek langsung kedua adalah kelelahan mata Anda akan hilang. Saat ini, banyak orang yang menderita katarak sejak usia 30-an hingga 40-an karena berbagai perangkat elektronik, dan banyak orang yang menderita penyakit mata seperti glaukoma dan degenerasi makula. Berjalan kaki memiliki efek meregangkan otot mata dengan nyaman.
Saat berjalan kaki, otot mata yang digunakan untuk melihat sesuatu yang dekat seperti ponsel atau komputer akan beristirahat, dan otot yang digunakan untuk mendeteksi arah dan kecepatan saat melihat jarak jauh dan dekat akan bergerak.
 
Telah dilaporkan bahwa gaya hidup menetap meningkatkan risiko glaukoma dan berjalan kaki setidaknya tiga kali seminggu dapat menurunkan tekanan mata dan meningkatkan aliran darah ke retina dan saraf optik.

3. Efek Tidur Nyenyak

Efek ketiga dari berjalan kaki adalah Anda dapat tidur nyenyak. Olahraga sedang hingga berat akan mengaktifkan sistem saraf simpatik, yang akan membuat tubuh menjadi lebih waspada, sedangkan berjalan kaki adalah berjalan dengan intensitas rendah dan akan membuat tubuh rileks dan membangunkan sistem saraf parasimpatik.
 
Berjalan kaki selama 10 menit setelah makan malam berfungsi sebagai pengungkit untuk meningkatkan sistem saraf parasimpatik. Oleh karena itu, terutama bagi Anda yang mengalami insomnia, Anda harus melakukannya.

4. Mengontrol Gula Darah

Efek keempat dari berjalan kaki selama 10 menit setelah makan malam adalah untuk mengontrol gula darah. Jika Anda menderita diabetes atau memiliki riwayat diabetes dalam keluarga, Anda harus meluangkan waktu sebentar untuk berjalan kaki selama 10 menit setelah makan malam, dan juga setelah makan siang. Selain itu, jika sulit untuk meluangkan waktu di pagi hari, berjalan kaki selama 10 menit saat pergi bekerja akan lebih baik.

5. Mengurangi Depresi

Dan berjalan-jalan daripada duduk di sofa setelah makan malam akan membuat Anda merasa lebih baik dari sebelumnya. Jika Anda mengalami banyak stres sepanjang hari, Anda akan pulang dengan perasaan berat, tetapi setelah berjalan kaki, Anda akan pulang dengan perasaan ringan.
 
Anda dapat menemukan banyak penelitian yang menunjukkan bahwa berjalan kaki dapat membantu mengurangi depresi. Jika Anda didiagnosis dengan depresi atau sedang mengonsumsi obat depresi, berjalan kaki selama 20-30 menit, bukan 10 menit, akan lebih efektif untuk meningkatkan suasana hati Anda.
 
Berjalan kaki tidak harus dilakukan di malam hari, dan berjalan kaki merupakan hal yang baik untuk dilakukan kapan saja bagi orang-orang modern yang banyak duduk. Namun, terutama berjalan kaki di malam hari adalah kebiasaan yang sangat baik untuk mengakhiri hari dengan baik dan mempersiapkan hari esok.