Saya akan memberi tahu Anda 5 cara terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kekebalan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk melawan patogen yang masuk dari luar dan jika kekebalan tubuh lemah, risiko terkena penyakit akan meningkat. Kali ini, saya akan memperkenalkan 5 makanan terbaik yang meningkatkan kekebalan tubuh.  

Makanan yang Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Berbagai virus dan udara tercemar semakin meningkatkan pentingnya kekebalan tubuh akhir-akhir ini. Para ahli mengatakan bahwa makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari sangat penting untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Oleh karena itu, hari ini saya akan memperkenalkan 5 makanan terbaik yang meningkatkan kekebalan tubuh, yang menjaga kesehatan kita.

1. Teh Hijau

Yang pertama adalah teh hijau. Teh hijau memiliki fungsi antivirus yang sangat baik terhadap berbagai mikroorganisme patogen, termasuk virus influenza, penyebab utama penyakit pernapasan. Ini karena kandungan L-theanine, sejenis asam amino yang kaya dalam teh hijau, dan katekin, komponen aktif biologis.
 
Sebuah penelitian oleh Harvard University di Amerika Serikat menunjukkan bahwa orang yang minum 5 cangkir teh hijau setiap hari selama 2 minggu memiliki kekuatan 10 kali lebih besar untuk melawan virus daripada mereka yang minum air panas biasa. Saya harap Anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda dan menjaga kesehatan dengan teh hijau yang menyegarkan sebagai pengganti kopi.

2. Bawang Putih

Yang kedua adalah bawang putih. Bawang putih adalah salah satu makanan alami terbaik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Kandungan selenium, magnesium, dan vitamin yang kaya dalam bawang putih sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh, khususnya allicin, bahan yang memberi bawang putih rasa pedas, yang menghilangkan berbagai virus dan bakteri, memperkuat kekebalan tubuh. Selain itu, bawang putih juga efektif dalam menghilangkan logam berat berbahaya di dalam tubuh dan merangsang sekresi insulin, sehingga efektif untuk mencegah diabetes. Jadi, sebaiknya Anda mengonsumsinya secara teratur.

3. Jamur

Yang ketiga adalah jamur. Menurut Donguibogam, jamur meningkatkan vitalitas dan memperkuat perut. Kandungan beta-glucan dalam jamur meningkatkan kekebalan tubuh dan memiliki efek antivirus, sehingga efektif untuk penyakit virus menular seperti flu. Menurut penelitian dari Universitas Comenius Slovakia, kandungan beta-glucan dalam jamur mengurangi frekuensi infeksi pernapasan berulang pada pasien.
 
Terutama, jamur shiitake mengandung vitamin C 7 kali lebih banyak daripada jamur tiram dan 10 kali lebih banyak daripada jamur enoki, dan mineralnya juga lebih banyak daripada jamur lainnya, jadi harap perhatikan hal ini.

4. Kunyit

Yang keempat adalah kunyit. Kunyit terkenal karena kandungan kurkuminanya yang kaya, yang efektif dalam meningkatkan kekebalan tubuh serta memiliki efek antikanker dan antiinflamasi. Menurut situs artikel ilmiah Amerika Serikat, EurekAlert, kurkumin dalam kunyit meningkatkan kadar protein dalam sistem kekebalan tubuh, yang sangat membantu dalam menghilangkan bakteri atau virus berbahaya di dalam tubuh kita.
 
Selain itu, sebuah penelitian dari University of South Carolina menunjukkan bahwa kunyit adalah yang paling efektif dalam meningkatkan peradangan dari 45 makanan yang mengandung zat antiinflamasi. Saya harap Anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh Anda serta mendapatkan manfaat kesehatan lain seperti antikanker, antiinflamasi, dan pencegahan demensia dengan mengonsumsi kunyit secara teratur.

5. Barley dan Beras Merah

Yang kelima adalah barley dan beras merah. Barley dan beras merah kaya akan kandungan beta-glucan. Selain itu, jumlah serat makanan, zat besi, magnesium, dan berbagai mineral lainnya 10 kali lebih banyak daripada beras putih. Beta-glucan adalah serat yang memiliki fungsi antimikroba dan anti-penuaan, yang meningkatkan kekebalan tubuh saat dikonsumsi, serta meningkatkan daya tahan tubuh dan fungsi antibiotik. Makan nasi yang mengandung barley dan beras merah setidaknya sekali sehari sangat membantu dalam meningkatkan kekebalan tubuh.  

Penutup

Kami telah mempelajari tentang 5 makanan terbaik yang meningkatkan kekebalan tubuh kita. Seperti halnya semua makanan, penting juga untuk menemukan makanan yang sesuai dengan konstitusi dan kesehatan Anda.