5 Cara Terbaik Meningkatkan Imunitas Tubuh dengan Makanan

Saya akan memberi tahu Anda 5 cara terbaik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Imunitas adalah kemampuan tubuh untuk melawan patogen yang masuk dari luar, dan jika imunitas lemah, risiko terkena penyakit akan meningkat. Kali ini, saya akan memperkenalkan 5 makanan terbaik yang dapat meningkatkan imunitas Anda.

Makanan yang Meningkatkan Imunitas

Pentingnya imunitas semakin meningkat akhir-akhir ini, karena berbagai virus dan udara yang tercemar. Para ahli mengatakan bahwa makanan yang kita makan dan minum setiap hari sangat penting untuk meningkatkan imunitas. Oleh karena itu, hari ini saya akan memperkenalkan 5 makanan terbaik yang dapat meningkatkan imunitas Anda, kekuatan yang melindungi kesehatan kita.

1. Teh Hijau

Yang pertama adalah teh hijau. Teh hijau menunjukkan fungsi antivirus yang luar biasa tidak hanya terhadap berbagai mikroorganisme patogen tetapi juga terhadap virus influenza, penyebab utama penyakit pernapasan. Hal ini disebabkan oleh kandungan L-theanine, sejenis asam amino yang banyak terdapat dalam teh hijau, dan katekin, zat aktif biologis.
 
Menurut penelitian Universitas Harvard di Amerika Serikat, orang yang minum 5 cangkir teh hijau setiap hari selama 2 minggu memiliki kemampuan 10 kali lebih kuat untuk melawan virus daripada mereka yang hanya minum air panas. Saya harap Anda dapat meningkatkan imunitas dan menjaga kesehatan Anda dengan mengganti kopi dengan teh hijau yang menyegarkan.

2. Bawang Putih

Yang kedua adalah bawang putih. Bawang putih adalah salah satu makanan alami terbaik untuk meningkatkan imunitas. Kandungan selenium, magnesium, dan vitamin yang kaya dalam bawang putih sangat membantu meningkatkan imunitas tubuh, dan khususnya, allicin, zat yang memberi bawang putih rasa pedas, menghilangkan berbagai virus dan bakteri, memperkuat imunitas tubuh. Selain itu, bawang putih juga efektif dalam mengeluarkan logam berat berbahaya dari tubuh dan meningkatkan sekresi insulin, sehingga sangat baik untuk mencegah diabetes. Sebaiknya konsumsi secara teratur.

3. Jamur

Yang ketiga adalah jamur. Menurut Donguibogam, jamur dapat meningkatkan energi dan memperkuat lambung. Beta-glucan yang terkandung dalam jamur meningkatkan imunitas dan memiliki efek antivirus, sehingga efektif untuk penyakit virus seperti flu. Sebuah penelitian di Universitas Comenius, Slowakia, menunjukkan bahwa beta-glucan dalam jamur mengurangi frekuensi infeksi pernapasan berulang pada pasien.
 
Terutama, jamur maitake mengandung vitamin C 7 kali lebih banyak daripada jamur tiram dan 10 kali lebih banyak daripada jamur enoki, dan kandungan mineralnya juga lebih banyak daripada jamur lainnya, jadi harap perhatikan hal ini.

4. Kunyit

Yang keempat adalah kunyit. Kurkumin yang kaya dalam kunyit terkenal karena efeknya dalam meningkatkan imunitas, serta melawan kanker dan peradangan. Menurut situs web artikel ilmiah EurekAlert di Amerika Serikat, kurkumin dalam kunyit meningkatkan kadar protein dalam sistem kekebalan tubuh, yang sangat membantu dalam melawan bakteri atau virus berbahaya dalam tubuh.
 
Selain itu, sebuah penelitian di University of South Carolina menunjukkan bahwa kunyit adalah yang paling efektif dalam mengurangi peradangan di antara 45 makanan yang mengandung zat anti-inflamasi. Saya harap Anda dapat memperoleh manfaat dari peningkatan imunitas, pencegahan kanker, anti-inflamasi, dan pencegahan penyakit Alzheimer melalui konsumsi kunyit secara teratur.

5. Jelai dan Beras Merah

Yang kelima adalah jelai dan beras merah. Jelai dan beras merah kaya akan beta-glukan. Selain itu, kandungan serat makanan, zat besi, dan magnesium jauh lebih banyak daripada beras putih, sekitar 10 kali lipat. Beta-glukan adalah serat makanan yang memiliki fungsi antibakteri dan anti-penuaan, dan ketika dikonsumsi, tidak hanya meningkatkan imunitas tetapi juga meningkatkan daya penyembuhan dan fungsi antibiotik. Mengonsumsi nasi yang mengandung jelai dan beras merah setidaknya sekali sehari akan sangat membantu dalam meningkatkan imunitas.

Kesimpulan

Kami telah mempelajari 5 makanan terbaik yang meningkatkan imunitas tubuh kita. Seperti halnya makanan lainnya, penting untuk menemukan makanan yang sesuai dengan kondisi tubuh dan kesehatan Anda.