Saya akan memberi tahu Anda tentang manfaat ubi jalar yang luar biasa untuk pembuluh darah. Ubi jalar sangat kaya akan berbagai nutrisi. Manfaat ubi jalar termasuk asam klorogenat, serat, dan kalium yang sangat membantu pembuluh darah. Saya akan memberi tahu Anda bagaimana Anda dapat mengonsumsi ubi jalar untuk membantu pembuluh darah Anda.

Kesehatan Pembuluh Darah

Ubi jalar sangat membantu dalam menjaga elastisitas pembuluh darah sehingga memiliki manfaat menurunkan tekanan darah. Organisasi Kesehatan Dunia mengatakan bahwa konsumsi kalium dapat mencegah risiko penyakit kardiovaskular. Asam klorogenat, senyawa fenolik, bertindak sebagai antioksidan yang memperkuat pembuluh darah dan membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dengan mencegah kerusakan sel endotel pembuluh darah.

Manfaat Ubi Jalar

Singkatnya, saya akan memberi tahu Anda tentang manfaat ubi jalar. Ubi jalar memiliki efek anti-kanker. Dikatakan berkontribusi pada sel kanker, dan dikatakan bahwa orang yang sering makan ubi jalar memiliki risiko kanker yang lebih rendah. Sangat membantu dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. Ubi jalar juga baik untuk mereka yang memiliki penglihatan yang buruk.
 
Vitamin A membantu kesehatan mata. Karena itu, mengandung nutrisi luar biasa yang dapat mengurangi kelelahan mata dan melindungi penglihatan. Untuk pencegahan penyakit mata, kami sarankan Anda mengonsumsi satu ubi jalar kecil per hari.
 
Ini juga sangat baik untuk kesehatan usus. Makan ubi jalar dengan kulitnya juga membantu kesehatan usus karena seratnya, yang sangat membantu sembelit. Serat membantu mengeluarkan limbah dari tubuh. Di usus, ubi jalar meningkatkan pertumbuhan bakteri asam laktat, yang membuat gerakan usus sangat aktif, yang bagus untuk pencernaan dan penyerapan.
 
Vitamin D dapat diperoleh dari ubi jalar, dan dikatakan sebagai makanan yang baik untuk gula darah karena tidak meningkatkan indeks glikemik dan gula dilepaskan secara perlahan ke aliran darah. Karena mencernanya perlahan, ia memberikan rasa kenyang, menjadikannya makanan yang sangat baik untuk diet karena dikenal sebagai makanan yang rendah kalori dan kaya nutrisi.

Cara Makan

1. Makan Mentah

Jadi, bagaimana Anda harus makan ubi jalar? Saya akan memberi tahu Anda bagaimana Anda harus mengonsumsinya untuk manfaat yang lebih baik. Bahkan hal terbaik menjadi racun jika Anda mengonsumsinya terlalu banyak atau menggunakannya dengan cara yang salah. Makan ubi jalar mentah berarti memakannya apa adanya, jadi enzim dan berbagai nutrisi tidak rusak.
 
Jadi, Anda dapat memakannya dengan mencucinya dengan baik dan membersihkan bagian yang rusak atau ujung tangkainya, Anda juga dapat mengirisnya. Anda dapat mengiris ubi jalar dengan parutan atau memotongnya menjadi potongan dadu, mengiris dengan parutan membuatnya lebih tipis.
 
Anda juga dapat membuat saus dan memakannya dengan saus, yang akan menjadi sangat lezat. Anda dapat memakannya dalam berbagai bentuk sesuai selera Anda, tetapi perlu diingat bahwa Anda harus memakannya dengan kulitnya. Makan tanpa kulitnya tidak akan membantu kesehatan jantung Anda secara maksimal, jadi ingatlah untuk memakannya dengan kulitnya. Serat makanan, kalium, dan antosianin paling baik dikonsumsi mentah.

2. Rebus

Makan ubi jalar rebus juga bagus. Kita memiliki cara merebus ubi jalar dengan memasukkan air ke dalam panci dan menguapkannya, dan cara merebusnya di atas panci. Tidak masalah cara Anda melakukannya. Mereka mengatakan bahwa merebus lebih baik untuk indeks glikemik daripada memanggang.

3. Panggang

Memanggang ubi jalar mungkin sangat lezat, tetapi dapat menyebabkan indeks glikemik naik hingga 80-an, yang tidak bagus. Memasaknya justru dapat menurunkannya hingga 40-an, setengahnya. Saat Anda merebus atau memanggang ubi jalar, sebaiknya tambahkan sedikit garam.
 
Jika garam dikonsumsi bersama dengan ubi jalar, ini dapat meningkatkan sifat ubi jalar dan manfaatnya. Kami pikir lebih baik makan ubi jalar mentah dengan garam. Untuk orang-orang yang menderita asam lambung atau sulit mencerna saat makan ubi jalar, kami sarankan Anda untuk memakannya dengan garam.
 
Namun, sebaiknya jangan makan ubi jalar terlalu banyak sekaligus. Segala sesuatu harus dalam jumlah sedang. Ubi jalar khususnya harus dikonsumsi dalam jumlah sedang dan perlahan. Baik ubi jalar rebus atau ubi jalar panggang harus dicampur dengan air liur dengan baik. Hal yang sama berlaku untuk mentah. Agar tidak sakit, harus dicampur dengan air liur dengan baik sebelum dikonsumsi.
 
Memasak mungkin lebih baik untuk rasa, dan mentah mungkin lebih baik untuk efek tertentu, jadi Anda dapat memilih sendiri. Kami sarankan Anda untuk makan ubi jalar mentah setidaknya dua kali seminggu, jumlahnya tidak terlalu penting.
Tentu saja, bagi mereka yang suka ubi jalar, makan sekali sehari tidak masalah. Dengan makan ubi jalar sesering ini, khasiatnya luar biasa dan dapat sangat membantu pembuluh darah Anda.

Penutup

Ingatlah apa yang telah saya jelaskan hari ini dan nikmati ubi jalar yang lezat dengan sehat. Saya pikir terkadang kita melewatkan hal-hal yang sebenarnya sederhana dan mudah. Dengan makan ubi jalar yang menyembuhkan pembuluh darah yang sakit, saya harap Anda akan hidup lebih sehat dan lebih bersemangat.