Ti mostrerò 3 suggerimenti per superare la stanchezza cronica. La stanchezza cronica è un sintomo di stanchezza persistente in assenza di una causa fisica. Generalmente, quando la stanchezza dura più di un mese, si parla di “stanchezza persistente”, e quando dura più di 6 mesi, si parla di “sindrome da stanchezza cronica”. Oggi ti svelerò i segreti per uscire dalla stanchezza cronica.

1. Ridurre la stanchezza di fondo

Ridurre la stanchezza di fondo è in realtà la condizione più fondamentale per liberarsi dalla stanchezza cronica. La stanchezza cronica è dovuta a una mancanza di energia. Il sovraccarico di lavoro è il principale colpevole del consumo di energia. La “sindrome da stanchezza del lunedì”, spesso chiamata “malattia del lunedì”, è causata da questo motivo.
 
Non si riesce a recuperare la stanchezza accumulata durante la settimana nel fine settimana, e si inizia a lavorare di nuovo, quindi si fa fatica a concentrarsi sul lavoro ogni lunedì. Ecco perché la stanchezza accumulata è paragonata al debito.
 
In questo modo, se la stanchezza continua ad accumularsi, il debito di stanchezza aumenta e si entra in burnout. Quindi, è necessario rimborsare costantemente il debito di stanchezza con un riposo sufficiente. In realtà, i soldi sono come macinare il proprio corpo.

2. Rafforzare l'apparato digerente

In secondo luogo, rafforzare l'apparato digerente è per aumentare l'assorbimento dei nutrienti che possono essere ottenuti dagli alimenti. Per integrare i nutrienti, si cerca spesso cibo tonico e cibo sano. Tuttavia, c'è qualcosa di più importante del mangiare cibo tonico. È evitare il cibo malsano.
 
Non importa quanto cibo buono si mangi, se si continua a mangiare cibo malsano, è tutto vano. Perché il cibo malsano indebolisce continuamente l'apparato digerente. Quindi, anche se si mangiano i migliori piatti raffinati, non si riesce ad assorbirli correttamente. Quindi, rafforzare l'apparato digerente è meglio sostituito con l'evitare il cibo malsano.
 
Dovresti evitare l'alcol e il caffè che peggiorano la gastrite. L'alcol lava via il muco che protegge la parete dello stomaco. Quindi, la parete dello stomaco è esposta direttamente all'acido gastrico e alle tossine. Ecco perché lo stomaco brucia dopo aver bevuto.
 
Poiché lava via anche il muco che protegge la parete del colon, possono aumentare dolori addominali e diarrea. Il caffè stimola la secrezione di acido gastrico, aiutando la digestione. Tuttavia, riduce la secrezione di muco che protegge la parete dello stomaco.
 
Quindi, può peggiorare la gastrite o le ulcere. Anche il mangiare troppo non va bene. È anche importante ridurre l'assunzione di carboidrati che causano infiammazioni. Se si mangia troppo di qualsiasi cibo, si possono verificare danni meccanici allo stomaco e all'intestino.
 
Mangiare poco è buono per la salute. Ti consiglio vivamente di evitare il cibo piccante e salato, il cibo spazzatura, l'alcol e il caffè, che danneggiano continuamente lo stomaco e l'intestino, e il mangiare troppo.

3. Rafforzare l'apparato respiratorio

In terzo luogo, rafforzare l'apparato respiratorio è molto importante per la produzione di energia attraverso l'apporto di ossigeno. Nel nostro corpo c'è un organo chiamato "mitocondrio". I mitocondri sono il luogo in cui tutte le cellule del nostro corpo producono energia. I mitocondri producono batterie energetiche chiamate ATP. L'ATP prodotto costantemente è la fonte di energia che fa muovere tutti i muscoli e i nervi del nostro corpo.
 
Tuttavia, affinché questi mitocondri funzionino correttamente, è necessario l'ossigeno. Quindi, se l'apparato respiratorio è debole o se si soffre di malattie respiratorie, i mitocondri non funzionano correttamente. Anche se si mangiano cose buone per il corpo, non possono essere convertite in energia.

Ci sono nutrienti essenziali per la produzione di energia nelle cellule umane, tra cui il gruppo B delle vitamine. Ecco perché ti viene detto di mangiare vitamine B quando ti senti debole. Anche gli enzimi acidi organici sono molto importanti per la produzione di energia. Quindi, è bene assumere lievito di birra ricco di vitamine del gruppo B insieme ad acidi organici come limone, susine e aceto.
 
L'esercizio fisico è fondamentale per rafforzare i polmoni e le vie respiratorie. Non è possibile avere polmoni forti senza esercizio fisico.
Ti mostrerò un modo di base per sapere se i tuoi polmoni sono forti o deboli. Ascolta la tua voce. Se la tua voce è forte e sonora, i tuoi polmoni sono forti, e se la tua voce è bassa e debole, i tuoi polmoni sono deboli.
 
Anche per la funzione polmonare, è meglio evitare il cibo malsano. Il fumo è il peggiore. Ti consiglio vivamente di smettere di fumare. Perché blocca direttamente l'apporto di ossigeno. È meglio non pensare nemmeno a curare la stanchezza cronica fumando.

Conclusione

Infine, c'è un'altra cosa che vorrei dirti riguardo alla gestione della stanchezza. È la gestione dello stress. Lo stress causa un'alterazione del sistema nervoso autonomo. Provoca un'ipereccitazione del sistema nervoso simpatico, accelerando il consumo di energia.
 
Quando una persona è arrabbiata e nervosa, si arrabbia, e in quel momento i nervi consumano un'enorme quantità di energia. Consuma l'energia che avresti usato per correre, anche se stai seduto fermo. Ecco perché, più lo stress si accumula, più aumenta la stanchezza.
 
Per assorbire nutrienti di qualità, prenditi cura del tuo apparato digerente, prenditi cura del tuo apparato respiratorio per un adeguato apporto di ossigeno, fai esercizio fisico regolarmente per la circolazione sanguigna, gestisci lo stress e riposati a sufficienza per evitare un eccessivo consumo di energia, e sono sicuro che avrai una vita sana senza stanchezza cronica.