4 alimenti come un toccasana a stomaco vuoto al mattino

Vi presenterò 4 cibi che sono come un tonico per il corpo a stomaco vuoto al mattino. La colazione può essere scomoda perché l'apparato digerente non è ancora completamente sveglio. Ecco 4 cibi facili da digerire, che non fanno aumentare troppo rapidamente lo zucchero nel sangue e che tutti possono digerire facilmente al mattino, come un tonico per il corpo.

Cibi come un tonico per il corpo a stomaco vuoto al mattino

Ecco 4 cibi molto benefici per la salute se consumati a stomaco vuoto al mattino. Memorizzali e mettili in pratica per la tua salute.

1. Acqua

Il primo è l'acqua. Appena svegli, bevi un bicchiere di acqua tiepida per iniziare la giornata. È il cibo di cui il nostro corpo ha più bisogno al mattino. Il corpo umano non smette mai di funzionare quando siamo svegli, ma quando dormiamo, si dedica a un'importante attività di manutenzione: ripristina le ghiandole endocrine e pulisce il cervello.
 
Durante questo processo, si perdono circa 500 ml - 1 litro di acqua, quindi al mattino, appena svegli, siamo disidratati e il sangue è leggermente più denso. Bere lentamente 500 ml di acqua tiepida appena svegli permette di iniziare la giornata in modo più sereno.
 
L'acqua tiepida a stomaco vuoto è benefica perché aumenta la quantità di sangue e lo rende più fluido. Un aumento del volume sanguigno permette di espellere più facilmente le scorie accumulate durante la notte di manutenzione.

2. Igname

Il secondo è l'igname, ottimo per i bruciori di stomaco. Quando si pensa all'igname, ci si immagina una sostanza viscida e appiccicosa, ma questo muco è proprio come un tonico per lo stomaco, la mucina. La mucina protegge le pareti dello stomaco. Allevia il disagio, i crampi e le ulcere gastriche causati da un eccesso di acido gastrico.
 
Mangiare igname cruda dopo una serata di bevute aiuta a combattere i postumi della sbornia. Inoltre, consumarla prima di bere aiuta a proteggere le pareti dello stomaco dall'alcol. La mucina è il nutrimento dei batteri buoni presenti nel nostro intestino. Crea un ambiente favorevole alla loro crescita, aumentando il loro numero e rendendoli più attivi.

3. Mirtilli

Chi vuole mangiare frutta al mattino ma deve controllare i livelli di zucchero nel sangue, chi soffre di bruciori di stomaco e non può mangiare qualsiasi cosa, chi soffre di flatulenza, trova la frutta piuttosto scomoda. Ma i mirtilli sono un'eccezione. L'indice glicemico (IG) dei mirtilli è 53, basso, e il carico glicemico (CG) è 6,3 per 100 g, anch'esso basso.
 
Quindi, anche chi controlla lo zucchero nel sangue può mangiarli senza problemi. In particolare, gli antiossidanti, abbondanti nei frutti di bosco, aiutano a regolare la pressione sanguigna e il metabolismo, stimolano il cervello, motivo per cui è consigliabile consumarli al mattino. Gli antiossidanti sono più efficaci se assunti a stomaco vuoto.

4. Avena

Il quarto alimento consigliato è l'avena. È stato inserito tra i 10 supercibi selezionati dalla rivista americana Time. L'avena è ricca di aminoacidi essenziali, calcio e ferro, quindi è un alimento ideale per le donne in menopausa che devono prendersi cura delle proprie ossa, per gli anziani e per i bambini in crescita. L'avena è un'ottima colazione per diversi motivi.
 
Uno di questi è l'alto contenuto di proteine rispetto ad altri cereali. 100 g di avena contengono 16,89 g di proteine. Il riso integrale ne contiene 2,56 g, quindi l'avena ha un valore nettamente superiore. In altre parole, è un ottimo modo per assumere proteine vegetali di alta qualità.
 
Inoltre, aiuta a ridurre lo zucchero nel sangue e i livelli di colesterolo nel sangue, contribuendo così alla prevenzione delle malattie cardiovascolari. È particolarmente efficace nel regolare i livelli di insulina, quindi è consigliata anche per i diabetici.

Conclusione

Oggi vi ho presentato 4 cibi da consumare al mattino. Spero che le 4 opzioni suggerite vi aiutino a iniziare la giornata con una colazione sana e nutriente, come un vero tonico per il corpo.