Ti mostrerò 4 alimenti come una medicina per lo stomaco vuoto al mattino. La colazione può essere gravosa perché il tratto digestivo non è completamente sveglio. Ti dirò subito 4 alimenti che possono essere facilmente digeriti da tutti, che sono buoni per la digestione e non aumentano rapidamente lo zucchero nel sangue, da mangiare al mattino come una medicina.

Cibi come una medicina per lo stomaco vuoto al mattino

Ecco 4 alimenti molto buoni per la salute da mangiare a stomaco vuoto al mattino. Ricordali e mettili in pratica per la tua salute.

1. Acqua

Il primo è l'acqua. Ti consiglio di iniziare la giornata bevendo un bicchiere di acqua tiepida non appena ti svegli. È perché il nostro corpo ha più bisogno di cibo al mattino. Quando il nostro corpo è sveglio, lavora senza sosta, ma quando ci addormentiamo, il nostro corpo fa un lavoro di manutenzione generale che riordina le ghiandole endocrine e pulisce il cervello.
 
Durante questo processo, perdiamo circa 500 ml-1 litro di liquidi, quindi quando apriamo gli occhi al mattino, siamo disidratati e il nostro sangue è leggermente denso. Bere lentamente 500 ml di acqua tiepida al mattino ti aiuterà ad iniziare la giornata in modo più caldo.
 
Il motivo per cui l'acqua tiepida è buona a stomaco vuoto al mattino è che aumenta il volume del sangue e lo rende più sottile. Quando il flusso sanguigno aumenta, i rifiuti accumulati durante il riordino dell'impianto durante la notte possono essere escreti più facilmente.

2. Anguilla

Il secondo è l'anguilla, che è buona per il mal di stomaco. Quando si pensa all'anguilla, viene in mente il muco appiccicoso e scivoloso, ma questo componente mucoso è come una medicina per il nostro stomaco, la mucina. La mucina svolge un ruolo di protezione della mucosa gastrica. Aiuta ad alleviare il disagio, il bruciore di stomaco e i crampi allo stomaco causati da iperacidità gastrica e ulcera gastrica.
 
Se mangi anguilla cruda il giorno dopo aver bevuto, può aiutarti a sbronzarti più velocemente. Inoltre, mangiare anguilla prima di bere può proteggere la mucosa gastrica dall'alcol, il che è positivo. La mucina è il cibo dei batteri benefici nel nostro intestino. Poiché aiuta a creare un ambiente in cui i batteri benefici possono crescere bene, svolge un ruolo eccellente nell'aumentare il numero e l'attività dei batteri benefici.

3. Mirtillo

Se vuoi mangiare frutta al mattino, ma devi controllare lo zucchero nel sangue, o se hai mal di stomaco e non puoi mangiare qualsiasi cosa, o se hai spesso gas, la frutta può essere gravosa. Ma i mirtilli sono buoni. L'indice glicemico dei mirtilli è 53, basso, e il GL è 6,3 per 100 g, basso.
 
Raccomando i mirtilli perché sono buoni anche per le persone che controllano lo zucchero nel sangue. In particolare, gli antiossidanti ricchi di bacche aiutano a regolare la pressione sanguigna e il metabolismo e stimolano il cervello, quindi è noto che sono più efficaci da mangiare al mattino. Gli antiossidanti sono più efficaci quando vengono assunti a stomaco vuoto.

4. Avena

Ti consiglio l'avena come quarto alimento. È una delle 10 superfood scelte dalla rivista americana Time. L'avena è ricca di aminoacidi essenziali, calcio e ferro, quindi è un buon alimento per le donne in menopausa che devono prendersi cura della salute delle ossa, per gli anziani e per i bambini che devono crescere. C'è una ragione per cui l'avena è una buona colazione.
 
È che ha un contenuto proteico più alto rispetto ad altri cereali. 100 g di avena contengono 16,89 g di proteine. Il riso integrale è 2,56 g, quindi è un numero significativamente più alto. In sostanza, è un buon modo per assumere proteine vegetali di alta qualità.
 
Inoltre, aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari abbassando i livelli di zucchero nel sangue e di colesterolo nel sangue, ed è noto per essere un alimento buono per il diabete perché aiuta a regolare i livelli di insulina.  

In conclusione

Oggi ti ho mostrato 4 alimenti buoni da mangiare al mattino. Spero che tu possa iniziare la giornata in modo sano con una colazione come una medicina, ricca di nutrienti, facendo riferimento ai 4 alimenti che ti ho presentato.