5 Cose da NON Fare Assolutamente Dopo i Pasti

Vi presenterò 5 comportamenti da evitare assolutamente dopo i pasti. Quali abitudini avete dopo i pasti? Le abitudini dopo i pasti sono importanti tanto quanto le abitudini alimentari. Cattive abitudini dopo i pasti possono causare malattie. Vi prego di metterle in pratica.

Comportamenti da evitare dopo i pasti

Le piccole abitudini quotidiane che si hanno dopo aver mangiato possono vanificare tutti i benefici di un'alimentazione sana. Ancora peggio, possono causare una serie di malattie. Vi illustrerò 5 comportamenti da evitare assolutamente dopo i pasti, quindi se avete delle cattive abitudini, modificatele e createvi delle sane abitudini di vita.

1. Lavarsi i denti

Il primo è lavarsi i denti. Dopo aver mangiato, molti di voi avranno la sensazione di bocca secca e inizieranno a spazzolare vigorosamente i denti non appena finiscono di mangiare. Assolutamente da evitare. Lavarsi i denti subito dopo aver mangiato rimuove lo strato di smalto che protegge i denti. Senza smalto, i denti sono molto più soggetti a carie, come se fossero in guerra senza armatura.
 
In particolare, se si lavano i denti subito dopo aver consumato cibi o bevande acide, lo smalto si scioglierà. Per rimuovere i residui di cibo dalla bocca, risciacquare con acqua subito dopo aver mangiato e aspettare circa un'ora prima di lavarsi i denti. È l'ideale.

2. Caffè o tè verde

Bere caffè o tè verde. Molti di voi saranno soliti bere una tazza di caffè dopo i pasti. Tuttavia, bere caffè o tè verde dopo i pasti impedisce l'assorbimento del ferro che si assume attraverso i fagioli, le verdure a foglia verde o la frutta a guscio. Questo perché i tannini contenuti nel caffè e nel tè verde si legano al ferro, ostacolandone l'assorbimento nel corpo.
 
Uno studio ha dimostrato che bere tè verde riduce l'assorbimento del ferro fino al 60% al giorno, mentre bere caffè lo riduce fino al 50%. Pertanto, coloro che soffrono di anemia da carenza di ferro devono assolutamente evitare di bere caffè o tè verde subito dopo i pasti. Se l'anemia continua a ripresentarsi, è bene controllare se si hanno queste cattive abitudini dopo i pasti.
 
Inoltre, i tannini contenuti nel caffè e nel tè verde non influenzano solo l'assorbimento del ferro, ma anche quello di altri minerali, come lo zinco, che rafforza la funzione della prostata. Pertanto, è consigliabile aspettare almeno 30 minuti dopo i pasti prima di bere caffè o tè verde.

3. Sdraiarsi subito dopo aver mangiato

Sdraiarsi dopo aver mangiato non è sempre negativo. Se si è mangiato troppo, sdraiarsi e respirare lentamente può aiutare a far muovere lo stomaco e a ridurre il senso di pienezza. Tuttavia, il problema sorge quando ci si sdraia e ci si rilassa, e si finisce per addormentarsi.
 
Inoltre, a causa degli orari di lavoro che si protrarranno fino a tardi, anche l'orario della cena si sposta in avanti, e ci si ritrova ad andare a letto poco dopo aver cenato. Queste abitudini possono portare allo sviluppo di malattie. Quando ci si sdraia, la posizione dell'esofago si abbassa, rendendo molto facile il reflusso di cibo e succhi gastrici dallo stomaco.
 
Se ci si addormenta dopo aver mangiato, il cibo rimane nello stomaco per più tempo, aumentando il rischio di esofagite da reflusso. Inoltre, l'abitudine di addormentarsi subito dopo aver mangiato aumenta anche il rischio di diabete, quindi è importante evitare questa cattiva abitudine.

4. Dessert dopo i pasti

La quarta abitudine è il dessert dopo i pasti. Dopo aver mangiato, i livelli di zucchero nel sangue aumentano e poi tornano gradualmente alla normalità. Tuttavia, se si consuma un dolce in questo momento, i livelli di zucchero nel sangue aumentano di nuovo, portando a iperglicemia. Ciò può sovraccaricare il pancreas.
 
La maggior parte dei dessert contiene zucchero raffinato, che fa aumentare i livelli di zucchero nel sangue molto più velocemente rispetto ai carboidrati normali, causando picchi di glicemia. Successivamente, come reazione, i livelli di zucchero nel sangue scendono rapidamente, causando stanchezza e fame. Pertanto, invece di consumare dessert dopo i pasti, è meglio mangiare uno spuntino a stomaco vuoto.

5. Esercizio fisico intenso

Infine, è sconsigliato fare esercizio fisico intenso dopo i pasti. Anche se si mangia cibo sano, fare esercizio fisico dopo aver mangiato può vanificare i propri sforzi. Il nostro corpo ridistribuisce il sangue in diverse parti del corpo a seconda delle esigenze. Dopo aver mangiato, viene inviato più sangue all'apparato digerente per aiutare la digestione, mentre il flusso di sangue verso gli arti diminuisce. Se ci si muove molto, il corpo è costretto a utilizzare il sangue dei muscoli, il che ostacola il flusso di sangue verso l'apparato digerente.
 
Pertanto, correre dopo aver mangiato può causare crampi allo stomaco. Se i nutrienti non vengono assorbiti correttamente, non hanno alcun senso, e il cibo non digerito può diventare tossico per il corpo. Fare una passeggiata è una buona idea. Muoversi leggermente con un atteggiamento rilassato favorisce la secrezione dei succhi gastrici e rende più fluida la motilità gastrica.