Ti mostrerò 5 cose da non fare assolutamente dopo i pasti. Quali sono le tue abitudini dopo i pasti? Le abitudini dopo i pasti sono importanti quanto le abitudini alimentari. Cattive abitudini dopo i pasti possono portare a malattie. Assicurati di eseguire.

Cose da non fare dopo i pasti

Le piccole abitudini quotidiane dopo aver mangiato possono rendere vano il cibo sano che hai fatto fatica a mangiare. Anzi, potrebbero portare a diverse malattie. Ti dirò 5 cose da non fare assolutamente dopo i pasti, quindi se hai delle cattive abitudini, cambia e crea sane abitudini di vita.

1. Lavare i denti

La prima è lavarsi i denti. Dopo aver mangiato, molti di voi si sentiranno la bocca asciutta e subito dopo aver finito di mangiare, sfregheranno i denti con forza. Assolutamente no. Lavarsi i denti subito dopo aver mangiato rimuove lo strato di smalto che riveste i denti e li protegge. Se lo strato di smalto viene rimosso, i denti si caricano facilmente e sarà come se i denti uscissero in guerra senza armatura.
 
Soprattutto se si mangiano cibi o bevande acide subito dopo aver mangiato, lo strato di smalto si scioglie. Sciacquare la bocca con acqua e sputare i resti di cibo subito dopo aver mangiato e lavarsi i denti dopo circa un'ora dalla fine del pasto è il modo migliore per prendersi cura dei denti.

2. Caffè o tè verde

Bere caffè e tè verde. Molti di voi berranno una tazza di caffè dopo aver mangiato. Ma bere caffè o tè verde dopo aver mangiato impedisce l'assorbimento del ferro che assumiamo da fagioli, verdure a foglia verde o noci. I tannini nel caffè e nel tè verde si legano al ferro e ne impediscono l'assorbimento nel corpo.
 
Uno studio ha dimostrato che bere tè verde riduce l'assorbimento del ferro fino al 60% al giorno, mentre bere caffè lo riduce fino al 50%. Pertanto, chi soffre di anemia da carenza di ferro deve assolutamente evitare di bere caffè o tè verde subito dopo aver mangiato. Se si soffre di anemia ricorrente, è consigliabile verificare se si hanno queste abitudini dopo i pasti.
 
Inoltre, i tannini nel caffè e nel tè verde influenzano l'assorbimento di altri minerali, come lo zinco, che rafforza la funzione prostatica, oltre al ferro. Pertanto, è meglio consumare caffè e tè verde con un po' di pausa, almeno 30 minuti dopo i pasti.

3. Sdraiarsi subito dopo aver mangiato

Non è sempre negativo sdraiarsi dopo aver mangiato. Se si è mangiato in modo abbondante, sdraiarsi lentamente ed espirare lentamente può aiutare lo stomaco a muoversi e alleviare il gonfiore. Tuttavia, è problematico se ci si sdraia subito dopo aver mangiato e ci si addormenta perché si è stanchi.
 
Inoltre, a volte l'orario di lavoro è così tardi che anche l'ora di cena si sposta in avanti, quindi si va a letto poco dopo aver mangiato. Questa abitudine può portare a malattie anche se non ne hai. Quando ci si sdraia, la posizione dell'esofago si abbassa, rendendo facile il reflusso di cibo e acido dallo stomaco.
 
Non è solo sdraiarsi, ma se ci si addormenta, il tempo in cui il cibo rimane nello stomaco aumenta e può causare facilmente esofagite da reflusso. Inoltre, l'abitudine di andare a dormire subito dopo aver mangiato aumenta il rischio di sviluppare il diabete, quindi questa abitudine dovrebbe essere evitata.

4. Dessert dopo i pasti

La quarta abitudine è il dessert dopo i pasti. Dopo aver terminato il pasto, lo zucchero nel sangue che è aumentato inizia a tornare alla normalità. Ma quando si mangiano dolci in questo momento, lo zucchero nel sangue aumenta di nuovo e si entra in uno stato di iperglicemia. Questo può mettere sotto pressione il pancreas.
 
La maggior parte dei dessert sono realizzati con zucchero raffinato come lo zucchero, quindi aumentano lo zucchero nel sangue molto più velocemente dei carboidrati normali e causano picchi di zucchero nel sangue. In seguito, come reazione, lo zucchero nel sangue diminuisce allo stesso livello a cui è aumentato, causando stanchezza e appetito. Pertanto, è meglio mangiare uno spuntino tra i pasti invece del dessert dopo i pasti.

5. Esercizio fisico intenso

Infine, non fare assolutamente esercizio fisico intenso subito dopo aver mangiato. Anche se si mangia cibo sano, se ci si allena subito dopo aver mangiato, è uno spreco. Il nostro corpo ridistribuisce il sangue in una certa quantità e lo usa, ma dopo aver mangiato, per aiutare la digestione, viene inviato più sangue all'apparato digerente e, di conseguenza, il flusso sanguigno agli arti diminuisce, ma se si continua a muoversi, si è costretti a utilizzare il sangue nei muscoli, il che interrompe il flusso sanguigno all'apparato digerente.
 
Pertanto, se si corre subito dopo aver mangiato, si possono verificare crampi allo stomaco. Non ha senso mangiare cibo ricco di sostanze nutritive se non viene assorbito correttamente, e il cibo non digerito agisce come tossina nel corpo. Fare una passeggiata è ottimo. Muoversi comodamente aiuta a stimolare la produzione di succhi gastrici e facilita il movimento peristaltico dello stomaco.