5 Modi per Eliminare il Grasso Viscerale

Vi spiegherò 5 modi per eliminare e ridurre il grasso viscerale. Chi soffre di grasso viscerale, a causa dell'infiammazione cronica, può sviluppare molte malattie metaboliche, e persino il cancro. Scopriamo subito le 5 sorprendenti e semplici soluzioni per le cause, l'eliminazione e la riduzione del grasso viscerale.

Come ridurre efficacemente il grasso viscerale

Il grasso viscerale tende ad accumularsi rapidamente nell'addome, ma allo stesso tempo è anche influenzato dagli ormoni e quindi viene utilizzato rapidamente come fonte di energia. In particolare, chi ha la pancia prominente (a forma di girino) e le braccia e le gambe magre, può ridurre il grasso viscerale più rapidamente rispetto ad altri tipi di obesità. Vi spiegherò subito i segreti per ridurre efficacemente il grasso viscerale.

1. Mangiare lentamente

Il primo consiglio è mangiare lentamente. La causa principale del grasso viscerale è mangiare troppo in fretta e in grandi quantità. Quando ci si abbuffa, l'organismo deve gestire una quantità di calorie enorme in poco tempo, quindi tende a convertire rapidamente l'energia in grassi per immagazzinarla.
 
Affrettandosi a immagazzinare i grassi, non si ha il tempo di distribuirli uniformemente in tutto il corpo, quindi il corpo tende a inviarli immediatamente dove possono essere immagazzinati più velocemente. Il luogo più rapido è l'addome.
 
Negli uomini, a causa dell'influenza degli ormoni, una parte considerevole degli acidi grassi viene assorbita dal grasso viscerale, per questo motivo l'obesità addominale tende ad accelerare rispetto alle donne. La pancia a forma di girino non si elimina a digiuno, ma mangiando in modo corretto. È quindi importante non mangiare tutto in una volta, ma dividere i pasti in porzioni più piccole e consumarli in modo più distribuito.

2. Ridurre il consumo di alcolici

Il secondo consiglio è ridurre il consumo di alcolici. È importante tenere a mente che l'alcol, che scorre via come acqua, è una bomba calorica. Non molte persone lo sanno. Oltre all'alto contenuto calorico, l'alcol è responsabile della formazione della pancia a forma di girino. È infatti uno dei principali responsabili dell'aumento del grasso viscerale.
 
L'alcol viene considerato dal nostro corpo una sostanza tossica. Quando entra nel corpo, l'organismo si concentra sulla sua decomposizione e interrompe il metabolismo dei grassi. Se il processo di scomposizione dei grassi viene interrotto, gli acidi grassi non scomposti vengono nuovamente sintetizzati in trigliceridi e si accumulano nell'addome. Questo è ciò che si intende per "pancia da birra", che si forma anche senza mangiare molti snack, solo bevendo alcolici. Ricordate che basta ridurre l'alcol per eliminare efficacemente la pancia a forma di girino.

3. Allenamento con i pesi

Il terzo consiglio è l'allenamento con i pesi. L'obesità magra (o sindrome da obesità metabolica) è una condizione in cui la massa muscolare è troppo bassa e la percentuale di grasso corporeo è relativamente alta. In questi casi, aumentare la massa muscolare a livelli normali può essere un metodo efficace per perdere peso.
 
Quando la massa muscolare raggiunge un livello normale, il corpo tende naturalmente a ridurre la percentuale di grasso corporeo. Pertanto, è più saggio concentrarsi sull'allenamento con i pesi, che aumenta la massa muscolare e la forza, piuttosto che sugli esercizi aerobici che bruciano calorie.

4. Assunzione di proteine ​​e potassio

Il quarto consiglio è l'assunzione di proteine ​​e potassio. Le proteine ​​sono nutrienti che aiutano a costruire i muscoli, mentre il potassio contribuisce alla sintesi delle proteine ​​e all'attività muscolare, quindi è importante consumarne in quantità sufficiente per la costruzione muscolare.
 
Se si combinano gli alimenti in modo da creare una dieta ricca di proteine, si ottengono risultati più efficaci. Se a questo si aggiungono alimenti ricchi di potassio come spinaci, verdure a foglia verde, pomodori, patate dolci, fagioli, banane, ecc., si ottengono risultati ancora migliori.

5. La postura

L'ultimo consiglio è la postura. La postura è importante. Molte persone sviluppano una pancia a forma di girino a causa di una postura scorretta. Soprattutto chi soffre di "collo da cigno". Quando si tiene la testa inclinata in avanti, il peso della testa viene percepito dal corpo come 4-6 volte maggiore. Di conseguenza, la colonna vertebrale dorsale si curva eccessivamente e le spalle si incurvano in avanti. Le spalle incurvate possono causare infiammazioni croniche.
 
È importante prendersi cura della schiena e dell'addome contemporaneamente. Mantenere una postura corretta, sedendosi con la schiena dritta e mantenendo la colonna vertebrale eretta, e tenendo sempre a mente questo concetto, aiuta a ridurre la prominenza della pancia a forma di girino. Ricordatelo.

Conclusione

Vi ho spiegato 5 modi per eliminare la pancia a forma di girino causata dal grasso viscerale. Anche se si mettono in pratica solo questi 5 consigli, si possono ottenere risultati efficaci e veloci nella riduzione del grasso viscerale. Mangiare lentamente, ridurre il consumo di alcolici, fare esercizi di rafforzamento muscolare, assumere proteine ​​e potassio e mantenere una postura corretta. Questo è tutto ciò che dovete fare.