Ti mostrerò assolutamente 6 cibi cattivi per l'ipercolesterolemia. Ci sono molte persone che soffrono di ipercolesterolemia. Ti sei mai chiesto se puoi mangiare questo cibo? Discuterò i cibi che le persone con ipercolesterolemia dovrebbero evitare assolutamente.

Cibi cattivi per l'ipercolesterolemia

I livelli di colesterolo nel sangue sono alti. Quando ti hanno detto che devi prendere medicine, probabilmente molti di voi saranno stati presi dal panico all'idea di dover prendere le medicine per tutta la vita. Se mangi bene, puoi facilmente migliorare l'ipercolesterolemia e l'ipercolesterolemia. Puoi semplicemente migliorare. Devi solo sapere quali cibi evitare e evitarli.

1. Assunzione di carboidrati ad alto contenuto di carboidrati

Gli alimenti ricchi di carboidrati, inclusi quelli ad alto contenuto di zucchero, aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Quando i livelli di zucchero nel sangue aumentano, si verifica resistenza all'insulina perché è entrato troppo zucchero nel nostro corpo, e lo zucchero viene immagazzinato nel nostro corpo come grasso, come trigliceridi, aumentando i livelli di grasso e, quando i livelli di grasso aumentano, aumentano anche i livelli di colesterolo cattivo nel sangue.
 
Pertanto, il modo più semplice per aumentare i livelli di grasso nel sangue è attraverso l'assunzione di carboidrati. Un esempio tipico è il pane, che si potrebbe dire essere una massa di carboidrati e zucchero. Se li consumi spesso, devi cambiare le tue abitudini. Devi stabilire un programma e ridurre il numero di volte che li mangi. Dovresti mirare a ridurre di un terzo la quantità di carboidrati che consumi normalmente.

2. Alimenti con grassi trans

I grassi trans sono oli dannosi che sono stati modificati artificialmente e sono praticamente inesistenti in natura.
 
Poiché è un olio che è stato modificato artificialmente, interrompe il metabolismo dei grassi nel nostro corpo e questo influenza il metabolismo del colesterolo, aumentando i livelli di colesterolo, in particolare i livelli di colesterolo cattivo, e causando l'ossidazione del colesterolo, ostruendo i vasi sanguigni. È un olio molto dannoso.
 
Esempi tipici sono hamburger, snack e pane venduti nei supermercati, in particolare nel pane. Questi contengono grassi trans invece di burro di qualità, come shortening o margarina a basso costo.

3. Fruttosio liquido

Il fruttosio liquido induce resistenza all'insulina nel nostro corpo, influenzando il metabolismo dei grassi e allo stesso tempo accumulando grasso, aumentando i livelli di trigliceridi. È esso stesso convertito in tossine di zucchero, che si accumulano nel nostro corpo e ossidano il colesterolo LDL nel sangue, causando infiammazione che ostruisce i vasi sanguigni, il che è dannoso per le malattie vascolari.

4. Cibi con alto indice glicemico

L'indice glicemico indica gli alimenti che aumentano i livelli di zucchero nel nostro corpo. Generalmente, se è superiore a 50-60, è dannoso per il corpo, mentre se è inferiore, è buono. Più è alto, più aumenta il livello di zucchero nel sangue, causando resistenza all'insulina, lo zucchero in eccesso viene immagazzinato come grasso, aumentando la quantità di grasso e aumentando i livelli di trigliceridi.
 
Generalmente, verdure, noci non raffinate e cereali hanno un indice glicemico più basso. Pertanto, mangiare riso integrale e verdure ricche di fibre può essere utile.

5. Cibi ricchi di grassi saturi

Gli acidi grassi sono acidi grassi saturi e acidi grassi insaturi. Gli acidi grassi insaturi sono oli buoni che possono abbassare i livelli di trigliceridi, come gli omega-3 che consumiamo. Si è scoperto che gli acidi grassi saturi influenzano la sintesi del colesterolo nel fegato, aumentando i livelli di colesterolo.
 
Pertanto, si sostiene che è meglio consumare cibi a basso contenuto di grassi saturi. La guida consiglia di assumere grassi saturi inferiori al 17% delle calorie giornaliere totali. Generalmente si dice che l'ideale è consumare meno di 15 g di grassi saturi al giorno.
 
Sebbene i grassi saturi aumentino effettivamente i livelli di colesterolo, non danneggiano molto il nostro corpo e, anzi, aumentano i livelli di colesterolo macromolecolare necessario per il nostro corpo, quindi non sono un problema in questi giorni.
 
Sulla base di ampi dati clinici, stanno emergendo queste informazioni, quindi dovremmo aspettare e vedere, ma dovremmo comunque cercare di non mangiare troppo grasso.

6. Colesterolo

La visione tradizionale della medicina è di evitare cibi ricchi di colesterolo. Questo perché è stato proposto un semplice modello in cui mangiare molto colesterolo aumenta i livelli di colesterolo. Il colesterolo è sintetizzato e regolato principalmente dal fegato.
 
Inoltre, la quantità di colesterolo assunto con gli alimenti è solo circa il 20% della quantità necessaria per il nostro corpo, quindi la quantità di colesterolo sintetizzata dal fegato è molto maggiore e, in questi giorni, sembra che la quantità di colesterolo assunta con gli alimenti non sia così importante.
 
Tuttavia, è importante evitare di assumere una quantità di colesterolo giornaliera che superi di gran lunga il limite raccomandato. Poiché il nostro corpo lo regola attraverso il fegato, potremmo dire che non è un problema.

In conclusione

La cosa più importante è evitare la dieta che ho menzionato prima, controllare le calorie e l'esercizio fisico è fondamentale. È anche molto importante mantenere un peso sano e una circonferenza della vita appropriata.
 
La circonferenza della vita è un indicatore della resistenza all'insulina nel nostro corpo, se si ha o meno ipercolesterolemia e se si è a rischio di sindrome metabolica, quindi è importante ricordare che è importante perdere il grasso della pancia.
 
Un'altra cosa da dire è che devi smettere di fumare. I fumatori dovrebbero smettere di fumare perché il fumo stesso è un fattore di rischio per la sindrome metabolica e causa l'ostruzione dei vasi sanguigni.
 
L'ipercolesterolemia può essere significativamente migliorata semplicemente cambiando le proprie abitudini di vita. Tieni questo a mente, cambia la tua dieta e mira a guarire dalla ipercolesterolemia.