Ti mostrerò i 7 cibi magici che migliorano la vista. Gli occhi sono la parte del corpo che inizia ad invecchiare molto rapidamente. Con l'aumento dell'uso degli smartphone, anche i giovani soffrono di presbiopia. Ecco perché abbiamo preparato 7 cibi per migliorare la vista. Li dirò subito.

Cibi che migliorano la vista

Probabilmente avrai sperimentato spesso la sensazione di avere gli occhi annebbiati, scuri o offuscati. Gli occhi, una volta che si sono danneggiati, sono lenti a guarire, quindi è importante prendersene cura costantemente. Per quelli di voi che hanno occhi che stanno peggiorando e diventando sempre più secchi, guardate attentamente gli alimenti che vi mostrerò ora e cercate di consumarli regolarmente per avere una vista limpida e brillante.

1. Mirtillo

Il primo è il mirtillo. I mirtilli sono ricchi di antociani, che proteggono la vista, e contengono luteina, un composto che aumenta l'attività della rodopsina, aiutando a ripristinare gli occhi affaticati. I potenti antiossidanti antociani proteggono il nostro corpo dai prodotti di scarto dell'invecchiamento, e hanno un potente effetto anche nel prevenire l'invecchiamento degli occhi.
 
Sono eccellenti nel prevenire e ripristinare la cataratta, la diminuzione della vista, il danno della retina, ecc. Le bacche di mirtillo fresco sono difficili da conservare e devono essere congelate, ma ti consiglio anche di bere succo di mirtillo venduto nei negozi.

2. Cavolo riccio

Il secondo è il cavolo riccio. Ricordati che il cavolo riccio è una verdura davvero buona per la salute degli occhi. Il cavolo riccio è davvero pieno di luteina, un ingrediente noto per la sua utilità per gli occhi. Contiene 30 volte più luteina dei mirtilli, e uno studio negli Stati Uniti ha dimostrato che il consumo regolare di estratto di cavolo riccio ha portato a una vista più nitida e ad un significativo aumento della rigenerazione della retina.
 
Inoltre, contiene 100 volte più vitamina A del cavolo, che crea uno scudo protettivo sugli occhi e aiuta a rigenerare la vista.

3. Cassia tora

Il terzo è la cassia tora. Viene spesso consumata come tè alla cassia tora, ed è una bevanda molto famosa per la sua capacità di migliorare la vista. La cassia tora contiene in sé grandi quantità di vitamina A e C, betacarotene e kaempferol, che hanno un'elevata biodisponibilità. Pertanto, non solo aiuta a prevenire la diminuzione della vista, ma è anche molto utile per migliorare le malattie degli occhi come congiuntivite, cataratta e glaucoma.
 
Inoltre, è ricca di carotenoidi, che sono i componenti della retina e aiutano a rafforzare il suo strato protettivo. Inoltre, ha la caratteristica di curare rapidamente anche l'arrossamento e la congestione dovute all'affaticamento o ai problemi agli occhi. Ricorda che la cassia tora è essenziale per la salute degli occhi e dovresti assumerla regolarmente.

4. Barbabietola

La quarta è la barbabietola. La barbabietola rossa, usata anche come erba medicinale per purificare gli occhi, è ricca di vitamina A e C e di antiossidanti, con una buona biodisponibilità nel corpo. Aiuta a ridurre il calore degli occhi affaticati e a migliorare la circolazione sanguigna negli occhi.
È eccellente nel proteggere la retina e nel rallentare la progressione della degenerazione maculare. Aiuta a migliorare la secchezza degli occhi e la visione offuscata, riportandoli alla normalità. È anche efficace nel migliorare le malattie degli occhi come la cataratta dovute all'invecchiamento. La barbabietola può essere consumata cruda, ma dato che è dura, è consigliabile consumarla frullata.

5. Uovo

Le uova contengono inaspettatamente una grande quantità di vitamina A. La biodisponibilità è anche abbastanza alta. La vitamina A aiuta a prevenire la secchezza degli occhi e a creare uno strato protettivo, il che è molto utile. Puoi ottenere risultati migliori nel migliorare malattie come la retinite e la cataratta.
Il tuorlo d'uovo è particolarmente ricco di luteina e zeaxantina, sostanze antiossidanti. Aiuta a mantenere puliti i vasi sanguigni degli occhi e a filtrare le tossine, migliorando la circolazione sanguigna e accelerando il recupero della vista. Si consiglia di mangiare le uova bollite senza aggiungere niente.

6. Avocado

Il sesto è l'avocado. L'avocado contiene molta luteina e zeaxantina, che sono essenziali per la salute degli occhi. È efficace nel proteggere la retina dai raggi UV e nel prevenire la progressione della cataratta. La luteina entra nel corpo e aiuta a mantenere i vasi sanguigni degli occhi puliti e limpidi. È molto utile anche per le malattie degli occhi che si verificano con l'età, quindi assicurati di consumarlo regolarmente.

7. Salmone

Il settimo è il salmone. I pesci come il salmone, ricchi di acidi grassi omega-3, hanno un effetto eccellente sulla salute degli occhi. Gli acidi grassi omega-3 del pesce sono simili ai componenti che costituiscono la retina e hanno l'effetto di rafforzare la retina e di curare l'infiammazione.

Anche il salmone è ricco di vitamina B, che aiuta a lenire lo stress e l'affaticamento degli occhi. I grassi come l'omega-3, abbondanti nel salmone, mantengono gli occhi umidi e lisci, il che è molto utile per migliorare la secchezza degli occhi e la visione offuscata.

In conclusione

Ci sono anche studi che dimostrano che le persone che consumano pesce almeno una volta a settimana hanno una vista molto più chiara e vivace rispetto a quelle che non lo fanno, quindi ti consiglio di aggiungere alla tua dieta pesce ricco di omega-3 come salmone, sgombro, sauro e sardine.