7 Superfood Miracolosi per il Mal di Schiena

Vi presenterò 7 superfood miracolosi che sono buoni per il mal di schiena. Si dice che la salute sia per l'80% legata all'alimentazione. Anche la salute della colonna vertebrale deve essere sostenuta da un'alimentazione sana per potersi liberare dal mal di schiena e mantenere la schiena sana. Controlla gli alimenti che ti presenterò di seguito e assicurati di prenderti cura della salute della tua schiena.

1. Proteine vegetali (soia, tofu, latte di soia, ecc.), proteine animali (pollo senza pelle, pesce)

 Il primo sono le proteine vegetali. Le proteine sono essenziali. Solo con l'integrazione delle proteine, i tuoi muscoli vengono generati. Se hai una diminuzione della massa muscolare o un'atrofia muscolare, non potrai mai liberarti dal dolore alla colonna vertebrale e mantenerla sana.
 
Tuttavia, il motivo per cui le proteine vegetali sono al primo posto qui, non le proteine animali, è che le proteine animali causano infiammazioni. Tutto il dolore nel tuo corpo è infiammazione. Poiché le cellule infiammatorie sono attivate, fa male e l'ernia del disco e la stenosi spinale sono tutte forme di infiammazione. Quindi, le proteine animali contengono molti fattori che aggravano l'infiammazione.
 
Invece di mangiare molta carne bovina o di maiale per integrare le proteine, è meglio integrare molte proteine vegetali. Inoltre, oltre a questo, le proteine vegetali sono ricche di vari antiossidanti, fibre alimentari, vitamine e minerali che aiutano le ossa e i muscoli della colonna vertebrale, quindi se soffri di mal di schiena cronico, se mangi spesso proteine vegetali, il dolore può essere alleviato.

2. Spinaci, broccoli, cavolo riccio

Il secondo alimento che ti consiglio è cavolo riccio, broccoli e spinaci. Cavolo riccio, broccoli e spinaci sono verdure con un'eccellente azione antinfiammatoria. Sono stati pubblicati studi che hanno dimostrato che i pazienti con dolore cronico alla colonna vertebrale e i pazienti che non si sono ripresi dopo l'intervento chirurgico hanno sperimentato una significativa riduzione del dolore quando hanno consumato cavolo riccio, broccoli e spinaci.

3. Salmone

 Il terzo è il salmone. Il salmone è ricco di proteine sane che non peggiorano il dolore. Ed è ricco di acidi grassi omega-3. Potresti pensare che gli acidi grassi omega-3 siano colesterolo, ma gli acidi grassi omega-3 sono ingredienti molto utili per rafforzare le ossa e i muscoli della colonna vertebrale.
 
Inoltre, si dice che abbia anche un'azione antinfiammatoria. Poiché fornisce proteine e rafforza le ossa e i tessuti con acidi grassi omega-3, oltre a un'azione antinfiammatoria, è una buona idea mangiare spesso il salmone.

4. Calcio (verdure a foglia verde, formaggio, latte, yogurt bianco)

Il quarto è il calcio. Dai documenti di ricerca, si consiglia di assumere il calcio il più possibile sotto forma di cibo. È meglio assumere il calcio sotto forma di cibo, ma se è difficile, puoi utilizzare integratori di calcio. Tuttavia, è possibile integrare sufficientemente il calcio solo attraverso gli alimenti che mangi nella vita quotidiana.
 
Il calcio è la chiave per la salute delle ossa. Se c'è una carenza di calcio, non solo l'osteoporosi, ma anche il dolore peggiora e la carenza di calcio sta diventando un problema importante anche come causa di obesità.

5. Erbe e spezie (curcuma, cannella, rosmarino, basilico)

Potrebbe essere un po' insolito per i coreani, ma sono le erbe e le spezie. Le erbe aiutano la salute della colonna vertebrale e alcuni studi hanno indicato alcune erbe utili. La prima è la curcuma, che è la curcuma.
 
Si dice che aiuti a rigenerare i tessuti danneggiati e in effetti viene spesso utilizzato come trattamento nella medicina tradizionale coreana. Inoltre, ci sono cannella, rosmarino e basilico. Hanno un effetto antinfiammatorio, ma poiché è difficile mangiarli così come sono, sarebbe meglio usarli in vari piatti, cospargendoli o mescolandoli.

6. Bacche

Il sesto sono i frutti di bosco come fragole e mirtilli. Le bacche sono frutti con semi all'interno, molta acqua e una polpa tenera all'esterno.
 
I rappresentanti delle bacche sono fragole, uva e melograno. Questi frutti di bosco hanno un eccellente effetto antiossidante e, secondo numerosi studi e esperimenti, aiutano a rafforzare le ossa e i muscoli della colonna vertebrale. Se ne mangi una piccola quantità come dessert una volta al giorno, a colazione, pranzo o cena, può aiutare ad alleviare il dolore.

7. Avocado

Infine, l'avocado. L'avocado è un frutto con un sapore piuttosto divisivo, ma è ricco di grassi sani. I grassi sani abbondanti nell'avocado inibiscono l'infiammazione, aiutando molto la salute della colonna vertebrale. È ricco di potassio e fibre, che sono essenziali per la salute dei muscoli della colonna vertebrale.
 
Il potassio presente negli alimenti naturali è molto importante per alleviare il dolore e la salute dei muscoli. Tuttavia, poiché è ricco di calorie, è necessario evitare di mangiarne troppo. Potresti trovarlo difficile da mangiare all'inizio. Quindi, ci sono diverse ricette a base di avocado, quindi sarebbe meglio consumarlo attraverso vari piatti.

In conclusione

Per coloro che non riescono a risolvere il dolore solo con i farmaci, per coloro che soffrono di effetti collaterali dei farmaci e per coloro che sono andati in ospedale ma non hanno ricevuto alcun aiuto, se utilizzi i 7 superfood che ti ho presentato oggi e cambi le tue abitudini alimentari, credo che ti aiuterà molto ad alleviare il dolore cronico alla colonna vertebrale.