Ti mostrerò 7 super alimenti miracolosi buoni per il mal di schiena. Si dice che la salute sia per l'80% legata al cibo. Per avere una colonna vertebrale sana, è necessario che una dieta sana supporti la salute della schiena per liberarsi anche dal mal di schiena e mantenere la schiena sana. Dai un'occhiata agli alimenti che ti presenterò e assicurati di prenderti cura della tua salute della schiena.

1. Proteine ​​vegetali (fagioli, tofu, latte di soia, ecc.), proteine ​​animali (pollo senza pelle, pesce)

 Il primo è la proteina vegetale. La proteina è essenziale. Solo con l'integrazione di proteine ​​si formano i muscoli. Se c'è un'atrofia muscolare, non potrai mai liberarti dal mal di schiena e non sarai in grado di mantenerti in salute.
 
Tuttavia, il motivo per cui mettiamo in cima la proteina vegetale invece che la proteina animale è che la proteina animale provoca un'infiammazione. Tutto il dolore del nostro corpo è infiammazione. I globuli bianchi infiammatori sono attivi, quindi fa male e la degenerazione discale, la stenosi spinale sono tutte un tipo di infiammazione. Quindi, l'aggravante dell'infiammazione si trova in abbondanza nelle proteine ​​animali.
 
Piuttosto che mangiare molta carne di manzo e maiale per integrare le proteine, ti consiglio di integrare molte proteine ​​vegetali. Inoltre, oltre a questo, le proteine ​​vegetali sono ricche di vari antiossidanti, fibre alimentari, vitamine e minerali che aiutano le ossa e i muscoli della colonna vertebrale, quindi coloro che soffrono di mal di schiena cronico possono alleviare il dolore se assumono frequentemente proteine ​​vegetali.

2. Spinaci, broccoli, cavolo riccio

Il secondo alimento che ti consiglio sono cavolo riccio, broccoli e spinaci. Cavolo riccio, broccoli e spinaci sono verdure con un'eccellente azione antinfiammatoria. In uno studio su pazienti con dolore spinale cronico e pazienti che non si riprendono dopo un intervento chirurgico, è stato dimostrato che assumere frequentemente cavolo riccio, broccoli e spinaci ha portato a una significativa riduzione del dolore.

3. Salmone

 Il terzo è il salmone. Il salmone è ricco di proteine ​​sane che non aggravano il dolore. Ed è ricco di acidi grassi omega-3. Potresti dire che l'acido grasso omega-3 è colesterolo, ma l'acido grasso omega-3 è un ingrediente molto utile per rafforzare le ossa e i muscoli della nostra colonna vertebrale.
 
Inoltre, si dice che questo abbia anche effetti antinfiammatori. Integra anche le proteine ​​e rafforza le ossa e i tessuti con gli acidi grassi omega-3. Dal momento che ha anche effetti antinfiammatori, è consigliabile mangiare spesso il salmone.

4. Calcio (verdure a foglia verde, formaggio, latte, yogurt nature)

Quarto. Il calcio è il migliore. La ricerca mostra che è meglio consumare il calcio nella forma di cibo. La forma alimentare è la migliore, ma se è difficile, puoi usare integratori di calcio. Tuttavia, può essere integrato a sufficienza con cibi che mangiamo nella vita quotidiana.
 
Il calcio è la chiave per la salute delle ossa. Se il calcio è carente, si verificheranno non solo l'osteoporosi, ma anche un aggravamento del dolore e il sovrappeso, poiché la carenza di calcio è diventata un grande problema.

5. Erbe e spezie (curcuma, cannella, rosmarino, basilico)

Potrebbe essere un po' sconosciuto in Corea, ma sono erbe e spezie. Le erbe aiutano la salute della colonna vertebrale e la ricerca ha elencato alcune erbe utili. Il primo è la curcuma. La curcuma è la curcuma.
 
Si dice che aiuti a rigenerare i tessuti danneggiati e viene effettivamente utilizzato molto come trattamento nella medicina tradizionale coreana. Oltre a questo, ci sono cannella, rosmarino e basilico. Hanno effetti antinfiammatori, ma è difficile da mangiare così com'è, quindi è una buona idea usarlo spargendolo o mescolandolo a vari cibi in modo appropriato.

6. Bacche

Il sesto sono le bacche come fragole e mirtilli. Le bacche sono frutti che hanno semi all'interno, sono ricchi di acqua e hanno una polpa tenera all'esterno.
 
I tipici frutti di bosco sono fragole, uva e melograno. Questi frutti di bosco hanno eccellenti effetti antiossidanti e si è scoperto attraverso numerose ricerche e numerosi esperimenti che aiutano notevolmente a rafforzare le ossa e i muscoli della colonna vertebrale. Se mangi una piccola porzione come spuntino una volta al giorno, colazione, pranzo o cena, aiuterà ad alleviare il dolore.

7. Avocado

Infine, l'avocado. L'avocado ha un gusto divisivo, ma è un frutto molto ricco di grassi sani. I grassi sani abbondanti nell'avocado aiutano a controllare l'infiammazione, il che è molto utile per la salute della colonna vertebrale. È ricco di potassio e fibra, elementi essenziali per la salute dei muscoli della colonna vertebrale.
 
Il potassio presente negli alimenti naturali è molto importante per alleviare il dolore e per la salute dei muscoli. Tuttavia, è ricco di calorie, quindi è vietato consumarlo in eccesso. Potresti trovarlo difficile da mangiare all'inizio. Quindi, ci sono molte ricette con avocado, quindi è una buona idea consumarlo insieme attraverso vari piatti.

In conclusione

Se stai lottando contro il dolore che non può essere risolto con i farmaci, se stai soffrendo di effetti collaterali dei farmaci o se sei andato in ospedale e non c'è niente che possano fare per te, se usi bene questi 7 super alimenti che ti ho presentato e cambi le tue abitudini alimentari, penso che aiuterà molto ad alleviare il dolore alla schiena cronico.