8 Alimenti per Combattere la Caduta dei Capelli e Prevenire la Calvizie

Vi presenterò 8 alimenti benefici per la caduta dei capelli e alcuni metodi di prevenzione. Al giorno d'oggi, molte persone, uomini e donne, di tutte le età, si preoccupano e soffrono per la caduta dei capelli. Esistono diversi modi per risolvere questo problema, ma oggi vi presenterò 8 alimenti tra i migliori per combattere la caduta dei capelli. Se siete preoccupati per la caduta dei capelli, vi consiglio di leggere attentamente questo articolo, poiché potrebbe esservi di grande aiuto.

Alimenti benefici per la caduta dei capelli

Tra le cause della caduta dei capelli, oltre alla componente genetica, possiamo annoverare lo stress e le abitudini alimentari scorrette. Chi segue una dieta troppo restrittiva o chi predilige cibi grassi e zuccherati deve fare attenzione alla caduta dei capelli. I capelli crescono e cadono continuamente, ma per mantenere una chioma sana è importante assumere i nutrienti necessari. In questo articolo, vi presenterò 8 alimenti ricchi di nutrienti utili per contrastare la caduta dei capelli.

1. Alghe

Il primo alimento che vi consiglio sono le alghe. Alghe come wakame, kombu e nori sono ricche di iodio e potassio, nutrienti essenziali per la crescita dei capelli e per rafforzare le radici, prevenendo la caduta dei capelli.
 
Lo iodio è un nutriente fondamentale per la crescita dei capelli. Se si verifica una carenza di questo elemento, la tiroide potrebbe risentirne, influenzando negativamente la crescita dei capelli, rendendoli deboli e fragili, e portando alla caduta. Le alghe, oltre allo iodio, sono ricche di vitamine A, B ed E, che contribuiscono anch'esse alla salute dei capelli. Ricordatevelo!

2. Fagioli neri

Il secondo alimento sono i fagioli. Probabilmente avrete già sentito dire che i fagioli sono utili per la caduta dei capelli. I vari tipi di fagioli, essendo ricchi di proteine di alta qualità, stimolano la crescita dei capelli. Sono inoltre ricchi di acido linolenico, isoflavoni e acidi grassi insaturi, tutti elementi che donano lucentezza a capelli e cuoio capelluto, prevenendo la caduta dei capelli.
 
In particolare, gli isoflavoni presenti nei fagioli neri hanno un'azione simile agli estrogeni, utili per la crescita dei capelli. Inoltre, i fagioli neri sono ricchi di cisteina e arginina, che favoriscono la circolazione sanguigna nel cuoio capelluto. Oltre ai fagioli neri, anche altri cereali di colore scuro, come il sesamo nero, sono ricchi di cheratina, un elemento che rinforza i capelli e le radici, prevenendo la caduta dei capelli.

3. Uova

Il terzo alimento sono le uova. I capelli sono costituiti da proteine, e una loro carenza può indebolire i capelli, renderli fragili e portare alla caduta. Molti alimenti contengono proteine, ma pochi sono ricchi di proteine di alta qualità come le uova.
 
La biotina contenuta nelle uova è un nutriente essenziale per il metabolismo delle proteine, come la cheratina, che costituisce i capelli. La biotina favorisce la crescita di capelli scuri e previene l'incanutimento precoce.
 
Inoltre, la lecitina presente nel tuorlo d'uovo nutre i capelli, donando loro lucentezza, mantenendoli idratati e favorendone la crescita. Se si consumano le uova regolarmente, soprattutto cotte, si possono ottenere risultati significativi nel contrastare la caduta dei capelli.

4. Cereali integrali

Il quarto alimento sono i cereali integrali. Tra le cause della caduta dei capelli, c'è anche la calvizie androgenetica, causata da un enzima che si trova nei follicoli piliferi. Per inibire questo enzima e stimolare la crescita dei capelli, sono utili lo zinco e il rame. Questi due minerali si trovano in abbondanza nei cereali integrali come il riso integrale e il miglio.
 
Il riso integrale contiene vitamine del gruppo B e proteine, nutrienti importanti per la salute dei capelli. Inoltre, contribuisce alla produzione di melanina, il pigmento che conferisce ai capelli il loro colore, aiutando a prevenire l'incanutimento precoce. Se possibile, evitate di consumare solo riso bianco e optate per una miscela di riso bianco e riso integrale o altri cereali integrali.

5. Frutta a guscio

Il quinto alimento sono i frutti a guscio. La caduta dei capelli causata dallo stress può essere contrastata assumendo vitamine per migliorare la circolazione sanguigna. Le noci sono ricche di vitamina E, magnesio, minerali e acido alfa-linolenico, un tipo di acido grasso omega-3, che favoriscono la circolazione sanguigna e prevengono la caduta dei capelli causata dallo stress.
 
Anche i pinoli sono ricchi di vitamina E e tocoferolo, che purificano i vasi sanguigni, rafforzano i follicoli piliferi e le radici dei capelli, donando lucentezza alla chioma. Anche i semi di girasole sono ricchi di vitamina E e aiutano a prevenire l'incanutimento precoce e a mantenere una chioma sana.

6. Spinaci

Il sesto alimento sono gli spinaci. La vitamina A è un altro nutriente essenziale per la salute dei capelli. La carenza di vitamina A può rendere i capelli secchi e fragili, portando alla caduta. Per prevenire questo problema, è importante assumere regolarmente la vitamina A, e gli spinaci sono un'ottima fonte di questo nutriente.
 
Il consumo regolare di spinaci fornisce nutrienti ai capelli, rendendo il cuoio capelluto sano e folto. Oltre alla vitamina A, gli spinaci sono ricchi di ferro, un minerale che contribuisce alla crescita dei capelli e aiuta a combattere la caduta dei capelli.

7. Tè verde

Il tè verde è ricco di quercetina e catechina, due sostanze in grado di inibire l'enzima che causa la caduta dei capelli. Bere regolarmente del tè verde forte può aiutare a prevenire la caduta dei capelli causata dallo stress.
 
Il tè verde è ricco di vitamine, ferro e minerali. Inoltre, ha proprietà antiossidanti che combattono i radicali liberi, contribuendo alla salute dei capelli. Se siete sotto stress o vi concentrate molto su qualcosa, vi consiglio di bere regolarmente del tè verde per prevenire la caduta dei capelli causata dallo stress.

8. Acqua

Una delle cause della caduta dei capelli è la scarsa circolazione sanguigna. Il sangue e l'acqua devono raggiungere il cuoio capelluto per nutrire i capelli, ma se la circolazione sanguigna è scarsa, i nutrienti non arrivano ai capelli in modo efficace.
 
Bere molta acqua favorisce la circolazione sanguigna e trasporta i nutrienti ai capelli. Anche se consumate regolarmente alimenti benefici per la caduta dei capelli, se non bevete abbastanza acqua, non otterrete i risultati desiderati. È importante ricordare di bere circa 2 litri di acqua al giorno.