Ti mostrerò 8 alimenti buoni per la caduta dei capelli e come prevenirla. Oggigiorno, molte persone, indipendentemente dall'età o dal sesso, soffrono di problemi di caduta dei capelli. Esistono molti modi per risolvere la caduta dei capelli, ma oggi ti presenterò 8 dei migliori alimenti che risolvono la caduta dei capelli. Se hai problemi di caduta dei capelli, spero che questo ti aiuti.

Cibo buono per la caduta dei capelli

Tra le cause della caduta dei capelli, oltre ai fattori genetici, possiamo citare lo stress e le abitudini alimentari irregolari. Chi mangia poco a causa della dieta o chi ama cibi grassi o zuccherati dovrebbe stare attento alla caduta dei capelli. I capelli crescono e cadono, ma per mantenere capelli sani è necessario assumere i nutrienti necessari. In questa lezione ti mostrerò 8 alimenti ricchi di nutrienti che fanno bene alla caduta dei capelli.

1. Alghe

Il primo alimento che ti consiglio sono le alghe. Alghe come wakame, kombu, nori e così via sono ricche di iodio e potassio, nutrienti per i capelli, che aiutano la crescita dei capelli e rinforzano le radici dei capelli, prevenendo la caduta dei capelli.
 
Lo iodio è un nutriente essenziale per la crescita dei capelli. Se non ne hai abbastanza, l'ormone tiroideo potrebbe non funzionare correttamente, il che può rendere difficile la crescita dei capelli e causare una diminuzione dei nutrienti per i capelli, rendendoli secchi e portando alla caduta dei capelli. Le alghe sono ricche non solo di iodio, ma anche di vitamina A, B ed E, che aiutano anche la crescita dei capelli. Ricorda.

2. Fagioli neri

Il secondo sono i fagioli. Avrai sicuramente sentito dire che i fagioli sono buoni per la caduta dei capelli. Diversi tipi di fagioli con un alto contenuto di proteine di alta qualità promuovono la crescita dei capelli e sono ricchi di acido linoleico e isoflavoni, acidi grassi insaturi. Tutto questo rende i capelli e il cuoio capelluto lucenti e aiuta a prevenire la caduta dei capelli.
 
In particolare, si dice che gli estrogeni vegetali contenuti nei fagioli neri siano buoni per la crescita dei capelli, contengono una grande quantità di cisteina e arginina e aiutano a migliorare la circolazione del sangue nel cuoio capelluto. Oltre ai fagioli neri, anche altri cereali neri come il sesamo nero sono ricchi di cheratina, che rafforza i capelli e le radici dei capelli, aiutando a prevenire la caduta dei capelli.

3. Uova

Il terzo sono le uova. I capelli sono costituiti da proteine. Se la nostra scorta di proteine diminuisce, i capelli perderanno naturalmente i nutrienti, diventando secchi e causando la caduta dei capelli. La maggior parte dei cibi che mangiamo contiene proteine, ma è difficile trovare cibi ricchi di proteine di alta qualità come le uova.
 
La biotina contenuta nelle uova è un nutriente essenziale per il metabolismo delle proteine, come la cheratina, che costituisce la parte principale dei capelli, contribuendo in modo significativo alla crescita dei capelli scuri e ha anche l'effetto di prevenire l'ingrigimento dei capelli.
 
Inoltre, la lecitina nel tuorlo d'uovo è un nutriente che rende i capelli lucenti, mantenendo i capelli sempre idratati e favorisce la crescita di capelli folti e veloci. Se consumi le uova bollite regolarmente piuttosto che fritte, potresti trarre grandi benefici dalla cura della caduta dei capelli.

4. Cereali integrali

Il quarto sono i cereali integrali. Uno dei colpevoli dell'alopecia ereditaria, che è una delle cause della caduta dei capelli, è l'inibizione dell'enzima del follicolo pilifero. Gli ingredienti che promuovono la crescita dei capelli sono lo zinco e il rame. Riso integrale e miglio sono esempi di cereali integrali ricchi di zinco e rame.
 
Il riso integrale è ricco di vitamina B, proteine e altri nutrienti buoni per la caduta dei capelli, contribuisce significativamente alla produzione di melanina, il pigmento che rende i capelli neri, e aiuta a migliorare i capelli grigi o bianchi. Ti consiglio vivamente di mangiare riso integrale o riso nero insieme al riso bianco quando mangi.

5. Frutta a guscio

Il quinto sono le noci. Per prevenire la caduta dei capelli dovuta allo stress, è possibile assumere vitamine per migliorare il flusso sanguigno. Le noci sono ricche di vitamina E, magnesio, minerali e contengono anche un'elevata quantità di acido alfa-linoleico, uno dei tipi di acidi grassi omega-3, che contribuisce in modo significativo a prevenire l'alopecia da stress dovuta a problemi di circolazione sanguigna.
 
Inoltre, anche i pinoli contengono molta vitamina E e sono ricchi di tocoferolo, che pulisce i vasi sanguigni, rafforza i pori e le radici dei capelli e mantiene i capelli lucenti. Anche i semi di girasole sono ricchi di vitamina E e aiutano a ridurre i capelli grigi e mantenere capelli sani. Tieni presente.

6. Spinaci

Il sesto sono gli spinaci. Un altro ingrediente importante per mantenere la salute dei capelli è la vitamina A. Se la vitamina A è carente, i capelli diventano secchi e fragili e possono causare la caduta dei capelli. Per evitare ciò, è necessario assumere regolarmente vitamina A. Tra gli ortaggi, gli spinaci sono ricchi di vitamina A.
 
Se consumi regolarmente gli spinaci, fornisci nutrienti ai capelli e rendi il cuoio capelluto lucido e folto. Oltre alle vitamine, gli spinaci contengono una grande quantità di ferro, che aiuta la crescita dei capelli, e possono essere molto utili per migliorare la caduta dei capelli.

7. Tè verde

Il tè verde è ricco di quercetina e catechina, che bloccano l'enzima del follicolo pilifero che causa la caduta dei capelli. Se bevi regolarmente del tè verde forte, può aiutarti a prevenire l'alopecia da stress.
 
I componenti verdi del tè verde sono ricchi di vitamine, ferro, minerali e hanno un'elevata attività antiossidante che si dice sia molto utile per migliorare la caduta dei capelli. Assicurati di avere sempre del tè verde a portata di mano quando studi o ti concentri su qualcosa. Ricorda che questo può aiutarti a prevenire la caduta dei capelli dovuta allo stress eccessivo.

8. Acqua

Uno dei motivi della caduta dei capelli è la scarsa circolazione sanguigna. La pressione sanguigna e l'idratazione del nostro corpo devono essere trasferite con forza al cuoio capelluto. Se la circolazione sanguigna non è buona, i nutrienti non riusciranno a raggiungere correttamente il cuoio capelluto e i capelli.
 
Se bevi regolarmente acqua e ti idrati, puoi migliorare la circolazione sanguigna e far arrivare i nutrienti necessari a tutta la testa. Anche se mangi molti cibi buoni per la caduta dei capelli, se sei disidratato, non servirà a nulla. Ricorda questo punto e cerca di bere circa 2 litri al giorno.