Ti spiegherò gli otto motivi per cui dovresti mangiare la mela. Le mele hanno molti vantaggi per la salute. Sono ricche di sostanze nutrienti, come fibre e vitamina C, che aiutano a prevenire le malattie. Esamineremo in dettaglio i cambiamenti che si verificano nel corpo quando si mangiano regolarmente le mele.

1. Aiuta le malattie cardiovascolari.

Il potassio contenuto nelle mele aiuta ad eliminare il sodio dal corpo e, poiché sono ricche di fibre solubili, aiutano a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Inoltre, sono ricche di flavonoidi, che aiutano a ridurre la pressione sanguigna.
 
Il potassio nelle mele aiuta ad eliminare il sodio e l'acqua in eccesso dal corpo, rendendola un frutto eccellente per il controllo dell'ipertensione.
 
Inoltre, hanno un effetto preventivo sulle malattie cardiache. In particolare, è stato dimostrato che il componente epicatechina riduce il rischio di ictus. Inoltre, riduce i livelli di colesterolo LDL e ha effetti antiossidanti, il che lo rende un alimento davvero prezioso per la salute cardiovascolare.

2. Aiuta a prevenire il diabete di tipo 2.

È stato scoperto che le persone che mangiavano una mela al giorno avevano un rischio inferiore del 25-30% di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a coloro che non lo facevano. I ricercatori ritengono che ciò sia dovuto ai polifenoli contenuti nelle mele, che proteggono i tessuti delle cellule beta del pancreas. Pertanto, mangiare mele quotidianamente può essere molto utile per il diabete.

3. Aiuta la bellezza della pelle e la prevenzione della stitichezza.

Le mele sono ricche di pectina, una fibra solubile e insolubile. Questa pectina aiuta a regolare la motilità intestinale, prevenendo così la stitichezza.
 
Inoltre, aiuta a restringere i pori dilatati della pelle, rendendola luminosa e bella. Aiuta a schiarire la pelle, a prevenirne l'invecchiamento e i componenti ricchi di mele aiutano a migliorare i problemi della pelle rimuovendo le impurità e le cellule morte dai pori.

4. Rafforza il sistema immunitario e il cancro.

I flavonoidi contenuti nelle mele producono sostanze anticancro che aiutano a inibire la crescita del cancro. In particolare, il componente triterpenoide è molto utile nella prevenzione del cancro al fegato, al colon e al seno. Inoltre, il suo alto contenuto di vitamina C ha un effetto eccellente sul rafforzamento del sistema immunitario.  

5. Stimola il movimento intestinale.

La pectina aumenta i grassi benefici per la prevenzione del cancro al colon e i polifenoli aiutano anche la produzione di sostanze anticancro nell'intestino. Promuove anche l'attività dei batteri benefici come i bifidobatteri, aumentando la resistenza alle malattie.
 
Inoltre, la pectina è efficace nell'eliminare metalli pesanti, corpi estranei e sostanze cancerogene accumulate nel corpo, rendendola un alimento indispensabile da assumere in un'epoca in cui i metalli pesanti si accumulano nel corpo a causa dell'inquinamento ambientale.

6. Ottimo per le vie respiratorie.

Gli antiossidanti aiutano i polmoni e vari studi hanno dimostrato che le persone che mangiano mele regolarmente hanno un tasso di incidenza di malattie respiratorie significativamente inferiore. Uno studio di un'università britannica ha dimostrato che le persone che mangiavano almeno due mele a settimana avevano un rischio di asma inferiore del 20%.
 
Questo è attribuito a componenti come quercetina e flavonoidi, che aiutano a rafforzare e ripristinare la funzione polmonare, migliorando i sintomi e prevenendo le malattie respiratorie nelle persone con precedenti patologie respiratorie. Si dice anche che riduca il rischio di cancro al polmone fino al 44%, quindi è una buona idea consumarlo per le persone con polmoni deboli.

7. Aiuta a perdere peso.

L'abbondante fibra alimentare ti aiuta a sentirti pieno, aiutandoti a perdere peso e a controllarlo.

8. Aiuta la salute di denti e gengive.

Dovresti mangiare la mela con la buccia. Se lavali bene prima di mangiarla, rimuoverai efficacemente il film batterico e le impurità tra denti e gengive, aiutandoti a prenderti cura della salute orale, come la prevenzione della gengivite.
 
Inoltre, è consigliato per le persone che soffrono di secchezza delle fauci, che hanno frequentemente la placca bianca sulle loro lingue a causa della secchezza o che hanno difficoltà a secernere saliva, perché può aiutare ad alleviare questi sintomi.
 
Tuttavia, c'è una cosa da tenere a mente quando si mangiano mele. Se si consumano troppe fibre in tarda serata, può eccitare eccessivamente la motilità intestinale, interferendo con una corretta digestione e producendo gas che possono disturbare il sonno. Pertanto, è meglio evitare di mangiare mele entro le due ore precedenti l'ora di andare a letto.
 
Inoltre, poiché è acido, può causare bruciore di stomaco, quindi si consiglia di aumentare gradualmente la quantità consumata se si ha lo stomaco debole. Goditi mele gustose e nutrienti e vivi una vita più sana.