Vi informeremo sui benefici delle banane e sui 4 motivi per cui dovresti mangiarle. Si dice che la banana sia il frutto più importato in Corea. La banana, un frutto che è così facile da mangiare al giorno d'oggi, ha davvero molti benefici. È per questo che vorrei parlarti dei momenti migliori per mangiare le banane e dei 4 motivi per cui dovresti mangiarle.

Quando mangiare le banane

In effetti, la banana è un frutto facile da mangiare al giorno d'oggi. Il momento migliore per mangiare le banane dipende dallo scopo per cui si mangiano. Le banane che possiamo vedere sono: in primo luogo, le banane con una sfumatura di verde, in secondo luogo, le banane gialle e in terzo luogo, le banane con le lentiggini.

1. Banana verde

La prima, la banana verde, è essenziale per chi è a dieta. Le banane verdi e dure sono ricche di amido resistente. L'amido resistente ha un impatto positivo sul nostro intestino, quindi può aiutare a prevenire l'obesità, il diabete e il cancro al colon. Tuttavia, ci sono degli svantaggi. Per chi ha un intestino sensibile, mangiare banane verdi può peggiorare la sindrome dell'intestino irritabile e portare a gas e gonfiore.

2. Banana gialla

La seconda, la banana gialla, ha un contenuto inferiore di amido resistente e una percentuale maggiore di zucchero, quindi la sua consistenza è morbida e il suo sapore è dolce. Poiché l'amido resistente è inferiore, la banana viene digerita più facilmente, ma l'indice glicemico (IG) aumenta e la sensazione di sazietà dura meno.
D'altra parte, è il momento in cui la banana è ricca di vitamina C, E e fibre. È il momento per coloro che preferiscono una consistenza leggermente dura e un sapore di banana non troppo dolce. È perfetta anche semplicemente sbucciata e mangiata fresca.

3. Banana con macchie gialle

La terza è la banana gialla con piccole macchie che iniziano ad apparire sulla buccia. A partire da questo momento, la banana entra nella fase di sovramaturazione. Queste piccole macchie sono chiamate "sugar spot" ed è proprio in questo momento che la banana diventa dolce come lo zucchero. Il contenuto di vitamine e minerali diminuisce e il contenuto di zucchero aumenta rispetto a prima, rendendola più dolce.
È il momento di massima dolcezza, quindi è il momento in cui ha il sapore migliore. Inoltre, si dice che le banane con le "sugar spot" abbiano un livello più alto di fattore di necrosi tumorale, quindi è possibile aspettarsi un miglioramento dell'immunità e un'azione antitumorale.

Motivi per mangiare le banane

1. Prevenzione del bruciore di stomaco e dell'ulcera peptica

Mangiare banane aiuta a prevenire il bruciore di stomaco e l'ulcera peptica. Una banana contiene circa 450 mg di potassio, che neutralizza l'acido gastrico e allevia il bruciore di stomaco. In particolare, contiene sostanze che sono efficaci nell'eliminare determinati batteri che causano ulcere, quindi aiuta anche la salute dello stomaco.

2. Regolazione della pressione sanguigna

Le banane sono ricche di potassio, che aiuta a regolare la pressione sanguigna abbassando i livelli di sodio nel corpo. Inoltre, contiene ferro e potassio, che sono buoni per l'anemia, quindi aumenta l'emoglobina, rendendo il flusso sanguigno più efficiente e avendo un impatto positivo sulla salute del cuore e delle ossa.

3. Salute muscolare

Le banane sono particolarmente buone per le persone di mezza età, il cui muscolo si sta indebolendo. Le banane sono ricche di proteinasi, un enzima che scompone le proteine alimentari, e svolgono un ruolo nel migliorare l'assorbimento delle proteine che costituiscono i muscoli. Per le persone che stanno diventando sempre più deboli con l'età, le banane ricche di proteinasi possono essere utili. Inoltre, il potassio contenuto nelle banane aiuta a prevenire i crampi muscolari, quindi dovresti mangiare una o due banane al giorno.

4. Miglioramento dell'umore

Le banane sono ricche di triptofano. Il triptofano viene convertito in serotonina, che aiuta a rilassare il corpo e a migliorare l'umore. Promuove anche la secrezione di melatonina, l'ormone del sonno, quindi è una buona banana sia di giorno che di notte. Si dice anche che il triptofano sia più abbondante nelle banane con "sugar spot" rispetto alle banane acerbe, quindi prendi nota di questo.

Conclusione

Le banane hanno molti benefici, ma è meglio non mangiarle a stomaco vuoto. Il magnesio contenuto nelle banane può causare uno squilibrio minerale se mangiato a stomaco vuoto, quindi se hai la pressione bassa o sei preoccupato per la salute del tuo cuore, fai attenzione a non mangiare banane a stomaco vuoto. Sfrutta i benefici delle banane e mangia tante deliziose banane.