Ti spiegheremo quali sono gli alimenti che fanno bene alla salute dei vasi sanguigni e come fare esercizio fisico per la salute dei vasi sanguigni. I problemi ai vasi sanguigni possono portare a demenza vascolare o edema vascolare. L'esercizio fisico regolare aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e a mantenere vasi sanguigni sani. Ti parleremo delle terapie per la salute dei vasi sanguigni, quindi seguile attentamente per vivere una vita sana.

1. Sui vasi sanguigni

I vasi sanguigni del nostro corpo sono principalmente costituiti dalle arterie che escono dal cuore e dalle vene che vi ritornano, e dai capillari che collegano arterie e vene e che trasportano sostanze nutritive e ossigeno ai tessuti periferici del nostro corpo e ne rimuovono i prodotti di scarto. Tra questi, i capillari hanno un diametro di 0,0 1 m, quindi sono molto sottili e possono facilmente rallentare il flusso sanguigno rispetto alle arterie e alle vene.
 
Come un villaggio non frequentato dalla gente diventa naturalmente un villaggio fantasma, anche i vasi sanguigni possono scomparire se la circolazione non è buona e il nutrimento non arriva fino alle estremità dei capillari. Anche il fatto che le mani e i piedi diventino freddi con l'età può essere considerato, in senso lato, una morte dei vasi sanguigni alle estremità.
 
Come per rilanciare un distretto commerciale che sta morendo a causa della mancanza di gente, è sufficiente costruire un edificio governativo per attirare la gente, così per rilanciare i vasi sanguigni che stanno morendo a causa della scarsa circolazione, bisogna fare in modo che il sangue scorra bene.
 
È importante far circolare il sangue, ma sarebbe meglio se fosse sangue pulito invece di sangue denso e pieno di scorie. Oggi ti faremo conoscere alimenti sani a questo proposito e metodi di cura molto efficaci che si possono fare a casa senza spendere un centesimo, quindi ti consigliamo di provarli.

2. Metodi efficaci

Per aumentare il flusso sanguigno, prima di tutto il corpo deve essere caldo. Anche l'acqua deve essere bevuta tiepida invece che fredda. Dovresti anche pensare un po' alle tue abitudini alimentari. Se mangi troppo, il nostro corpo è costretto a concentrare il flusso sanguigno su stomaco e fegato per digerire. Più sangue va allo stomaco e al fegato, meno sangue può arrivare alle estremità.
 
Soprattutto le persone con digestione debole possono essere più colpite perché il sangue rimane bloccato nello stomaco e nel fegato per un periodo di tempo più lungo.
Inoltre, le persone che hanno mani e piedi freddi hanno spesso una digestione debole, quindi è bene ricordare che è meglio mangiare un po' meno che un po' di più, in tutti i sensi.
 
C'è un metodo molto efficace per far circolare il sangue stagnante in tutto il corpo: si chiama "bagni alternati". Il principio della pediluvio è quello di riscaldare le gambe per far risalire il sangue, ma il bagno alternato è un passo avanti.
 
Si inizia da entrambe le estremità del corpo, le più lontane dal cuore, le dita delle mani e dei piedi, e poi si procede verso l'alto, dal basso verso l'alto. È un metodo di circolazione davvero efficace che fa scorrere bene il sangue.
 
L'unica cosa che ti serve è un secchio, una sedia da bagno e un termometro che si trova in cartoleria. Riempi il secchio d'acqua e mantienilo a circa 42 gradi. Se l'acqua si raffredda col tempo, controllala con il termometro e aggiungi altra acqua.
 
Se la temperatura è troppo alta, c'è il rischio di ustioni, se la temperatura scende sotto i 40 gradi, l'effetto diminuisce, quindi mantieni la temperatura tra 40 e 42 gradi e cerca di fare il bagno per circa 15 minuti. Dopo ti troverai a sudare. Le persone con pressione alta possono anche notare un abbassamento della pressione sanguigna, quindi ti consigliamo di provarlo e di verificarlo regolarmente.

3. Alimenti che fanno bene alla salute dei vasi sanguigni

Esistono diversi alimenti che aiutano a promuovere la salute dei vasi sanguigni. Migliorano la circolazione sanguigna e sostengono la salute del cuore, aiutando a prevenire le malattie cardiovascolari. Ecco alcuni esempi di alimenti che fanno bene alla salute dei vasi sanguigni.

PesceI pesci ricchi di acidi grassi omega-3, come il salmone, il tonno e le sardine, aiutano a migliorare la salute dei vasi sanguigni.

Verdura a foglia verdeLe verdure a foglia verde come gli spinaci, il cavolo riccio e i broccoli forniscono nutrienti come l'acido folico, il calcio e la vitamina K che rafforzano i vasi sanguigni.

Frutti di bosco e avocadoI frutti di bosco come i mirtilli, le fragole e l'avocado contengono antiossidanti e fibre che aiutano la salute dei vasi sanguigni.

Patate dolciLe patate dolci, ricche di beta-carotene e vitamina C, aiutano a proteggere i vasi sanguigni e a ridurre l'infiammazione.
Frutta a guscioLe noci, le mandorle e i semi di anacardo, ricchi di grassi sani e fibre, promuovono la salute cardiovascolare.
CetrioliI cetrioli, ricchi di acqua, aiutano a eliminare le tossine dal corpo e a abbassare la pressione sanguigna.
Olio d'olivaL'olio d'oliva fornisce acidi grassi sani che aiutano a ridurre l'aterosclerosi e ad abbassare la pressione sanguigna.
Tè verdeIl tè verde, oltre alla sua azione antiossidante, favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni, migliorando la circolazione sanguigna. Il tè verde è molto utile per la salute dei vasi sanguigni.

Questi alimenti aiutano a migliorare la salute dei vasi sanguigni, ma è importante anche praticare attività fisica e seguire una dieta equilibrata. Inoltre, è importante evitare il consumo eccessivo di alcol e il fumo e gestire lo stress.

 
4. Alimenti che purificano il sangue

Ci sono molti alimenti che purificano il sangue, ma tra questi, il natto, che incarna l'anima e la tradizione dei nostri antenati, è ricco di vitamina K2, che aiuta a riportare il calcio depositato nei vasi sanguigni alle ossa, purificando il sangue.
 
Non solo migliora la circolazione sanguigna nel corpo, ma la genisteina, uno dei principali isoflavoni dei fagioli, che ha una struttura simile a quella dell'estrogeno, si lega ai recettori degli estrogeni e aumenta la sintesi di collagene, il che può aiutare a rendere la pelle più elastica nelle donne in età avanzata, quando la produzione di estrogeni diminuisce.
 
Non si può dimenticare che la colina nei fagioli aiuta a prevenire la demenza. Sapevamo che il natto è buono, ma ora lo sappiamo meglio, quindi ti incoraggiamo a mangiarlo più spesso.

5. Esercizi per la salute dei vasi sanguigni

Esistono esercizi che aiutano a migliorare la salute dei vasi sanguigni: esercizi aerobici ed esercizi di resistenza. Questi esercizi aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e ad aumentare la flessibilità dei vasi sanguigni, mantenendo la salute cardiovascolare.

Esercizi aerobici

Camminata: la camminata è un esercizio aerobico facile ed efficace. Cerca di camminare per almeno 30 minuti al giorno. Puoi divertirti a camminare in diversi modi, dalla camminata lenta alla camminata veloce, alternando camminata e corsa.
Jogging o corsa: fare jogging o corsa ad alta frequenza cardiaca aiuta a migliorare la funzione cardiovascolare e a ridurre il grasso corporeo. È importante riposare a sufficienza e fare stretching per prevenire gli infortuni.
Nuoto: il nuoto è un esercizio che coinvolge tutti i muscoli del corpo e, essendo un esercizio di resistenza, favorisce la circolazione sanguigna.

Esercizi di resistenza

Allenamento con i pesi: l'allenamento con i pesi, con pesi leggeri o medi, aiuta a rafforzare la salute dei vasi sanguigni. Esercizi di allenamento con i pesi comuni includono l'uso di manubri, bilancieri e bande di resistenza.
Esercizi con il peso corporeo: esercizi con il peso corporeo come flessioni, squat, plank aiutano a rafforzare i muscoli e a migliorare la forma fisica, favorendo la salute dei vasi sanguigni.
Pilates: il pilates è un esercizio efficace per rafforzare i muscoli del core e migliorare la postura. Aiuta la circolazione sanguigna e riduce lo stress, sostenendo la salute dei vasi sanguigni.

Esercizi cardiovascolari

Ciclismo: il ciclismo aiuta a rafforzare i muscoli delle gambe e a migliorare la funzione cardiovascolare. Puoi andare in bicicletta all'aperto o seguire corsi di ciclismo al chiuso.
Esercizi aerobici: le lezioni di aerobica ti permettono di godere di esercizi cardiovascolari combinando diversi movimenti con la musica, aumentando la salute dei vasi sanguigni in modo divertente.

In conclusione

Prima di iniziare l'esercizio fisico, è importante consultare un medico per determinare le proprie condizioni di salute e stabilire un piano di esercizi adatto. Inoltre, è importante fare stretching e riposare adeguatamente prima e dopo l'esercizio fisico per prevenire gli infortuni e gestire la salute dei vasi sanguigni in modo costante attraverso l'esercizio fisico regolare.