Come bere il caffè in modo sano: 4 ingredienti da aggiungere per combattere l'infiammazione e migliorare il diabete

Vi mostrerò come bere il caffè in modo sano, insieme a 4 alimenti che aiutano a combattere le infiammazioni e migliorare il diabete nel corpo. Conosci il modo migliore per gustare il caffè che inizia la tua giornata? Aggiungere solo un cucchiaino di questi alimenti può aiutare a combattere le infiammazioni e migliorare il diabete. Assicurati di consumarli insieme.

Effetti del caffè

Secondo uno studio pubblicato sul British Medical Journal, bere circa 3 tazze di caffè al giorno può avere effetti positivi sulla salute. Il caffè di per sé ha molti benefici, ma ci sono alcuni alimenti che, aggiunti al caffè, possono amplificarne gli effetti positivi.
 
A seconda degli ingredienti aggiunti al caffè, è possibile ottenere un aroma e un sapore deliziosi, oltre a migliorare la salute. Questo tipo di caffè è già molto popolare negli Stati Uniti e in Europa.
 
Bere il caffè con questi ingredienti offre un potente effetto antiossidante, che aiuta a mantenere i vasi sanguigni sani e a prevenire il diabete e le infiammazioni. Gli ingredienti, a seconda di cosa si aggiunge, offrono un sapore unico e sono benefici per la salute. Vediamo quali sono.

1. Curcuma

Il caffè con l'aggiunta di curcuma in polvere, noto come 'Golden Latte', sta riscuotendo un enorme successo in tutto il mondo, soprattutto negli Stati Uniti e in Europa, grazie ai suoi noti benefici per la salute. La curcumina, contenuta nella curcuma, ha un potente effetto antinfiammatorio, che inibisce le sostanze infiammatorie nel corpo e riduce il rischio di sviluppo e proliferazione delle cellule tumorali.
 
Inoltre, aiuta ad alleviare la depressione, migliorare la memoria e prevenire la demenza, tra gli altri benefici.
Si consiglia di aggiungere 1 cucchiaino di curcuma a una tazza di caffè. Esiste un modo per aumentare ulteriormente i benefici della curcuma.
 
È il pepe nero. Secondo uno studio condotto dalla Texas State University, l'assorbimento della curcumina aumenta fino al 2000% quando combinata con la piperina, presente nel pepe nero.
 
Aggiungere una piccola quantità di pepe nero al caffè alla curcuma può aumentarne i benefici per la salute. Se il sapore è troppo intenso, puoi aggiungere un po' di latte per renderlo più delicato.

2. Cannella

Aggiungere la cannella al caffè dona un aroma delizioso. La cannella, una delle tre spezie più importanti al mondo, insieme al pepe e al chiodo di garofano, è stata utilizzata come rimedio naturale per migliaia di anni. Numerosi studi hanno dimostrato i suoi molteplici benefici per la salute. In Messico, dove si produce il caffè, è consuetudine gustare il 'Café de olla', un caffè con un bastoncino di cannella.
 
Bere il caffè con la cannella aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue, controllare i livelli di colesterolo, prevenire le malattie cardiovascolari e inibire le molecole infiammatorie, riducendo il rischio di malattie correlate all'infiammazione.
 
È particolarmente utile per alleviare i sintomi del raffreddore, riscalda lo stomaco e favorisce la circolazione sanguigna. Il rapporto ideale tra caffè e cannella è di ½ cucchiaino di cannella per una tazza di caffè.

3. Zenzero

Lo zenzero, ricco di potenti antiossidanti, dona al caffè un sapore delicato e un aroma gradevole. I composti shogaol e gingerol, responsabili del sapore pungente dello zenzero, contribuiscono a ridurre il colesterolo nel sangue, prevenendo l'arteriosclerosi e l'ictus, e hanno un potente effetto antinfiammatorio e antitumorale, inibendo la crescita delle cellule tumorali.
 
In particolare, grazie alla sua capacità di dilatare le vie respiratorie, è particolarmente indicato per le persone che soffrono di bronchite, asma e rinite. Inoltre, lo zenzero contiene diastasi, un enzima che aiuta a digerire le proteine, quindi berlo dopo i pasti può aiutare ad alleviare la sensazione di gonfiore.
 
Per preparare il caffè allo zenzero, aggiungi 1 cucchiaino di zenzero a una tazza di caffè. Se non ti piace il sapore intenso dello zenzero, inizia aggiungendone una piccola quantità e aumenta gradualmente la dose.

4. Olio di cocco

Uno dei nuovi trend del caffè è il caffè dimagrante, e tra questi, quello con l'aggiunta di olio di cocco sta riscuotendo un grande successo. L'olio di cocco ha un sapore dolce, ma non contiene zuccheri né fruttosio.
 
Iniziare la giornata con una tazza di caffè con olio di cocco al posto dello zucchero, dannoso per la salute, fornisce energia immediata e una sensazione di sazietà che dura circa 4-6 ore.
 
Inoltre, gli acidi grassi presenti nell'olio di cocco accelerano il metabolismo e aumentano il metabolismo basale fino al 5%, aumentando il consumo calorico da 110 a 120 calorie. Questo può essere molto utile per chi segue una dieta dimagrante.
 
Oltre a questi benefici, l'olio di cocco ha proprietà antibatteriche, antivirali e antifungine, che aiutano a prevenire le infezioni e a rafforzare il sistema immunitario, oltre a regolare i livelli di colesterolo e migliorare la salute cardiovascolare. Per preparare il caffè all'olio di cocco, aggiungi da 1 a 3 cucchiaini di olio di cocco a una tazza di caffè.