Il metodo per dormire sonni tranquilli in soli 2 minuti. Ti rivelerò il segreto del sonno profondo. Nella vita, ognuno di noi affronta le proprie sfide. Ma se non riesci a dormire, un bisogno umano fondamentale, la tua vita quotidiana ne risente e le cose si complicano ulteriormente. Per te che hai difficoltà a dormire, ti rivelerò un segreto per addormentarti in soli 2 minuti.

introduzione

Il sonno, che occupa una parte importante della nostra vita, è una parte essenziale per mantenere la salute. Uno studio condotto da un istituto di ricerca sanitaria coreano su 500 adulti coreani di età superiore a 20 anni ha dimostrato che la percentuale di persone che hanno sperimentato insonnia per un mese è stata sorprendentemente elevata, raggiungendo il 73,4%. Se non si riesce a dormire a sufficienza a causa dell'insonnia, il ritmo della vita quotidiana viene interrotto e la qualità della vita diminuisce drasticamente.
 
Anche tu stasera stai ancora lottando con l'insonnia e passi notti insonni? Anche se non bevi caffè, leggi libri di filosofia pesanti, bevi latte caldo e conti le pecore, la tua mente rimane vigile e non riesci a dormire. Se è così, presta attenzione a questo metodo di sonno che sto per presentarti.
 
Durante la seconda guerra mondiale, i soldati della Marina americana, che combattevano senza sosta per il loro paese, hanno commesso alcuni gravi errori che hanno messo a rischio l'esito della guerra a causa della mancanza di sonno. Le loro energie sono diminuite, causando molti problemi in termini di potenza di combattimento. Per questo, l'esploratore di psicologia dello sport della Marina Bud Winton ha sviluppato un metodo di sonno che consente di addormentarsi in 2 minuti, indipendentemente dalla situazione.
 
Questo metodo di sonno è stato testato su soldati per 6 settimane e, sorprendentemente, il 96% di loro è entrato in stato di sonno in 2 minuti. Hanno detto che si sono addormentati in 2 minuti anche se avevano bevuto caffè o se c'erano forti rumori come quelli delle esplosioni. Bene, ora impariamo questo metodo di sonno.

Metodo di sonno

Innanzitutto, sdraiati a letto e rilassa i muscoli del viso, delle spalle, delle braccia e delle gambe, in quest'ordine. In parole semplici, immagina un braccio flaccido appoggiato a una sedia e rilassa tutto il tuo corpo. Chiudi gli occhi e rilassa tutti i muscoli del viso. Rilassa i muscoli di occhi, labbra, guance, ecc. uno ad uno, come se stessi allungandoli.
 
Quando hai rilassato tutti i muscoli del viso, lascia che le tue spalle cadano il più in basso possibile e rilassa anche le braccia, i polsi e le mani. Immagina di essere seppellito nel letto. Una volta che hai rilassato la parte superiore del corpo, rilassa anche la parte inferiore.
 
Rilassa gradualmente i muscoli delle cosce, dei polpacci e delle caviglie. In questo caso, invece di cercare di rilassare tutti i muscoli contemporaneamente, concentrati sul rilassamento di un muscolo alla volta, come ti ho spiegato prima, e questo renderà più facile rilassare i muscoli.
 
Infine, fai 3 respiri profondi e lenti e immagina di sprofondare sempre più nel letto e di immergerti gradualmente in un sonno profondo. Se anche così non riesci ad addormentarti, prova questi tre allenamenti mentali.

Primo- Immagina di essere sdraiato su una canoa su un lago tranquillo in una calda giornata di primavera e di guardare il cielo azzurro.
Secondo- Immagina di essere sdraiato su un'amaca confortevole in mezzo a un'oscurità totale.
Terzo- Ripeti a te stesso "non pensare" più e più volte.

Se non ci sono queste tre cose, immagina di essere sdraiato comodamente nel tuo ambiente più felice. Puoi scegliere una sola di queste cose e fare un allenamento di immaginazione per più di 10 secondi. Naturalmente, questo metodo potrebbe non aiutarti ad addormentarti immediatamente.
 
Anche la Marina americana ha avuto bisogno di 6 settimane di formazione costante. Ma se continui a provarci, un giorno ti sveglierai riposato e pieno di energia. Credo che per dormire sonni tranquilli sia necessario liberarsi dallo stress mentale. Se si pensa troppo alle preoccupazioni del giorno o ai molti impegni del giorno dopo, è facile cadere nell'insonnia.
 
Lascia andare tutte le tue preoccupazioni e preparati per un viaggio verso il mondo dei sogni, per svegliarti fresco e riposato la mattina.