Il Metodo Miracoloso per Dormire Sonni Profondi in 2 Minuti: Il Segreto del Deep Sleep

Vi svelerò il segreto per addormentarvi in ​​soli 2 minuti, il segreto del sonno profondo. Nella vita, ognuno di noi affronta le proprie difficoltà. Tuttavia, se non si riesce a dormire, un bisogno umano fondamentale, la vita quotidiana ne risente e si diventa ancora più vulnerabili. Per questo, vi svelerò un metodo per addormentarvi in ​​soli 2 minuti.

introduzione

Il sonno, che occupa una parte considerevole della nostra vita, è un elemento essenziale per mantenere la salute. Secondo uno studio dell'Istituto di ricerca sanitaria coreano condotto su 500 adulti coreani di età superiore ai 20 anni, l'incredibile percentuale del 73,4% ha sperimentato l'insonnia durante il mese precedente. La mancanza di sonno a causa dell'insonnia sconvolge i ritmi quotidiani e compromette significativamente la qualità della vita.
 
Anche stanotte state rigirandovi nel letto senza riuscire a prendere sonno? Avete provato di tutto: caffè, libri di filosofia, latte caldo, contare le pecore, rimedi popolari di ogni tipo, ma i vostri nervi sono ancora più tesi e il sonno non arriva? Se è così, prestate attenzione al metodo di sonno che vi presenterò ora.
 
Durante la seconda guerra mondiale, i soldati della marina americana, impegnati in combattimenti incessanti giorno e notte, hanno commesso diversi gravi errori a causa della mancanza di sonno, compromettendo persino l'esito delle battaglie. La loro forza fisica è diminuita, creando problemi alla loro capacità di combattimento. Per risolvere questo problema, lo psicologo dello sport della marina, Bud Winter, ha sviluppato un metodo per addormentarsi in 2 minuti, indipendentemente dalle circostanze.
 
I risultati di un esperimento condotto su questi soldati per 6 settimane sono stati sorprendenti: il 96% di loro è riuscito ad addormentarsi in 2 minuti. Addirittura, la maggior parte è riuscita a prendere sonno in soli 2 minuti, anche dopo aver bevuto caffè o in presenza di forti rumori, come le esplosioni di bombe. Bene, iniziamo ad imparare questo metodo di sonno.

Metodo per dormire bene

Innanzitutto, sdraiatevi sul letto e rilassate i muscoli del viso, delle spalle, delle braccia e delle gambe, in quest'ordine. In parole semplici, immaginate un braccio completamente rilassato che pende da una sedia. Rilassate completamente tutto il corpo. Chiudete gli occhi e rilassate tutti i muscoli del viso. Rilassate i muscoli degli occhi, della lingua, della mascella, delle guance, uno alla volta, come se steste lasciandoli cadere.
 
Dopo aver rilassato i muscoli del viso, rilassate le spalle, lasciando che cadano il più possibile verso il basso e rilassando anche le braccia, i polsi e le mani. Immaginate di sprofondare nel letto per rendere il processo più semplice. Dopo aver rilassato la parte superiore del corpo, rilassate anche la parte inferiore.
 
Rilassate cosce, polpacci e caviglie, una alla volta. In questo caso, invece di cercare di rilassare tutto in una volta, è più facile rilassare i muscoli se ci si concentra su una parte alla volta, come descritto sopra.
 
Infine, respirate profondamente per 3 volte lentamente e immaginate di sprofondare sempre più nel letto, immergendovi gradualmente in un sonno profondo. Se anche in questo modo non riuscite ad addormentarvi, provate questi tre esercizi di allenamento mentale.

Primo - Immaginate di essere sdraiati su una canoa su un lago tranquillo in una calda giornata di primavera, guardando il cielo azzurro.
Secondo - Immaginate di essere sdraiati su un'amaca confortevole in un'oscurità totale.
Terzo - Ripetete a voi stessi: "Non pensare".

Anche se non sono queste tre, potrebbe essere utile immaginare se stessi sdraiati comodamente nel proprio ambiente più felice. Scegliete una sola di queste immagini e visualizzatela per almeno 10 secondi. Naturalmente, potrebbe non essere possibile addormentarsi immediatamente con questo metodo.
 
Anche la Marina americana ha impiegato 6 settimane di allenamento costante. Tuttavia, credo che con la pratica costante, arriverà il giorno in cui potrete dormire sonni tranquilli. Ritengo che per dormire bene sia fondamentale eliminare lo stress mentale. Se ci si preoccupa troppo delle preoccupazioni del giorno o delle faccende del giorno dopo, è facile soffrire di insonnia.
 
Per un risveglio sereno domani, lasciate andare tutte le vostre preoccupazioni e partite per un viaggio nel mondo dei sogni.