Ti spiegherò i 3 sintomi dell'auto-diagnosi della depressione e i modi per superarla. Anche le persone sane possono soffrire di depressione a un certo punto della loro vita. Ci sono molte ragioni per cui si verifica la depressione, ma il modo in cui si affronta è molto importante. Spero che tu ricordi bene i segnali di depressione che il tuo corpo ti sta inviando e che tu riesca a superarla.

Sintomi di depressione

La depressione è come il tempo per la mente umana, e le nostre menti continuano a cambiare gradualmente, ma un'emozione, cioè la tristezza, rimane sempre al centro della nostra mente. Questo è ciò che è comunemente chiamato depressione quando dura più di due settimane. Ti dirò quali cambiamenti avvengono quando si verifica la depressione.

1. Cambiamento dello stile di vita

Quando parliamo di depressione, pensiamo solo allo stato emotivo, ma in realtà le abitudini alimentari, il sonno, i cicli e così via cambiano molto. Quindi, ci sono caratteristiche come una diminuzione improvvisa dell'appetito, l'insonnia o, al contrario, un eccesso di sonno, e ci sono molti cambiamenti comportamentali. Non dovresti ignorarlo come qualcosa di insignificante, ma dovresti guardare dentro te stesso e pensare perché questi cambiamenti stanno accadendo.

2. Mancanza di motivazione

Non hai voglia di fare nulla, tutto sembra noioso e spesso ti senti senza motivazione, come se fossi pigro.

3. Pensieri negativi

Una delle caratteristiche più comuni è la ruminazione, in cui i pensieri negativi continuano a girare nella tua mente. Quando parliamo di ruminazione, intendiamo rimasticare. È il processo di girare continuamente un pensiero specifico nella tua mente.
 
Ma sarebbe bello se fosse qualcosa di costruttivo e positivo, ma succede che ha un contenuto negativo, ad esempio gli errori commessi ieri o le preoccupazioni per ciò che accadrà domani.
 
E il problema più grande è che ci sono delle credenze sbagliate che ti porti dietro, come "Non sono bravo in niente", "Tutti mi detestano". Queste credenze negative continuano a girare nella tua mente.
 
Questo fa sì che tu mantenga continuamente un'emozione di tristezza, e mantenendo quell'emozione di tristezza, lo stato di tristezza continua, questo è il problema. Ma i pensieri che chiamiamo ruminazione sono spesso distorti. Se è così, potresti sentirti ancora più frustrato.
 
Invece di evitare forzatamente quei pensieri errati, devi solo guardare in modo obiettivo a quei pensieri. E pensa che "Non è sempre la verità" e devi dare un'occhiata a dove questa distorsione è andata storta.
 
Quando inizi a guardare in modo oggettivo perché hai queste distorsioni, ci sono verità e bugie mescolate, ed è parte del trattamento imparare a distinguere e ottenerle.

In conclusione

Pertanto, è necessario non trattenere troppo rigidamente il flusso dei pensieri e lasciarli scorrere naturalmente. Devi accettarlo così com'è e, in una situazione data, non devi cercare di evitarlo con la forza o superarlo, ma devi semplicemente fare del tuo meglio in quella situazione.