Depressione: 3 Sintomi da Riconoscere e Come Superarla

Vi spiegherò i 3 sintomi dell'autodiagnosi della depressione e come superarla. Anche le persone sane possono soffrire di depressione a un certo punto. Le cause della depressione sono diverse, ma è molto importante anche il modo in cui si affronta. Spero che ricordiate bene i segnali di depressione che il vostro corpo vi invia e che riusciate a superarli.

Sintomi della depressione

La depressione è come il tempo, anche la nostra mente cambia gradualmente, ma un'emozione, ovvero la tristezza, rimane al centro della nostra mente. Se questo stato persiste per più di 2 settimane, viene comunemente definito depressione. Vi spiegherò quali cambiamenti si verificano quando si soffre di depressione.

1. Cambiamenti nello stile di vita

Quando si parla di depressione, si tende a pensare solo allo stato emotivo, ma in realtà le abitudini alimentari e il ciclo del sonno cambiano molto. Quindi, si possono notare improvvise perdite di appetito, insonnia o, al contrario, un'eccessiva sonnolenza. Si verificano anche molti cambiamenti nel comportamento. Non bisogna sottovalutare questi aspetti, ma è necessario riflettere su se stessi e sul perché si verificano questi cambiamenti.

2. Diminuzione della motivazione

Ci si sente come se non si avesse voglia di fare nulla, tutto sembra noioso e si rimane spesso in uno stato di apatia, come se si fosse pigri.

3. Pensieri negativi

Una caratteristica molto comune è la ruminazione, ovvero la tendenza a pensare continuamente a pensieri negativi. La ruminazione è come una ripetizione mentale, ovvero un continuo rimuginare su un determinato pensiero nella propria mente.
 
Ma se fosse qualcosa di costruttivo e positivo sarebbe positivo, ma se è qualcosa di negativo, ad esempio, ripensare agli errori commessi il giorno prima o preoccuparsi di ciò che accadrà domani.
 
Un problema ancora più grande sono le false credenze che si hanno, come "Non sono capace di fare niente di buono", "Tutti mi odiano". Queste convinzioni negative continuano a girare nella propria testa.
 
Questo porta a mantenere un costante stato di tristezza, e il mantenimento di questo stato di tristezza porta a un prolungamento dello stato depressivo. Il problema è che spesso queste riflessioni sono distorte. Questo può rendere la situazione ancora più difficile.
 
Quindi, invece di evitare a tutti i costi queste voci negative della propria mente, è necessario osservarle in modo più oggettivo. E pensare che "non è sempre la verità" e cercare di capire dove è avvenuta la distorsione.
 
Se riusciamo a guardare le cose in modo più oggettivo, possiamo distinguere tra verità e falsità, e questo fa parte del processo di guarigione.

In conclusione

Pertanto, è necessario non essere troppo rigidi nel flusso dei propri pensieri, ma lasciare che scorrano liberamente. È necessario accettare le cose come stanno, e in determinate situazioni, invece di evitare o superare a tutti i costi, è importante fare del proprio meglio nella situazione in cui ci si trova.