5 Modi Migliori per Rafforzare il Sistema Immunitario con il Cibo

Vi presenterò i 5 migliori metodi alimentari per aumentare il sistema immunitario. L'immunità è la capacità di resistere agli agenti patogeni che entrano dall'esterno, e se l'immunità è debole, il rischio di contrarre malattie aumenta di conseguenza. Questa volta, presenterò i 5 migliori alimenti che rafforzano il sistema immunitario.

Cibi che rafforzano il sistema immunitario

Di recente, l'importanza del sistema immunitario è aumentata a causa di vari virus e aria inquinata. Gli esperti affermano che il cibo che mangiamo e beviamo ogni giorno è il più importante per rafforzare il sistema immunitario. Quindi, oggi presenterò i 5 migliori alimenti che rafforzano sicuramente il sistema immunitario, che è la forza che protegge la nostra salute.

1. Tè verde

Il primo è il tè verde. Il tè verde mostra un'eccellente funzione antivirale non solo contro vari microrganismi patogeni, ma anche contro il virus dell'influenza, che è una delle principali cause di malattie respiratorie. Ciò è dovuto alla L-teanina, un tipo di amminoacido abbondante nel tè verde, e al catechina, un ingrediente biologicamente attivo.
 
Secondo uno studio della Harvard University negli Stati Uniti, coloro che hanno bevuto 5 tazze di tè verde al giorno per 2 settimane hanno mostrato una capacità di superare i virus 10 volte più forte rispetto a coloro che hanno bevuto solo acqua calda. Spero che tu possa migliorare il tuo sistema immunitario e proteggere la tua salute bevendo tè verde pulito invece del caffè.

2. Aglio

Il secondo è l'aglio. L'aglio è uno dei migliori alimenti naturali per aumentare il sistema immunitario. I componenti come selenio, magnesio e vitamine abbondanti nell'aglio sono di grande aiuto per migliorare l'immunità del corpo, e in particolare, l'allicina, che conferisce all'aglio il suo sapore pungente, elimina vari virus e batteri, rafforzando così il sistema immunitario del corpo. Inoltre, espelle i metalli pesanti dannosi nel corpo e promuove la secrezione di insulina, quindi è efficace nella prevenzione del diabete. È consigliabile consumarlo regolarmente.

3. Funghi

Il terzo sono i funghi. Secondo il Donguibogam, i funghi rafforzano il Qi e rinforzano lo stomaco. Il beta-glucano contenuto nei funghi rafforza il sistema immunitario ed ha un effetto antivirale, il che è efficace contro malattie virali come il raffreddore. Secondo uno studio dell'Università Comenius in Slovacchia, il beta-glucano nei funghi ha ridotto la frequenza di infezioni respiratorie ricorrenti nei pazienti.
 
In particolare, il fungo Maitake contiene 7 volte più vitamina C del Pleurotus ostreatus e 10 volte più del Flammulina velutipes, e contiene anche più minerali rispetto ad altri funghi. Si prega di tenere presente questo punto.

4. Curcuma

Il quarto è la curcuma. La curcumina, abbondante nella curcuma, è nota per la sua efficacia nel migliorare il sistema immunitario e nell'avere effetti antitumorali e antinfiammatori. Secondo il sito web di articoli scientifici EurekAlert negli Stati Uniti, la curcumina nella curcuma aumenta i livelli di proteine ​​nel sistema immunitario, il che aiuta a sconfiggere i batteri e i virus dannosi nel nostro corpo.
 
Inoltre, uno studio dell'Università della Carolina del Sud ha dimostrato che la curcuma ha mostrato il più potente effetto di miglioramento dell'infiammazione tra 45 alimenti contenenti ingredienti antinfiammatori. Spero che tu possa beneficiare della tua salute, tra cui il sistema immunitario, la prevenzione del cancro, l'effetto antinfiammatorio e la prevenzione della demenza, consumando regolarmente la curcuma.

5. Orzo e riso integrale

Il quinto sono l'orzo e il riso integrale. L'orzo e il riso integrale sono ricchi di beta-glucano. Inoltre, il contenuto di fibre alimentari, ferro e magnesio è 10 volte superiore a quello del riso bianco. Il beta-glucano è una fibra con funzione antibatterica e anti-invecchiamento, e il suo consumo non solo migliora il sistema immunitario, ma aumenta anche la capacità di guarigione e la funzione antibiotica. Mangiare almeno un pasto al giorno con riso di orzo e riso integrale sarà di grande aiuto per migliorare il sistema immunitario.

In conclusione

Abbiamo esaminato i 5 migliori alimenti per migliorare il sistema immunitario del nostro corpo. Come per tutti gli alimenti, è importante trovare e consumare alimenti adatti alla propria costituzione fisica e al proprio stato di salute.