Ti mostrerò i 5 migliori metodi alimentari per aumentare l'immunità. L'immunità è la capacità di resistere ai patogeni che entrano dall'esterno, e se l'immunità è debole, il rischio di contrarre malattie aumenta di conseguenza. Questa volta ti presenterò i 5 migliori cibi che aumentano l'immunità.

Cibi che aumentano l'immunità

L'importanza dell'immunità è aumentata di recente a causa di vari virus e aria inquinata. Gli esperti affermano che il cibo che mangiamo e beviamo ogni giorno è fondamentale per aumentare l'immunità. Quindi, oggi parleremo dei 5 migliori cibi che rafforzano l'immunità, la nostra forza per proteggere la nostra salute.

1. Tè verde

Il primo è il tè verde. Il tè verde è efficace contro vari microrganismi patogeni, compresi i virus influenzali, una delle principali cause di malattie respiratorie. Ciò è dovuto alla presenza di L-teanina, un tipo di amminoacido ricco nel tè verde, e di catechina, un componente attivo fisiologicamente.
 
Secondo uno studio condotto dall'Università di Harvard negli Stati Uniti, coloro che hanno bevuto 5 tazze di tè verde al giorno per 2 settimane hanno mostrato una forza 10 volte maggiore nel superare i virus rispetto a coloro che hanno bevuto solo acqua calda. Per aumentare l'immunità e mantenere la salute, ti consiglio di bere tè verde pulito al posto del caffè.

2. Aglio

Il secondo è l'aglio. L'aglio è uno dei migliori alimenti naturali per aumentare l'immunità. I ricchi componenti dell'aglio, come selenio, magnesio e vitamine, aiutano a rafforzare il sistema immunitario del corpo, in particolare l'allicina, che conferisce all'aglio il suo sapore pungente, elimina vari virus e batteri, rafforzando l'immunità del corpo. Inoltre, è efficace nell'espulsione di metalli pesanti dannosi nell'organismo e nella stimolazione della secrezione di insulina, prevenendo efficacemente il diabete. Pertanto, è consigliabile consumarlo regolarmente.

3. Funghi

Il terzo è il fungo. Secondo il Dongui Bogam, i funghi rafforzano il Qi e il tratto digerente. Il beta-glucano contenuto nei funghi aumenta l'immunità ed ha effetti antivirali, rendendolo efficace contro le malattie virali come il raffreddore. Secondo uno studio condotto dall'Università Comenio della Slovacchia, il beta-glucano dei funghi ha ridotto la frequenza di infezioni respiratorie ricorrenti nei pazienti.
 
In particolare, il fungo shiitake contiene 7 volte più vitamina C del fungo oyster e 10 volte più del fungo enoki, e contiene più minerali rispetto ad altri funghi, quindi tieni presente questo punto.

4. Curcuma

Il quarto è la curcuma. La curcuma è nota per la sua ricchezza di curcumina, che è efficace nel migliorare l'immunità, nonché nel combattere il cancro e l'infiammazione. Secondo il sito web americano di articoli scientifici EurekAlert, la curcumina della curcuma aumenta i livelli di proteine ​​nel sistema immunitario, il che contribuisce a eliminare i batteri e i virus dannosi dal nostro corpo.
 
Inoltre, uno studio dell'Università della Carolina del Sud ha scoperto che la curcuma ha dimostrato l'effetto di miglioramento dell'infiammazione più efficace tra 45 alimenti contenenti componenti antinfiammatori. Il consumo regolare di curcuma può aiutarti a migliorare l'immunità, nonché a prevenire il cancro, l'infiammazione e la demenza.

5. Orzo e riso integrale

Il quinto è l'orzo e il riso integrale. L'orzo e il riso integrale sono ricchi di beta-glucano. Inoltre, il contenuto di fibra alimentare, ferro e magnesio è 10 volte superiore rispetto al riso bianco. Il beta-glucano è una fibra che ha funzioni antibatteriche e anti-invecchiamento, che, una volta consumata, non solo migliora l'immunità, ma aumenta anche la capacità di guarigione e le funzioni antibiotiche. Mangiare almeno un pasto al giorno a base di riso con orzo e riso integrale contribuirà a migliorare l'immunità.

In conclusione

Abbiamo appreso i 5 migliori alimenti che aumentano l'immunità del nostro corpo. Come per tutti gli alimenti, è importante trovare quelli adatti alla propria costituzione e stato di salute.