肺がんの原因、症状、予防策9つ

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肺がんの原因、症状、予防策について説明します。肺がん患者が絶対に避けるべきことについてお話しますが、肺がん患者でなくても、これらの点に注意すれば、肺がんを予防する上で非常に重要になりますので、ぜひ覚えて実践してください。

1. タバコ

まず1つ目はタバコです。タバコには400種類以上の有毒物質が含まれています。特に肺に有害なニコチンや一酸化炭素、タールなどがあります。これらの成分は、肺に触れるだけでもがんになる確率が非常に高くなります。肺がんのリスクを減らす最良の方法は、喫煙と受動喫煙を避けることです。

一般的に、肺がんの85％は喫煙が原因であり、喫煙は肺がんのリスクを13倍に高めるとされています。禁煙した瞬間から、損傷した肺組織は徐々に自力で回復し始めると言われています。禁煙は肺がんの発症リスクを大幅に低下させることができます。

2. 微小粒子状物質（PM2.5など）

微小粒子状物質は、肺に致命的な危険をもたらす可能性があります。特に、大気汚染がひどい地域の微小粒子状物質は、さらに悪影響を与えます。これらの微小粒子状物質は、その粒子が非常に小さいため、鼻や扁桃腺で防御することができません。このように小さな微小粒子状物質は、肺に入り込んで付着し、肺の炎症を引き起こします。

この肺の炎症が増加すると、肺が正常に機能しなくなり、肺がんの発症リスクが非常に高くなります。微小粒子状物質は、屋外よりも屋内で9倍以上危険であると言われています。そのため、屋内でこまめに換気をしたり、性能の良い空気清浄機を使用したりすることも役立つでしょう。
3. 料理の習慣
女性肺がん患者のうち、87.6％は喫煙をしていないとのことです。その中で、料理中に換気をしなかったり、レンジフードを付けなかったりすると、肺がんのリスクが最大5倍以上高くなるそうです。特に、揚げ物や炒め物など、油を使う際には、必ず換気をしましょう。レンジフードは、調理中に付けずに、調理開始の5分前につけておくのが良いでしょう。

4. スマートフォン

4つ目はスマートフォンです。スマートフォン自体が問題なのではなく、使い方の問題となる可能性があります。スマートフォンを使用する際、肩や背中を曲げた姿勢を頻繁にとることがありますが、この場合、肺の空間である胸郭が約20％狭くなり、肺に貯蔵される酸素量が減少し、肺だけでなく全身の健康も脅かされることになります。

5. 酒

お酒は肝臓がんの原因となるだけでなく、肺がんの原因にもなります。週に2～3回以上お酒を飲む女性は、それ以外の女性と比べて、肺がんの発症リスクが24.7％高くなると明らかになっています。全体的な場合、さらに危険であるとのことです。

6. 換気

微小粒子状物質や大気の汚染などにより、換気をためらう場合が多いですが、微小粒子状物質が多い日でも、掃除の際には必ず換気をしましょう。一般的な家庭の微小粒子状物質濃度は約40ですが、掃除機を使用すると2090まで上昇するとのことです。

これは、微小粒子状物質が非常に悪い状態の数値よりもはるかに高い状態を示しています。したがって、掃除の際には、水拭きを多く使用したり、掃除機を使用した場合は、微小粒子状物質が多い場合は3～5分ほど換気をしたりするのが良いでしょう。

7. 口呼吸

鼻ではなく口で呼吸すると、鼻を通過してろ過されない1000種類以上の毒素がそのまま体内に侵入してしまいます。これらの毒素は、タバコよりもはるかに危険な場合もあり、特に空気中の細菌、ウイルス、バクテリアが口を通して体内に侵入してしまいます。

8. 早食い

早食いは胃腸の健康にも良くありませんが、肺にも非常に悪影響を与えます。食事をすると、喉の蓋が下に倒れて食道に入りますが、息を吸うと喉の蓋が逆に上に開いて肺に入ります。特に、急いで食事をすると、このような状況がさらに多く発生します。食べ物が食道ではなく肺に入ってしまい、誤嚥性肺炎を引き起こす可能性もあります。

9. 入れ歯をしたまま寝る習慣

高齢者の間で、面倒だったり、うっかりして入れ歯をしたまま寝てしまう場合がよくあります。しかし、入れ歯をしたまま寝ると、肺炎のリスクが2倍以上増加するという研究結果があります。

日本の日本大学研究者は、肺炎の症状がある、または肺炎で死亡した85歳以上の高齢者524名を対象に実験を行いましたが、入れ歯をしたまま寝ているグループでは、肺炎のリスクが最大2～3倍高かったという研究結果が出ています。

今回お話した、肺がんにかかった場合や、肺がんを予防したい人が避けるべきいくつかの習慣を、ぜひよく検討して実践に移していただければ幸いです。