健康的にコーヒーを飲む方法、一緒に食べると体内の炎症除去と糖尿病改善に効果的な4つのことについてお伝えします。 一日を始めるときに飲むコーヒーを、健康的に飲む方法をご存知ですか？ このスプーン1杯をコーヒーに入れて飲むだけで、体内の炎症除去と糖尿病の改善に役立つそうです。 ぜひ一緒に召し上がってください。

コーヒーの効果

イギリスの医学誌に掲載された論文によると、1日に3杯程度のコーヒーを飲むと健康に良い影響があるそうです。 コーヒー自体にも良い点はたくさんありますが、コーヒーと一緒に飲むとさらに良い効果が期待できる食品があります。
 
コーヒーに添加する物によって、香ばしい香りや味はもちろんのこと、健康改善効果も期待できます。 アメリカやヨーロッパなどではすでに人気が高まっているそうです。
 
コーヒーにこれを加えて一緒に飲むと、強力な抗酸化作用によって血管を健康的にし、糖尿病や炎症の予防にも効果的だと言われています。 添加物によって独特な味を楽しむことができ、体に良い食品添加物にはどのようなものがあるのかご紹介します。

1. ターメリック

黄色いターメリックパウダーを入れたコーヒーは、「ゴールデンラテ」とも呼ばれています。 ターメリックが体に良いということが知られるようになり、アメリカやヨーロッパなど世界中で大人気となっている新しいタイプのコーヒーのひとつです。 ターメリックに含まれるクルクミンは、強力な抗炎症作用を持つため、体内の炎症を起こす物質を抑え、がん細胞が発生したり増殖したりするリスクを低くします。
 
また、うつ病の改善にも役立ち、記憶力を向上させ、認知症の予防など、さまざまな効能があります。
ターメリックコーヒーは、コーヒー1杯にターメリック1ティースプーンを入れて飲むのがおすすめです。 さらに効果を高める方法があります。
 
それは、コショウです。 アメリカテキサス州立大学の研究結果によると、ターメリックのクルクミンは、コショウのピペリンと出会うと、吸収率が2000%まで高まることがわかっています。
 
ターメリックコーヒーにコショウをほんの少し入れると、健康改善の効果を高めることができます。 もし、香りが強いと感じたら、牛乳を少し入れるのも良いでしょう。

2. シナモン

コーヒーにシナモンを入れると、とても香ばしいコーヒーを楽しむことができます。 コショウやクローブに続いて世界三大香辛料のひとつであるシナモンは、数千年もの間、薬として使用されてきました。 多くの研究によってシナモンの様々な効能が証明されています。 すでにコーヒーの原産地であるメキシコでも、コーヒーにシナモンスティックを乗せた「カフェ・デ・オラ」というコーヒーを好んで飲んでいるそうです。
 
コーヒーにシナモンを入れて飲むと、体内の血糖値を調節し、コレステロール値を調整して、血管の病気の予防に役立ちます。 また、様々な炎症分子を遮断することで、炎症関連の病気の発症率を下げる効果も期待できます。
 
特に、風邪の症状を緩和し、体を温める性質があるので、血行促進にもとても良いです。 コーヒーとシナモンの比率は、コーヒー1杯にシナモン1/2ティースプーンを入れて混ぜて飲むのが最適です。

3. 生姜

強力な抗酸化作用を持つ生姜は、コーヒーに入れて一緒に飲むと、生姜のピリッとした味がまろやかになり、香ばしい生姜コーヒーを楽しむことができます。 生姜の辛味成分であるショウガオールとジンゲロールは、血中のコレステロールを下げ、動脈硬化や脳梗塞などを予防します。 抗炎症、抗がん作用に優れ、がんの原因となる腫瘍細胞の増殖を抑えるなど、様々な効能があります。
 
特に、気管支を拡張させる効果があるので、気管支炎や喘息、鼻炎をお持ちの方は、頻繁に摂取すると良いでしょう。 生姜には、ジアスターゼというタンパク質分解酵素が含まれているため、食後にコーヒーに生姜を入れて飲むと、腸の動きを促進し、お腹の張りも解消できます。
 
生姜コーヒーは、コーヒー1杯に生姜1ティースプーンを入れて飲めばOKです。 生姜の味が気になる方は、最初は少量から始め、徐々に味に慣れていくのも良いでしょう。

4. ココナッツオイル

近年、新しいコーヒーのトレンドとして、ダイエットコーヒーが注目されています。 その中でも、ココナッツオイルを入れたコーヒーが注目を集めています。 ココナッツオイルは、甘い味がしますが、驚くことに糖分や果糖は全く含まれていません。
 
朝、体に悪い砂糖の代わりにココナッツオイルを入れたコーヒーを1杯飲むと、ココナッツオイルがすぐにエネルギーに変わり、活気のある一日を始めることができます。 また、4～6時間持続する満腹感も得られます。
 
また、ココナッツオイルの脂肪酸は、新陳代謝を高め、基礎代謝量を5%まで高めるため、1日のカロリー消費量を120カロリーまで高めるそうです。 ダイエット中の方には大きな助けになるでしょう。
 
さらに、ココナッツオイルは、抗菌、抗菌、抗ウイルス効果があり、感染症の予防や免疫力向上に役立ちます。 コレステロール値を調整することで、心臓血管の健康も改善するそうです。 ココナッツオイルコーヒーは、コーヒー1杯にココナッツオイル1～3ティースプーンほど入れて飲むのがおすすめです。