Ik zal je 3 tips geven om chronische vermoeidheid te overwinnen. Chronische vermoeidheid is een aandoening die wordt gekenmerkt door aanhoudende vermoeidheid, zelfs wanneer er geen medische reden is voor de vermoeidheid. We gebruiken doorgaans de term ‘aanhoudende vermoeidheid’ als de vermoeidheid langer dan een maand duurt en ‘chronisch vermoeidheidssyndroom’ als de vermoeidheid langer dan 6 maanden duurt. Vandaag zal ik je enkele tips geven om chronische vermoeidheid te overwinnen.

1. Verminder de onderliggende vermoeidheid

Het verminderen van onderliggende vermoeidheid is in feite de belangrijkste voorwaarde om chronische vermoeidheid te overwinnen. Chronische vermoeidheid is een gevolg van een tekort aan energie. Overwerk is de belangrijkste oorzaak van energieverbruik. De ‘vermoeidheidssyndroom op maandag’, die we vaak ‘maandagziekte’ noemen, is een voorbeeld van vermoeidheid die wordt veroorzaakt door overwerk.
 
Je start de werkweek met alle vermoeidheid die je in de week hebt opgebouwd en kunt deze niet helemaal in het weekend compenseren, wat het moeilijk maakt om je op maandag te concentreren op je werk. Daarom wordt vermoeidheid vaak vergeleken met een schuld.
 
Als deze vermoeidheid voortdurend blijft oplopen, stapelt de vermoeidheidsschuld zich op en raak je uitgeput. Daarom moet je door middel van voldoende rust de vermoeidheidsschuld voortdurend aflossen. In feite verdien je geld door je lichaam te verslijten.

2. Verbeter je spijsvertering

Ten tweede, het verbeteren van je spijsvertering is bedoeld om de opname van voedingsstoffen uit voedsel te verhogen. Om voedingsstoffen aan te vullen, zoeken veel mensen naar versterkende voedingsmiddelen en gezonde voedingsmiddelen. Maar er is iets belangrijkers dan versterkende voedingsmiddelen eten. Dat is het vermijden van slechte voeding.
 
Zelfs als je veel gezonde voedingsmiddelen eet, is het allemaal vergeefs als je voortdurend slechte voedingsmiddelen binnenkrijgt. Dit komt omdat slechte voeding voortdurend je spijsverteringsstelsel verzwakt. Zelfs als je de beste gerechten eet, kun je ze niet goed opnemen. Daarom is het beter om het versterken van je spijsverteringsstelsel te vervangen door het vermijden van slechte voeding.
 
Je moet alcohol en koffie vermijden die gastritis verergeren. Alcohol spoelt het slijm dat de maagwand beschermt weg. Dit zorgt ervoor dat de maagwand direct wordt blootgesteld aan maagzuur en gifstoffen. Daarom brandt je maag na het drinken van alcohol.
 
Het spoelt ook het slijm dat de dikke darmwand beschermt weg, waardoor buikpijn en diarree kunnen toenemen. Koffie stimuleert de maagzuursecretie en bevordert de spijsvertering. Het vermindert echter de afscheiding van het slijm dat de maagwand beschermt.
 
Dit kan gastritis of zweren verergeren. Te veel eten is ook niet goed. Het is ook belangrijk om de inname van koolhydraten te verminderen die ontstekingen veroorzaken. Als je te veel van welk voedsel dan ook eet, kunnen je maag en darmen mechanische schade oplopen.
 
Het is goed voor je gezondheid om weinig te eten. Ik wil je dringend verzoeken om pittige en zoute stimulerende voedingsmiddelen, instantvoedsel, alcohol en koffie die je maag en darmen voortdurend kunnen beschadigen, en overmatig eten te vermijden.

3. Verbeter je ademhalingsstelsel

Ten derde is het versterken van je ademhalingsstelsel van groot belang voor het genereren van energie door middel van zuurstoftoevoer. Ons lichaam heeft een orgaan genaamd ‘mitochondriën’. ‘Mitochondriën’ zijn de plaatsen in alle cellen van ons lichaam waar energie wordt geproduceerd. ‘Mitochondriën’ produceren energiebatterijen genaamd ATP. De voortdurend geproduceerde ATP is de energiebron die alle spieren en zenuwen in ons lichaam aandrijft.
 
Maar om deze ‘mitochondriën’ goed te laten functioneren, is zuurstof absoluut noodzakelijk. Daarom functioneren ‘mitochondriën’ niet goed als je ademhalingsstelsel zwak is of als je een ademhalingsziekte hebt. Zelfs als je veel gezonde dingen eet, kunnen ze niet worden omgezet in energie.

Er zijn essentiële voedingsstoffen die nodig zijn voor de energieproductie in menselijke cellen, waaronder vitamine B. Daarom zeggen mensen dat je vitamine B moet nemen als je moe bent. Ook organische zuren spelen een belangrijke rol bij de energieproductie. Daarom is het goed om citroen, pruimen en azijn, samen met vitamine B, die rijk is aan organische zuren, te nemen, samen met gist.
 
Beweging is het allerbelangrijkste om je longen en luchtwegen te versterken. Je kunt je longen niet sterk maken zonder beweging.
Ik zal je een eenvoudige manier laten zien om te weten of je longen sterk of zwak zijn. Luister naar je stem. Als je stem luid en krachtig is, zijn je longen sterk. Als je stem zacht is, zijn je longen zwak.
 
Hetzelfde geldt voor je longfunctie; het is beter om slechte voeding te vermijden. Roken is het ergst. Ik raad je dringend aan om te stoppen met roken. Roken blokkeert de zuurstoftoevoer direct. Het is het beste om niet eens na te denken over het behandelen van chronische vermoeidheid terwijl je rookt.

Tot slot

Tot slot, er is nog één ding dat ik wil benadrukken over het beheren van vermoeidheid. Dat is stressmanagement. Stress veroorzaakt disbalans in het autonome zenuwstelsel. Het stimuleert de overstimulatie van het sympathische zenuwstelsel, waardoor de energieverbruik wordt versneld.
 
Als iemand boos en geïrriteerd is, wordt er tijdens het boos worden veel energie verbruikt. Zelfs als je stilzit, verbruik je zoveel energie als je hardloopt. Daarom neemt de vermoeidheid toe naarmate de stress toeneemt.
 
Beheer je spijsverteringsstelsel goed om kwalitatief hoogwaardige voedingsstoffen te absorberen, beheer je ademhalingsstelsel goed om voldoende zuurstof te krijgen, oefen regelmatig om de bloedcirculatie te bevorderen, en beheer je stress en rust voldoende om overmatige energieverbruik te voorkomen. Ik geloof dat je een gezond leven kunt leiden zonder chronische vermoeidheid.