3 tips om chronische vermoeidheid te overwinnen

Ik zal u 3 tips geven om chronische vermoeidheid te overwinnen. Chronische vermoeidheid is een aandoening waarbij u zich langdurig moe voelt, zonder dat er een lichamelijke oorzaak voor is. We spreken over 'aanhoudende vermoeidheid' als de vermoeidheid langer dan een maand aanhoudt, en over het 'chronisch vermoeidheidssyndroom' als de vermoeidheid langer dan 6 maanden aanhoudt. Vandaag ga ik u tips geven om van uw chronische vermoeidheid af te komen.

1. De onderliggende vermoeidheid verminderen

Het verminderen van de onderliggende vermoeidheid is eigenlijk de meest fundamentele voorwaarde om van chronische vermoeidheid af te komen. Chronische vermoeidheid ontstaat wanneer u een tekort aan energie heeft. Overwerk is de belangrijkste boosdoener van energieverlies. De 'maandagmoeheid' of 'maandagdepressie' die velen ervaren, is daar een goed voorbeeld van.
 
Omdat u de vermoeidheid die zich gedurende de week heeft opgebouwd, niet volledig kunt oplossen in het weekend en u maandag weer aan het werk moet, kunt u zich op maandag moeilijk concentreren op uw werk. Daarom wordt vermoeidheid vaak vergeleken met schulden.
 
Als deze vermoeidheid zich blijft opstapelen, stapelen de 'schulden' zich op en leidt dit tot burn-out. Daarom is het belangrijk om de 'schulden' van vermoeidheid voortdurend af te betalen door voldoende rust te nemen. Eigenlijk is geld verdienen hetzelfde als uw lichaam uitputten.

2. Het spijsverteringsstelsel versterken

Ten tweede is het versterken van uw spijsverteringsstelsel bedoeld om de opname van voedingsstoffen uit voedsel te verbeteren. Om voedingsstoffen aan te vullen, zoekt u vaak naar tonics of gezonde voedingsmiddelen. Maar er is iets belangrijkers dan het eten van tonics. Dat is het vermijden van slecht voedsel.
 
Hoe goed het voedsel ook is, als u continu slecht voedsel eet, zijn al uw inspanningen tevergeefs. Dit komt omdat slecht voedsel uw spijsverteringsstelsel continu verzwakt. Daarom kunt u, hoe goed de gerechten ook zijn, de voedingsstoffen niet goed opnemen. Daarom is het beter om het versterken van uw spijsverteringsstelsel te vervangen door het vermijden van slecht voedsel.
 
U moet alcohol en koffie vermijden, omdat deze de maagwand kunnen beschadigen. Alcohol verwijdert het slijm dat de maagwand beschermt. Hierdoor wordt de maagwand rechtstreeks blootgesteld aan maagzuur en gifstoffen. Daarom heeft u een brandend maag gevoel na het drinken van alcohol.
 
Het verwijdert ook het slijm dat de wand van de dikke darm beschermt, waardoor buikpijn en diarree kunnen toenemen. Koffie stimuleert de maagzuurproductie en bevordert de spijsvertering. Maar het vermindert de aanmaak van slijm dat de maagwand beschermt.
 
Hierdoor kunnen maagklachten en zweren verergeren. Overeten is ook niet goed. Het verminderen van de inname van koolhydraten die ontstekingen veroorzaken is ook belangrijk. Welk voedsel u ook eet, als u te veel eet, kan dit leiden tot mechanische schade aan de maag en darmen.
 
Het is beter voor uw gezondheid om kleine porties te eten. Vermijd pittig en zout voedsel, bewerkt voedsel, alcohol en koffie, en overeten. Dit is een dringend verzoek.

3. De ademhalingsorganen versterken

Ten derde is het versterken van de ademhaling van cruciaal belang voor het genereren van energie door middel van zuurstoftoevoer. In ons lichaam bevindt zich een orgaan genaamd 'mitochondriën'. 'Mitochondriën' zijn de energiefabrieken van al onze lichaamscellen. Ze produceren energiebatterijen genaamd ATP. De voortdurend geproduceerde ATP is de energiebron die al onze spieren en zenuwen aandrijft.
 
Maar voor deze 'mitochondriën' goed kunnen functioneren, is zuurstof essentieel. Daarom functioneren de mitochondriën niet goed als de ademhalingsorganen zwak zijn of als u lijdt aan een aandoening van de luchtwegen. Zelfs als u gezonde voedingsmiddelen eet, kunnen deze niet worden omgezet in energie.

Er zijn bepaalde voedingsstoffen die essentieel zijn voor de energieproductie in onze cellen, waaronder vitamine B-complex. Daarom wordt er gezegd dat u vitamine B moet innemen als u zich futloos voelt. Ook organische zuren en enzymen zijn van cruciaal belang voor de energieproductie. Daarom is het goed om naast organische zuren zoals citroen, pruim en azijn ook biergist te nemen, omdat het rijk is aan vitamine B-complex.
 
De belangrijkste manier om uw longen en luchtwegen te versterken is door te bewegen. U kunt uw longen niet sterker maken zonder te bewegen.
Ik zal u een eenvoudige manier vertellen om te bepalen of uw longen sterk of zwak zijn. Luister naar uw stem. Als uw stem luid en krachtig is, zijn uw longen sterk, en als uw stem zacht en zwak is, zijn uw longen zwak.
 
Ook voor de longfunctie is het beter om slecht voedsel te vermijden. Roken is het slechtst. Ik raad u ten zeerste aan om te stoppen met roken. Roken blokkeert de zuurstoftoevoer rechtstreeks. Het is zinloos om na te denken over het behandelen van chronische vermoeidheid terwijl u rookt.

Tot slot

Tot slot wil ik u nog een belangrijk punt meegeven over het beheer van vermoeidheid. Dat is stressmanagement. Stress leidt tot verstoringen in het autonome zenuwstelsel. Het veroorzaakt overstimulatie van het sympathische zenuwstelsel, wat de energieverbranding versnelt.
 
Wanneer mensen boos en geïrriteerd zijn, verbruikt het zenuwstelsel enorm veel energie. Zelfs als u stilzit, verbrandt u dezelfde hoeveelheid energie als wanneer u rent. Daarom neemt de vermoeidheid toe naarmate de stress toeneemt.
 
Beheer uw spijsverteringsstelsel goed om voedingsstoffen optimaal op te nemen, beheer uw ademhalingsstelsel goed om voldoende zuurstof te krijgen, beweeg regelmatig om de bloedcirculatie te bevorderen, en beheers uw stress en neem voldoende rust om overmatige energieverbranding te voorkomen. Ik geloof dat u een gezond leven zonder chronische vermoeidheid kunt leiden.