4 voedingsmiddelen die als een tonicum werken op een lege maag in de ochtend

Ik zal u 4 voedingsmiddelen vertellen die als een tonicum werken op een lege maag in de ochtend. Het ontbijt kan lastig zijn om te eten omdat het spijsverteringsstelsel nog niet volledig wakker is. Ik zal u 4 voedingsmiddelen vertellen die makkelijk te verteren zijn, de bloedsuikerspiegel niet snel verhogen en als een tonicum werken wanneer u ze 's ochtends eet.

Voedingsmiddelen die als een tonicum werken op een lege maag in de ochtend

Hier zijn 4 voedingsmiddelen die erg goed zijn voor uw gezondheid als u ze op een lege maag in de ochtend eet. Onthoud ze goed en probeer ze in de praktijk te brengen voor uw gezondheid.

1. Water

De eerste is water. Begin uw dag met een glas lauwwarm water zodra u wakker wordt. Het is namelijk het voedingsmiddel dat ons lichaam het meest nodig heeft in de ochtend. Ons lichaam is constant actief terwijl we wakker zijn, maar als we gaan slapen, start het met een grote onderhoudsbeurt, waarbij het endocriene systeem en de hersenen worden gereinigd.
 
Tijdens dit proces gaat er ongeveer 500 ml tot 1 liter vocht verloren, dus zodra we wakker worden, is ons lichaam gedehydrateerd en is het bloed iets stroperiger. Als we 500 ml lauwwarm water langzaam drinken zodra we wakker worden, kunnen we de dag iets warmer beginnen.
 
Lauwwarm water op een lege maag is goed omdat het de hoeveelheid bloed verhoogt en het bloed verdunt. Door een toename van de bloedstroom kunnen de afvalstoffen die zich 's nachts hebben opgehoopt, efficiënter worden afgevoerd.

2. Yam

Ten tweede is er yam, wat goed is voor maagzuur. Bij yam denkt u waarschijnlijk aan het kleverige en slijmerige sap, maar dit slijm is een tonicum voor de maag: mucine. Mucine beschermt het maagslijmvlies. Het verlicht maagklachten en is nuttig bij maagzuur, maagkrampen en maagzweren.
 
Als u na een avondje drinken rauwe yam eet, helpt dat de kater sneller te verminderen. Als u yam eet voordat u gaat drinken, beschermt dat de maagwand tegen alcohol. Mucine is voedsel voor de goede bacteriën in onze darmen. Het creëert een omgeving waarin goede bacteriën kunnen gedijen, waardoor de hoeveelheid goede bacteriën toeneemt en ze actiever worden.

3. Blauwe bessen

Mensen die hun bloedsuikerspiegel moeten reguleren en last hebben van maagzuur of veel gasvorming vinden het misschien lastig om 's ochtends fruit te eten. Maar blauwe bessen zijn goed. De GI-waarde van blauwe bessen is 53 en de GL-waarde is 6,3 per 100 gram.
 
Mensen die hun bloedsuikerspiegel reguleren, kunnen blauwe bessen zonder zorgen eten. Vooral de antioxidanten die rijk zijn in bessen helpen de bloeddruk en stofwisseling te reguleren en stimuleren de hersenen, waardoor ze effectief zijn om 's ochtends te eten. Antioxidanten zijn effectiever als ze op een lege maag worden ingenomen.

4. Haver

Als vierde raad ik haver aan. Het staat op de lijst van 10 superfoods van het Amerikaanse tijdschrift Time. Haver bevat veel essentiële aminozuren, calcium en ijzer, waardoor het een goed voedingsmiddel is voor botten, geschikt voor vrouwen in de menopauze, ouderen en kinderen die in de groei zijn. Er is een reden waarom haver een goed ontbijt is.
 
Het bevat namelijk een hoger eiwitgehalte dan andere granen. 100 gram haver bevat 16,89 gram eiwit. Ter vergelijking: bruine rijst bevat 2,56 gram, dus het is een aanzienlijk hoger cijfer. Kortom, het is een goede manier om kwalitatief hoogwaardige plantaardige eiwitten binnen te krijgen.
 
Bovendien kan het de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, waardoor het helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Het staat ook bekend als een goed voedingsmiddel voor diabetespatiënten omdat het helpt bij het reguleren van de insulinespiegel.

Tot slot

Vandaag heb ik 4 voedingsmiddelen besproken die goed zijn om 's ochtends te eten. Gebruik de 4 voedingsmiddelen die ik heb genoemd als referentie en begin uw dag gezond met een voedzaam en tonicum-achtig ontbijt.