Ik zal je vier voedingsmiddelen vertellen die als een tonicum werken op een lege maag in de ochtend. Ontbijt kan intimidating zijn omdat je spijsverteringsstelsel dan nog niet volledig wakker is. Ik zal je nu vier voedingsmiddelen vertellen die gemakkelijk te verteren zijn, je bloedsuikerspiegel niet snel laten stijgen en een tonicum zijn voor iedereen die ze in de ochtend eet.

Voedingsmiddelen die als een tonicum werken op een lege maag

Hier zijn vier voedingsmiddelen die erg goed zijn voor je gezondheid als je ze op een lege maag eet. Onthoud ze en doe ze ter bevordering van je gezondheid.

1. Water

De eerste is water. Zodra je wakker wordt, drink je een glas lauwwarm water en begin je de dag. Het is namelijk het voedingsmiddel dat ons lichaam 's morgens het meest nodig heeft. Terwijl we wakker zijn, werkt ons lichaam constant door, maar zodra we in slaap vallen, start ons lichaam een grootschalig onderhoudsproces om onze endocriene organen te repareren en onze hersenen te reinigen.
 
Tijdens dit proces verliezen we ongeveer 500 ml tot 1 liter vocht, dus wanneer we wakker worden, zijn we gedehydrateerd en is de viscositeit van ons bloed lichtjes stroperig. Het drinken van 500 ml lauwwarm water na het wakker worden kan je dag op een warme manier laten beginnen.
 
De reden waarom lauwwarm water op een lege maag goed is, is dat het het bloedvolume verhoogt en het bloed verdunt. Naarmate onze bloedstroom toeneemt, worden de afvalstoffen die zich tijdens de nacht hebben opgehoopt in de fabriek, efficiënter uit ons lichaam verwijderd.

2. Aardappel

De tweede is de aardappel die goed is voor brandend maagzuur. Als je denkt aan aardappelen, denk je misschien aan een stroperig, slijmerig sap. Dat slijm is in onze maag echter een tonicum dat mucine wordt genoemd. Mucine heeft als functie het maagslijmvlies te beschermen. Het maakt je maag comfortabeler en helpt bij brandend maagzuur, maagkrampen en maagzweren als gevolg van hyperzuurgraad.
 
Als je de dag na een avondje drinken rauwe aardappel eet, kan dat helpen om je kater sneller te laten verdwijnen. Als je voor het drinken aardappel eet, kan dat het maagslijmvlies beschermen tegen alcohol. Mucine is voedsel voor de goede bacteriën in onze darmen. Omdat het de omgeving creëert waarin goede bacteriën goed kunnen gedijen, verhoogt het het aantal goede bacteriën en bevordert het hun activiteit.

3. Blauwe bessen

Als je 's morgens fruit wilt eten, maar je bloedsuikerspiegel moet managen, last hebt van brandend maagzuur of je geen fruit kunt eten omdat je veel gasvorming hebt, dan is fruit een echte belemmering. Blauwe bessen zijn echter een goede keuze. De glycemische index van blauwe bessen is 53, wat laag is, en de glycemische lading per 100 gram is 6,3, wat ook laag is.
 
Het is dus een goede keuze voor mensen die hun bloedsuikerspiegel moeten beheren. Blauwe bessen worden vooral aanbevolen omdat de antioxidanten die rijk zijn in bessen helpen bij het reguleren van de bloeddruk en stofwisseling, de hersenen stimuleren en daarom effectief zijn als je ze in de ochtend eet. Antioxidanten zijn effectiever wanneer ze op een lege maag worden geconsumeerd.

4. Haver

Als vierde op de lijst heb ik haver voor je. Het is een van de tien superfoods die door het Amerikaanse tijdschrift Time zijn uitgeroepen. Haver is rijk aan essentiële aminozuren, calcium en ijzer en is dus een goed voedingsmiddel voor vrouwen in de menopauze die om hun botten moeten geven, ouderen, en kinderen die in de groei zijn. Er is een reden waarom haver een goed ontbijtvoedsel is.
 
Het bevat meer eiwitten dan andere granen. 100 gram haver bevat 16,89 gram eiwit. Ter vergelijking: bruine rijst bevat 2,56 gram, wat betekent dat haver een aanzienlijk hoger gehalte heeft. Concluderend kunnen we zeggen dat het een goede manier is om goede plantaardige eiwitten binnen te krijgen.
 
Bovendien kan het helpen om de bloedsuikerspiegel en het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, wat helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten. Het is met name bekend dat het helpt om de insulinewaarden te reguleren, waardoor het een goed voedingsmiddel is voor mensen met diabetes.

Tot slot

Vandaag heb ik vier voedingsmiddelen besproken die je in de ochtend kunt eten. Ik hoop dat je deze vier voedingsmiddelen gebruikt om een gezond en tonicumrijk ontbijt te maken en je dag goed te beginnen.