Diabetes is geen ziekte, maar een symptoom dat met 5 beheersmethoden kan worden verbeterd.
U kunt uw bloedsuikerspiegel beheren door 6 maaltijden per dag te eten, vezels te eten, te bewegen, water te drinken en vitamine en mineralen te consumeren.
Door de stijging van de bloedsuikerspiegel te remmen, de consumptie van suiker te bevorderen en de uitscheiding van suiker te verhogen, kunt u de symptomen van diabetes verlichten en uw gezondheid behouden.
Ik zal u vertellen over de 5 wonderbaarlijke methoden om diabetes te elimineren. Veel mensen beschouwen diabetes als een ziekte, maar diabetes is geen ziekte, maar een symptoom. Voor degenen die lijden aan diabetes, zal ik u vertellen hoe u diabetes kunt elimineren en kunt beheersen, dus lees het aandachtig door en voer het uit.
Manieren om diabetes te elimineren
Het aantal patiënten is zo sterk gestegen dat er in Korea statistisch gezien één op de vijf mensen diabetes heeft, en de leeftijd waarop het voorkomt is ook gedaald, waardoor steeds meer mensen in de dertig medicijnen moeten slikken. Diabetesmanagement is erg belangrijk. Ik zal u alleen de kernpunten van de methoden om diabetes te elimineren uitleggen.
1. 6 maaltijden per dag
In plaats van veel tegelijk te eten, is het beter om kleine porties te eten. Omdat het verminderen van de bron die de bloedsuikerspiegel verhoogt, zelfs als het 100% wordt opgenomen, voorkomt dat de bloedsuikerspiegel te sterk stijgt. Verdeel de hoeveelheid voedsel die u normaal gesproken in één maaltijd eet over zes maaltijden per dag. Als u probeert om nog minder te eten door de gebruikelijke hoeveelheid die u eet te halveren en deze over zes maaltijden te verdelen, krijgt uw lichaam mogelijk niet de calorieën die het nodig heeft, waardoor u overeet en hypoglykemie kunt krijgen. Gebruik de gebruikelijke hoeveelheid voedsel als richtlijn.
2. De bloedsuikerspiegel langzaam laten stijgen
De belangrijkste factor die ervoor zorgt dat de bloedsuikerspiegel langzaam stijgt, is voedingsvezel. Het heeft een uitstekende adsorptiecapaciteit, waardoor het suiker vasthoudt en de absorptie vertraagt, waardoor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel wordt voorkomen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsvezels helpen bij het plassen.
3. Snel de suiker in het lichaam verbruiken
De gemakkelijkste manier is door te bewegen. Dit is ook de reden waarom het vaak wordt aanbevolen aan mensen met diabetes. Na het eten stijgt de bloedsuikerspiegel na ongeveer 30 minuten sterk, dus het is goed om op dat moment te sporten. Als u te intensief of te lang sport, kunt u hypoglykemie krijgen, dus wees voorzichtig. Ik raad lichte oefeningen zoals wandelen of springtouwen aan.
4. De overgebleven suiker in het lichaam afvoeren
Mensen met diabetes hebben te veel suiker in hun bloed, dus het uitscheiden ervan via urine kan een belangrijke factor zijn voor het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Door veel water te drinken, kunt u het dikke bloed verdunnen, wat niet alleen de bloedcirculatie bevordert, maar ook helpt bij het uitscheiden van suiker via de urine. Het is echter gevaarlijk om te veel water tegelijk te drinken, dus het is beter om het beetje bij beetje te drinken.
5. De suikerstofwisseling stimuleren om de suiker te verbruiken
Vitamine en mineralen zijn de belangrijkste factoren die de stofwisseling reguleren. Het is goed om vitamine B, die direct van invloed is op de suikerstofwisseling, en zink, dat een grondstof is voor insuline, aan te vullen. Het is ook een goed idee om voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stoffen actief te eten.