Ik zal je 5 dingen vertellen die je absoluut niet moet doen na het eten. Welke gewoonten heb je na het eten? Naast je eetpatroon is je eetgedrag na het eten ook belangrijk. Een slecht eetgedrag na het eten kan tot ziektes leiden. Zorg ervoor dat je deze stappen volgt.

Gedrag dat je na het eten moet vermijden

Kleine gewoonten die je na het eten hebt kunnen ervoor zorgen dat al het gezonde eten dat je hebt gegeten tevergeefs was. Sterker nog, het kan tot allerlei ziekten leiden. Ik zal je 5 dingen vertellen die je absoluut niet moet doen na het eten, dus als je slechte gewoonten hebt, verander ze dan en probeer een gezond eetpatroon te creëren.

1. Tanden poetsen

De eerste is tanden poetsen. Velen van jullie poetsen hun tanden meteen na het eten omdat hun mond droog aanvoelt. Dat mag absoluut niet. Als je direct na het eten je tanden poetst, verwijder je het glazuur dat je tanden beschermt. Zonder glazuur verrotten je tanden heel gemakkelijk en is het alsof je tanden zonder pantser in een oorlogsgebied komen.
 
Vooral als je direct na het eten zuur voedsel of drankjes eet, lost het glazuur op. Spoel je mond na het eten met water en spuw het uit om etensresten te verwijderen, en poets je tanden pas ongeveer een uur na het eten.

2. Koffie of groene thee

Het drinken van koffie en groene thee. Velen van jullie drinken na het eten een kopje koffie. Maar als je na het eten koffie of groene thee drinkt, worden de ijzeren mineralen die we uit bonen, groene groenten of noten halen niet volledig opgenomen. De tannine in koffie en groene thee bindt zich aan ijzer, waardoor de opname door het lichaam wordt belemmerd.
 
Een studie toonde aan dat de ijzeropname met maximaal 60% daalde bij het drinken van groene thee en met maximaal 50% bij het drinken van koffie. Mensen met ijzertekortanemie moeten daarom na het eten absoluut geen koffie of groene thee drinken. Als je voortdurend last hebt van anemie, moet je nagaan of je deze gewoonten na het eten hebt.
 
En de tannine in koffie en groene thee beïnvloedt niet alleen de opname van ijzer, maar ook de opname van andere mineralen, zoals zink, dat de prostaatfunctie versterkt. Drink koffie en groene thee daarom pas na minimaal 30 minuten na het eten.

3. Direct na het eten gaan liggen

Het is niet altijd slecht om na het eten te gaan liggen. Als je vol zit, kan je comfortabel gaan liggen en langzaam uitademen. Dit kan helpen om de maag die vastzit te bewegen en de volheid te verminderen. Maar het probleem is dat je na het eten lui wordt, gaat liggen en in slaap valt.
 
Ook als je per ongeluk laat thuiskomt en daardoor laat moet eten, kan het gebeuren dat je kort na het eten gaat slapen. Deze gewoonte kan ziektes veroorzaken die je anders niet zou hebben. Door te gaan liggen daalt de positie van de slokdarm, waardoor voedsel en maagzuur gemakkelijk kunnen terugvloeien.
 
Als je niet alleen gaat liggen, maar ook gaat slapen, wordt de tijd dat voedsel in de maag blijft langer, waardoor je gemakkelijker last krijgt van reflux oesofagitis. Ook het slapen na het eten verhoogt het risico op diabetes, dus deze gewoonte moet je absoluut vermijden.

4. Dessert na het eten

De vierde gewoonte is dessert na het eten. Na het eten daalt de bloedsuikerspiegel die is gestegen en stabiliseert zich weer. Maar als je dan een zoet dessert eet, stijgt de bloedsuikerspiegel weer en raakt je lichaam in een toestand van hoge bloedsuikerspiegel. Dit kan de pancreas zwaar belasten.
 
De meeste desserts worden gemaakt met geraffineerde suiker zoals suiker, waardoor de bloedsuikerspiegel veel sneller stijgt dan bij gewone koolhydraten en pieken in de bloedsuikerspiegel veroorzaakt. Daarna daalt de bloedsuikerspiegel weer even snel, waardoor je je moe en snel weer hongerig kunt voelen. Daarom is het beter om tussendoortjes te eten in plaats van dessert na het eten.

5. Zware oefeningen

Tot slot moet je na het eten absoluut geen zware oefeningen doen. Ongeacht hoe gezond je eet, je inspanningen zijn tevergeefs als je na het eten sport. Ons lichaam verdeelt bloed op een bepaalde manier, en na het eten gaat meer bloed naar de spijsverteringsorganen om de spijsvertering te ondersteunen, terwijl er minder bloed naar de ledematen gaat. Als je dan beweegt, moet je bloed naar de spieren worden gepompt, waardoor de bloedstroom naar de spijsverteringsorganen wordt belemmerd.
 
Daarom kan je maagkrampen krijgen als je na het eten gaat rennen. Ongeacht hoe voedzaam het eten is dat je eet, als het niet goed wordt opgenomen, heeft het geen zin en kunnen onverteerd voedsel in je lichaam gifstoffen veroorzaken. Wandelen is een uitstekende manier om te bewegen. Als je ontspannen beweegt, stimuleert dit de productie van maagsappen en verbetert de peristaltiek van de maag.