Ik ga je 6 soorten voedsel vertellen die absoluut slecht zijn voor hoge cholesterol. Er zijn veel mensen die last hebben van hoge cholesterol. Vraag je je af of je dit voedsel kunt eten? Ik zal je vertellen over het voedsel dat mensen met hoge cholesterol absoluut moeten vermijden.

Voedsel dat slecht is voor hoge cholesterol

Je cholesterolgehalte in het bloed is hoog. Toen je te horen kreeg dat je medicijnen moest slikken, ben je waarschijnlijk in paniek geraakt omdat je dacht dat je je leven lang medicijnen zou moeten slikken. Door alleen je voeding aan te passen kun je hoge cholesterol en hypercholesterolemie gemakkelijk verbeteren. Je moet alleen weten wat je moet vermijden en dit vermijden.

1. Inname van koolhydraten

Voedsel met veel koolhydraten, inclusief voedsel met veel suiker, verhoogt de bloedsuikerspiegel. Als er teveel suiker binnenkomt, ontstaat insulineresistentie. Suiker wordt opgeslagen als vet in ons lichaam, waardoor het vetgehalte stijgt. Een verhoogd vetgehalte verhoogt het slechte cholesterolgehalte in het bloed.
 
De gemakkelijkste manier om het vetgehalte in het bloed te verhogen is door de inname van koolhydraten. Brood is een typisch voorbeeld, en het kan worden beschouwd als een klomp koolhydraten en suiker. Mensen die brood vaak eten, moeten hun gewoonten veranderen. Ze moeten de hoeveelheid die ze eten verminderen en er een schema voor maken. Je moet ernaar streven om de hoeveelheid koolhydraten die je normaal eet met een derde te verminderen.

2. Voedsel met transvet

Transvetten komen in de natuur bijna niet voor, het is een kunstmatig gemodificeerd vet dat slecht is voor je lichaam.
 
Het is een bewerkt vet dat de vetstofwisseling in ons lichaam verstoort en daardoor ook de cholesterolstofwisseling beïnvloedt. Dit verhoogt het cholesterolgehalte, met name het slechte cholesterolgehalte. Het veroorzaakt de oxidatie van cholesterol, waardoor de bloedvaten verstopt raken. Het is een erg slecht vet.
 
Typische voorbeelden zijn hamburgers, chips en brood dat je in de supermarkt koopt, vooral brood bevat veel transvetten. In plaats van goede boter wordt er goedkoop bakvet of margarine gebruikt. Deze bevatten transvet.

3. Vloeibare fructose

Vloeibare fructose veroorzaakt insulineresistentie in ons lichaam, waardoor het vetmetabolisme wordt beïnvloed en tegelijkertijd vet wordt opgeslagen. Dit verhoogt het triglyceridengehalte. Vloeibare fructose zelf wordt omgezet in een giftig product, een eindproduct van glycatie (AGE). AGE hoopt zich op in ons lichaam en oxideert LDL-cholesterol in het bloed, wat resulteert in verstopte bloedvaten, verschillende ontstekingen en is daarom slecht voor hart- en vaatziekten.

4. Voedsel met een hoge GI-waarde

De GI-waarde geeft aan hoe snel een voedingsmiddel de bloedsuikerspiegel verhoogt. Normaal gesproken is 50 tot 60 de norm, alles daarboven is slecht voor je lichaam en alles daaronder is goed. Hoe hoger de GI-waarde, hoe meer de bloedsuikerspiegel wordt verhoogd. Een hoge bloedsuikerspiegel veroorzaakt insulineresistentie en de overtollige suiker wordt opgeslagen als vet, waardoor de vetmassa toeneemt en het triglyceridengehalte stijgt.
 
Over het algemeen hebben groenten, noten en granen die niet te bewerkt zijn een lage GI-waarde. Daarom is het nuttig om volle granen te eten en groenten met veel vezels.

5. Voedsel met veel verzadigd vet

Vetzuur wordt ingedeeld in verzadigd vetzuur en onverzadigd vetzuur. Onverzadigd vetzuur is een goed vet dat het triglyceridengehalte kan verlagen, zoals omega 3 dat we innemen. Verzadigde vetzuren beïnvloeden de cholesterolsynthese in de lever en verhogen daardoor het cholesterolgehalte. Dit is wat er is bewezen en wat we weten.
 
Daarom wordt gezegd dat het beter is om voedsel met een laag verzadigd vetgehalte te eten. Er wordt geadviseerd om niet meer dan 17% van de dagelijkse calorie-inname aan verzadigde vetten te consumeren, en idealiter niet meer dan 15 gram verzadigde vetten per dag.
 
Verzadigd vet verhoogt inderdaad het cholesterolgehalte, maar het is niet erg schadelijk voor ons lichaam en verhoogt zelfs het niveau van groot moleculair cholesterol, dat nodig is voor ons lichaam, dus er is niets mis mee. Dit is de mening die de laatste tijd steeds vaker wordt geuit.
 
Op basis van grote hoeveelheden klinische gegevens zijn deze gegevens beschikbaar. We moeten het nog wat langer observeren, maar het is duidelijk dat het beter is om niet te veel vet te eten.

6. Cholesterol

Het algemene perspectief van de traditionele geneeskunde is om voedsel te vermijden met veel cholesterol. Dit komt omdat men er vanuit gaat dat je cholesterolgehalte zal stijgen als je veel cholesterol eet. Dit is een eenvoudige theorie die voortkomt uit dit perspectief. Het grootste deel van de cholesterol wordt door de lever gesynthetiseerd en gereguleerd.
 
De hoeveelheid cholesterol die we uit voedsel halen, bedraagt ongeveer 20% van onze behoefte, terwijl de lever veel meer synthetiseert, dus de hoeveelheid cholesterol die we uit voedsel halen is niet zo belangrijk. Dit lijkt de huidige trend te zijn.
 
Maar het is belangrijk om te voorkomen dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cholesterol met veel te veel overschrijdt. Ons lichaam reguleert dit via de lever, dus we kunnen aannemen dat het geen groot probleem is.

Tot slot

Het belangrijkste is dat je het voedsel dat ik eerder heb genoemd moet vermijden en dat je je calorie-inname moet regelen. Het belangrijkste is om te bewegen. Het is belangrijk om een ​​gezond gewicht te behouden en een gezonde tailleomtrek.
 
De tailleomtrek is een indicator voor de insulineresistentie van ons lichaam, een indicator voor hoge cholesterol en of je een verhoogd risico hebt op metabool syndroom. Daarom is het belangrijk om je buikvet te verliezen. Vergeet dat niet.
 
Ik wil nog iets zeggen: je moet stoppen met roken. Rokers moeten absoluut stoppen met roken. Roken zelf is een factor die bijdraagt ​​aan het metabool syndroom en verstopte bloedvaten. Rokers moeten stoppen met roken.
 
Hoge cholesterol kan aanzienlijk worden verbeterd door alleen je levensstijl aan te passen. Houd dit in gedachten en probeer je voeding aan te passen en je hoge cholesterol te genezen.