7 wonderfoods tegen rugpijn

Ik zal u 7 wonderbaarlijke superfoods vertellen die goed zijn voor rugpijn. Gezondheid is voor 80% afhankelijk van wat je eet. Ook voor de gezondheid van de wervelkolom is het essentieel dat je gezond eet om van rugpijn af te komen en een gezonde rug te behouden. Bekijk de onderstaande voedingsmiddelen en zorg goed voor uw ruggezondheid.

1. Plantaardige eiwitten (bonen, tofu, sojamelk, etc.), dierlijke eiwitten (huidvrije kip, vis)

Ten eerste zijn er plantaardige eiwitten. Eiwitten zijn essentieel. Alleen als je voldoende eiwitten binnenkrijgt, kunnen je spieren worden aangemaakt. Als je spierverlies of spierafbraak hebt, zul je nooit van rugpijn afkomen en een gezonde rug behouden.
 
De reden dat we hier plantaardige eiwitten boven dierlijke eiwitten plaatsen, is dat dierlijke eiwitten ontstekingen veroorzaken. Alle pijn in ons lichaam is een vorm van ontsteking. Pijn ontstaat doordat ontstekingscellen worden geactiveerd. Degeneratieve discusziekte en spinale stenose zijn allebei een vorm van ontsteking. Daarom zit er veel in dierlijke eiwitten dat ontstekingen verergert.
 
In plaats van veel rund- en varkensvlees te eten om aan je eiwitbehoefte te voldoen, is het beter om veel plantaardige eiwitten te eten. Daarnaast bevatten plantaardige eiwitten veel antioxidanten, vezels, vitaminen en mineralen die goed zijn voor de wervelkolom en wervelkolomspieren. Mensen met chronische rugpijn kunnen hun pijn verlichten door regelmatig plantaardige eiwitten te eten.

2. Spinazie, broccoli, boerenkool

Het tweede voedingsmiddel dat we aanbevelen is boerenkool, broccoli en spinazie. Boerenkool, broccoli en spinazie zijn groenten met een zeer sterke ontstekingsremmende werking. Studies hebben aangetoond dat chronische rugpijnpatiënten en patiënten die niet herstellen na een operatie minder pijn ervoeren toen ze meer boerenkool, broccoli en spinazie aten.

3. Zalm

Ten derde is er zalm. Zalm zit boordevol gezonde eiwitten die geen ontstekingen veroorzaken. En het zit vol met omega-3 vetzuren. U zou kunnen zeggen dat omega-3 vetzuren cholesterol zijn, maar omega-3 vetzuren zijn een zeer nuttige stof om de botten en spieren van de wervelkolom sterk te maken.
 
Het heeft ook een ontstekingsremmende werking. Het vult je eiwitten aan, versterkt botten en weefsels met omega-3 vetzuren en heeft een ontstekingsremmende werking, dus het is goed om regelmatig zalm te eten.

4. Calcium (groene bladgroenten, kaas, melk, naturel yoghurt)

Ten vierde is calcium het belangrijkst. In studies staat dat calcium het beste in voedselvorm kan worden gegeten. Het is het beste om het in voedselvorm te eten, maar als dat niet lukt, kan een calciumsupplement een alternatief zijn. Maar het kan ook voldoende worden aangevuld door gewoon voedsel te eten.
 
Calcium is de sleutel tot gezonde botten. Bij een tekort aan calcium verergert niet alleen osteoporose, maar ook de pijn, en calciumgebrek wordt steeds vaker genoemd als oorzaak van obesitas.

5. Kruiden en specerijen (kurkuma, kaneel, rozemarijn, basilicum)

Misschien is het voor Koreanen (Koreanen) een beetje ongebruikelijk, maar kruiden en specerijen zijn goed voor de gezondheid van de wervelkolom. In studies wordt er gezegd dat een aantal kruiden goed zijn voor de wervelkolom. Ten eerste is er kurkuma. Kurkuma is kurkuma.
 
Het zou helpen bij het herstellen van beschadigd weefsel en wordt vaak gebruikt als medicijn in de traditionele geneeskunde. Daarnaast zijn er kaneel, rozemarijn en basilicum. Ze hebben een ontstekingsremmende werking, maar het kan moeilijk zijn om ze zomaar te eten. Het is daarom beter om ze aan verschillende gerechten toe te voegen of ermee te mengen.

6. Bessen

De zesde is bessen zoals aardbeien en bosbessen. Bessen zijn fruit met pitjes, veel vocht en zachte vruchtvlees aan de buitenkant.
 
Voorbeelden van bessen zijn aardbeien, druiven en vijgen. Deze bessen hebben een uitstekende antioxidante werking en zijn zeer nuttig om de botten en spieren van de wervelkolom te versterken, zoals aangetoond in verschillende onderzoeken en experimenten. Als u een keer per dag, tijdens het ontbijt, de lunch of het avondeten, een klein beetje als toetje eet, kan dit helpen de pijn te verlichten.

7. Avocado

Als laatste is er de avocado. Avocado is een fruit waarvan de smaak niet door iedereen wordt gewaardeerd. Avocado's zitten vol met gezonde vetten. De gezonde vetten in avocado's remmen ontstekingen en zijn daarom goed voor de gezondheid van de wervelkolom. Het zit vol met kalium en vezels, die essentieel zijn voor de gezondheid van de wervelkolomspieren.
 
Kalium dat van nature voorkomt in voedsel is erg belangrijk voor het verlichten van pijn en de gezondheid van de spieren. Maar omdat het veel calorieën bevat, moet je het niet te veel eten. Het kan moeilijk zijn om te wennen aan de smaak. Er zijn veel recepten met avocado, dus het is een goed idee om het te eten in verschillende gerechten.

Tot slot

Voor mensen die hun pijn niet kunnen verlichten met alleen medicijnen, mensen die last hebben van bijwerkingen van medicijnen, of mensen die naar het ziekenhuis zijn gegaan en te horen kregen dat er niets aan te doen is, denk ik dat het veranderen van je eetgewoonten door het gebruik van de 7 superfoods die we vandaag hebben besproken, veel kan helpen om chronische rugpijn te verlichten.