Appels bevatten diverse voedingsstoffen, zoals kalium, pectine en flavonoïden, die goed zijn voor de gezondheid van het hart en bloedvaten, preventie van diabetes, een mooie huid en een sterk immuunsysteem.
Vooral de antioxidanten en de bevordering van de darmwerking dragen bij aan een betere gezondheid van de luchtwegen, gewichtsverlies, en een gezonde gebit en tandvlees.
Echter, overmatige consumptie laat in de avond kan leiden tot spijsverteringsproblemen en slaapproblemen. Mensen met een gevoelige maag dienen voorzichtig te zijn met de consumptie van appels.
Ik zal u de 8 redenen uitleggen waarom u absoluut appels moet eten. Appels hebben verschillende voordelen voor de gezondheid. Ze zijn rijk aan vezels en vitamine C, waardoor ze helpen bij het voorkomen van ziekten. Laten we eens nader bekijken hoe uw lichaam verandert als u regelmatig appels eet.
1. Helpt bij hart- en vaatziekten.
Appels bevatten kalium, dat natrium uit het lichaam verwijdert, en bevatten veel oplosbare vezels, waardoor ze het cholesterolgehalte verlagen. Bovendien bevatten ze veel flavonoïden, die helpen bij het verlagen van de bloeddruk. Het kalium in appels helpt bij het verwijderen van overtollig natrium en vocht uit het lichaam, waardoor het een zeer goed fruit is voor de beheersing van hoge bloeddruk. En het helpt ook bij het voorkomen van hartaandoeningen. In het bijzonder wordt gezegd dat de stof epicatechine de kans op een beroerte verkleint. Het verlaagt ook het LDL-cholesterolgehalte en heeft antioxidante eigenschappen, dus het is een voedsel dat een grote bijdrage levert aan een gezonde bloedsomloop.
2. Helpt bij het voorkomen van type 2 diabetes.
Uit onderzoek is gebleken dat mensen die dagelijks een appel aten, een 25 tot 30% lagere kans hadden op het ontwikkelen van type 2 diabetes. De onderzoekers vermoeden dat de polyfenolen in appels de weefselschade aan de bètacellen in de alvleesklier helpen voorkomen. Daarom kan gezegd worden dat het dagelijks eten van appels een grote bijdrage levert aan de bestrijding van diabetes.
3. Helpt bij huidverzorging en het voorkomen van constipatie.
Appels bevatten veel onoplosbare en oplosbare vezels, pectine genaamd. Pectine reguleert de darmbewegingen, waardoor het helpt bij het voorkomen van constipatie. Bovendien vernauwt het verwijde poriën op de huid, waardoor deze helder en mooi wordt. Het helpt ook bij het bleken van de huid en het vertragen van veroudering. De rijke samenstelling van de appel verwijdert vuil en dode huidcellen uit de poriën, waardoor het helpt bij het verbeteren van huidproblemen.
4. Versterkt de antitumorwerking en het immuunsysteem.
De flavonoïden in appels produceren antitumorstoffen die helpen bij het remmen van de groei van kankercellen. In het bijzonder helpt de stof triterpenoïde bij het voorkomen van leverkanker, darmkanker en borstkanker. Bovendien is het rijk aan vitamine C, wat een uitstekend effect heeft op het versterken van het immuunsysteem.
5. Bevordert de darmwerking.
Pectine verhoogt de goede vetten die helpen bij het voorkomen van darmkanker, en polyfenolen helpen ook bij de aanmaak van antitumorstoffen in de darmen. Het bevordert ook de activiteit van nuttige bacteriën zoals Bifidobacteriën, waardoor het de weerstand tegen ziekten versterkt. Bovendien is pectine effectief in het verwijderen van zware metalen, vreemde stoffen en carcinogene stoffen die zich in het lichaam hebben opgehoopt. In deze tijd waarin we ons zorgen maken over de ophoping van zware metalen in ons lichaam door milieuvervuiling, is het een essentieel voedsel dat we absoluut moeten consumeren.
6. Is goed voor de luchtwegen.
Antioxidanten zijn goed voor de longen. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat mensen die regelmatig appels aten, over het algemeen minder last hadden van luchtwegaandoeningen. Uit onderzoek van een Britse universiteit bleek dat mensen die minstens twee appels per week aten, een meer dan 20% lagere kans hadden op astma. Dit komt door de stoffen quercetine en flavonoïden die de longfunctie versterken en herstellen. Het helpt bij het verbeteren en voorkomen van symptomen bij mensen met bestaande luchtwegaandoeningen. En naar verluidt verlaagt het het risico op longkanker met 44%, dus het is een goed idee om het te eten als je last hebt van je luchtwegen.
7. Helpt bij het afvallen.
De rijke hoeveelheid vezels zorgt voor een vol gevoel, waardoor het kan helpen bij gewichtsverlies en -controle.
8. Is goed voor de tanden en het tandvlees.
Je moet de appel echt met schil eten. Als je de schil grondig wast en eet, verwijdert het effectief bacterieel biofilm en vuil dat tussen de tanden en het tandvlees zit, waardoor het helpt bij het behoud van de mondgezondheid, bijvoorbeeld door het voorkomen van gingivitis. Ook voor mensen die vaak een droge mond hebben, mensen met een droge mond die vaak last hebben van tandplak, en mensen bij wie speeksel niet goed wordt aangemaakt, kan het de symptomen verlichten. Daarom raad ik aan om zeker appels te eten. Maar er is één ding waar je op moet letten bij deze goede appel. Als je te veel appels te laat eet, kan de vezel in de appel de darmbeweging te sterk stimuleren, waardoor de spijsvertering wordt belemmerd en er veel gas ontstaat, waardoor je slaap wordt verstoord. Daarom is het beter om 2 uur voor het slapengaan geen appels meer te eten. Bovendien kan het zure ingrediënt brandend maagzuur veroorzaken. Mensen met een gevoelige maag wordt aangeraden om geleidelijk meer appels te eten. Geniet van appels met hun heerlijke smaak en voedingswaarde en leef een gezonder leven!