Gezond Koffie Drinken: 4 Dingen om Toe te Voegen voor Ontstekingsremming en Diabetesverbetering

Hoe je op een gezonde manier koffie kunt drinken, inclusief 4 dingen die je erbij kunt eten om ontstekingen in je lichaam te verminderen en diabetes te verbeteren, zal ik je uitleggen. Weet je hoe je de koffie die je elke dag drinkt op een gezonde manier kunt drinken? Als je slechts één theelepel van dit toevoegt aan je koffie, kan het je lichaam helpen bij het verminderen van ontstekingen en het verbeteren van diabetes. Zorg ervoor dat je het altijd erbij gebruikt.

Koffie effecten

Volgens een artikel in het British Medical Journal heeft het drinken van ongeveer 3 kopjes koffie per dag een positieve invloed op de gezondheid. Koffie zelf heeft al veel voordelen, maar er zijn ook voedingsmiddelen die je erbij kunt doen om de voordelen te vergroten.
 
Afhankelijk van wat je toevoegt aan je koffie, kun je niet alleen genieten van een heerlijke geur en smaak, maar ook van verbeteringen in je gezondheid. In Amerika en Europa is het al erg populair om koffie met verschillende toevoegingen te drinken.
 
Als je deze toevoegingen aan je koffie toevoegt, krijg je een geweldig antioxidant effect, waardoor je bloedvaten gezond blijven en je diabetes en ontstekingen kunt voorkomen. Afhankelijk van de toevoeging kun je genieten van een unieke smaak en tegelijkertijd je lichaam goed doen. Ik zal je wat voorbeelden geven van voedingsmiddelen die je aan je koffie kunt toevoegen.

1. Kurkuma

Koffie met kurkumapoeder wordt ook wel ‘Golden Latte’ genoemd. Sinds bekend is geworden hoe goed kurkuma is voor je lichaam, is het een razendpopulaire koffievariant in Amerika, Europa en de rest van de wereld. De curcumine in kurkuma heeft een sterk ontstekingsremmend effect en kan ontstekingsbevorderende stoffen in je lichaam tegengaan. Daarnaast kan het risico op kankercellen en de verspreiding ervan verminderen.
 
Het kan ook helpen bij het verminderen van depressie, het verbeteren van je geheugen en het voorkomen van dementie. Het heeft dus verschillende voordelen.
Het is aan te raden om 1 theelepel kurkumapoeder toe te voegen aan een kop koffie. En er is een manier om de voordelen van kurkuma nog verder te vergroten.
 
Namelijk door er peper aan toe te voegen. Uit onderzoek van de Texas State University blijkt dat de curcumine in kurkuma 2000% beter wordt opgenomen als het wordt gecombineerd met piperine uit peper.
 
Door een klein beetje peper aan je kurkumakoffie toe te voegen, verbeter je de gezondheidsvoordelen. Vind je de smaak te sterk? Voeg dan een beetje melk toe. Dat is ook heel lekker.

2. Kaneel

Als je kaneel aan je koffie toevoegt, krijg je een heerlijke geurige koffie. Kaneel, na peper en kruidnagel een van de 3 belangrijkste specerijen ter wereld, wordt al duizenden jaren als medicijn gebruikt. Er zijn diverse onderzoeken gedaan naar de voordelen van kaneel. In Mexico, waar koffie wordt geproduceerd, drinken mensen graag ‘Cafe de Olla’, een koffie met een kaneelstokje erop.
 
Door kaneel aan koffie toe te voegen, wordt de bloedsuikerspiegel gereguleerd, daalt de cholesterol en worden hart- en vaatziekten voorkomen. Het blokkeert ook diverse ontstekingsmoleculen, waardoor het risico op ontstekingsziekten afneemt.
 
Het verzacht verkoudheidsklachten en houdt je lichaam warm van binnen, wat erg goed is voor je bloedsomloop. De ideale verhouding is 1/2 theelepel kaneel per kop koffie.

3. Gember

Gember bevat sterke antioxidanten en als je het toevoegt aan je koffie, wordt de scherpe smaak milder en krijg je een heerlijke gemberkoffie. De stoffen shogaol en gingerol in gember die de scherpe smaak veroorzaken, verlagen het cholesterolgehalte in het bloed, waardoor de kans op aderverkalking en beroertes afneemt. Gember heeft ook een uitstekende ontstekingsremmende en antikankereffect, het kan de groei van tumorcellen afremmen.
 
Het verwijdt je luchtwegen, waardoor het erg goed is voor mensen met bronchitis, astma of hooikoorts. Gember bevat ook het enzym diastase, dat eiwitten afbreekt. Als je na het eten gember aan je koffie toevoegt, stimuleert het de darmwerking en vermindert het een opgeblazen gevoel.
 
Voeg 1 theelepel gember toe aan een kop koffie. Als je bang bent voor de smaak, begin dan met een beetje en neem geleidelijk meer.

4. Kokosolie

Een van de nieuwe koffietrends is ‘dieetkoffie’. Koffie met kokosolie is daar een goed voorbeeld van. Kokosolie heeft een zoete smaak, maar bevat helemaal geen suikers of fructose.
 
Begin je dag met een kop koffie met kokosolie in plaats van ongezonde suikers. De kokosolie wordt direct omgezet in energie, waardoor je een energieke start van de dag hebt en je voelt je ongeveer 4 tot 6 uur lang vol.
 
De vetzuren in kokosolie verhogen je stofwisseling en je basale metabolisme met 5%, waardoor je van 110 calorieën 120 calorieën verbrandt. Ideaal voor mensen die willen afvallen!
 
Daarnaast heeft kokosolie een antibacteriële, antivirale en schimmelwerende werking. Het helpt infecties te voorkomen, versterkt je immuunsysteem en reguleert je cholesterolgehalte, waardoor ook je hart en bloedvaten gezond blijven. Voeg 1 tot 3 theelepels kokosolie toe aan een kop koffie.