De wondermethode om in 2 minuten in slaap te vallen: Deep Sleep-techniek

De geheime methode om in slechts 2 minuten in slaap te vallen en diepe slaap te bereiken, zal ik u onthullen. In het leven van mensen zijn er allerlei dingen waar ze mee worstelen. Maar als mensen niet in staat zijn om te slapen, een fundamentele behoefte, raakt hun dagelijkse routine verstoord en worden ze nog ongelukkiger. Voor die mensen zal ik een methode onthullen om binnen 2 minuten in slaap te vallen.

introductie

Slaap, die een groot deel van ons leven inneemt, is een essentieel onderdeel van het behouden van een goede gezondheid. Volgens een onderzoek van het Koreaanse Ministerie van Volksgezondheid, uitgevoerd onder 500 Koreaanse volwassenen van 20 jaar en ouder, bleek dat maar liefst 73,4% van hen in de afgelopen maand last had van slapeloosheid. Dit is een zeer hoog percentage. Als men door slapeloosheid niet voldoende kan slapen, raakt het dagelijkse ritme verstoord en neemt de kwaliteit van leven aanzienlijk af.
 
Draait u zich ook vannacht weer om in bed en kunt u maar niet slapen? Heeft u al van alles geprobeerd, zoals geen koffie meer drinken, dikke filosofische boeken lezen, warme melk drinken en schaapjes tellen, maar wordt uw geest alleen maar helderder en kunt u niet slapen? Als dat zo is, let dan goed op de slaapmethode die ik u nu ga voorstellen.
 
Tijdens de Tweede Wereldoorlog maakten Amerikaanse zeemannen die dag en nacht voor hun land vochten, door slaapgebrek een aantal grote fouten die de uitkomst van de oorlog hadden kunnen beïnvloeden. Ook daalde hun fysieke conditie, wat leidde tot grote problemen met hun gevechtskracht. Daarom ontwikkelde de marine-psycholoog Bud Winterton een slaapmethode waarmee soldaten in elke situatie binnen 2 minuten in slaap konden vallen als oplossing voor dit probleem.
 
Na een experiment van 6 weken met deze slaapmethode bij de soldaten, bleek dat maar liefst 96% binnen 2 minuten in slaap viel. Zelfs als ze koffie hadden gedronken of midden in een oorlogsgebied zaten met het geluid van explosies, vielen de meesten binnen 2 minuten in slaap. Laten we nu deze slaapmethode leren.

Slaapmethode

Ga eerst in bed liggen en ontspan vervolgens je gezicht, schouders, armen en benen, in die volgorde. Simpel gezegd, stel je voor dat je een slappe arm bent die op een stoel hangt, en ontspan je hele lichaam. Sluit je ogen en ontspan alle spieren in je gezicht. Ontspan de spieren van je ogen, tong, kaak, wangen, etc., één voor één, alsof ze loslaten.
 
Als je alle spanning in je gezicht hebt losgelaten, laat je je schouders zo ver mogelijk zakken en ontspan je je bovenarmen, polsen en handen. Stel je voor dat je in het bed zinkt, dan wordt het makkelijker. Als je de bovenkant van je lichaam hebt ontspannen, ontspan je ook de onderkant van je lichaam.
 
Ontspan je dijen, kuiten en enkels, één voor één. In plaats van te proberen alle spieren tegelijk te ontspannen, is het makkelijker om je te concentreren op het ontspannen van één lichaamsdeel tegelijk, zoals hierboven beschreven.
 
Tot slot adem je 3 keer langzaam in en uit, terwijl je je voorstelt dat je steeds dieper in je bed zinkt en langzaam wegzakt in een diepe slaap. Als dit niet werkt, probeer dan de volgende drie mentale oefeningen.

Ten eerste: stel je voor dat je op een warme lente dag op een rustig meer ligt in een kano en naar de blauwe hemel kijkt.
Ten tweede: stel je voor dat je in pikdonkere duisternis in een comfortabele hangmat ligt.
Ten derde: zeg herhaaldelijk tegen jezelf: 'denk niet na'.

Naast deze 3 oefeningen kunt u ook een scène bedenken waarin u zich in uw meest gelukkige omgeving bevindt en ontspannen in bed ligt. Kies er één uit en visualiseer het gedurende 10 seconden of langer. Het kan zijn dat u met deze methode niet meteen in slaap valt.
 
De Amerikaanse marine had ook 6 weken nodig om te trainen, dus wees geduldig. Maar als je het blijft proberen, denk ik dat je uiteindelijk heerlijk zult kunnen slapen. Ik geloof dat het belangrijk is om geen mentale stress te hebben om goed te kunnen slapen. Als je je zorgen maakt over wat er vandaag gebeurd is of over wat er morgen moet gebeuren, dan leidt dit vaak tot slapeloosheid.
 
Laat alle zorgen los en bereid je voor op een heerlijke ochtend. Ga nu naar dromenland!