Depressie zelftest: 3 symptomen en hoe je ze kunt overwinnen

Ik zal u informeren over 3 symptomen van een zelftests voor depressie en manieren om deze te overwinnen. Zelfs gezonde mensen kunnen op een bepaald moment depressief worden. Er zijn veel redenen waarom depressie kan optreden, maar de manier waarop we ermee omgaan is ook erg belangrijk. Ik hoop dat u de signalen van uw lichaam goed onthoudt en deze kunt overwinnen.

Depressie symptomen

Depressie is net als het weer, de stemming van mensen verandert voortdurend, maar één emotie, namelijk somberheid, blijft in het middelpunt van onze geest staan. Als dit 2 weken of langer aanhoudt, wordt het vaak depressie genoemd. Ik zal u uitleggen welke veranderingen er optreden wanneer u depressief wordt.

1. Verandering in levensstijl

Als we het over depressie hebben, denken we meestal alleen aan emotionele toestand, maar in werkelijkheid veranderen eetgewoonten en slaapcycli vaak. Daarom is het kenmerkend dat de eetlust plotseling afneemt, dat men niet kan slapen of juist te veel slaapt. Er zijn ook veel veranderingen in gedrag. Het is belangrijk om niet zomaar over deze dingen heen te stappen, maar om jezelf te bekijken en na te denken over waarom deze veranderingen zijn opgetreden.

2. Motivatieverlies

Niets lijkt leuk te zijn en je hebt geen zin om iets te doen. Het lijkt erop dat je in een lusteloze en inactieve toestand verkeert.

3. Negatieve gedachten

Een van de meest voorkomende kenmerken is ruminatie, waarbij negatieve gedachten steeds door je hoofd spoken. Ruminatie is een andere term voor herkauwen. Je blijft maar aan bepaalde gedachten denken.
 
Maar het is beter als het constructieve en positieve gedachten zijn. Het probleem is echter dat het negatieve inhoud heeft, zoals bijvoorbeeld het piekeren over fouten die je gisteren hebt gemaakt of je zorgen maken over wat er morgen gaat gebeuren.
 
En een nog groter probleem is dat je verkeerde overtuigingen hebt, zoals 'ik kan niets goed doen', 'iedereen vindt me vervelend'. Deze negatieve overtuigingen blijven maar door je hoofd spoken.
 
Daardoor blijft het sombere gevoel bestaan en door dat sombere gevoel te blijven vasthouden, blijft de depressieve toestand aanhouden. Het probleem is dat deze ruminatie vaak vertekend is. Dit kan ervoor zorgen dat je je nog slechter gaat voelen.
 
In plaats van deze negatieve stemmen te negeren, is het belangrijk om ze objectief te bekijken. Denk eraan dat ze niet altijd waar zijn en probeer te begrijpen waar de vervorming vandaan komt.
 
Als je objectief kunt bekijken waarom deze vervormingen zijn ontstaan, dan kun je onderscheid maken tussen waarheid en onwaarheid. Deze trainingen om dit onderscheid te maken maken deel uit van de behandeling.

Tot slot

Daarom is het belangrijk om de stroom van je gedachten niet te rigide vast te houden, maar om ze gewoon hun gang te laten gaan. Het is nodig om ze te accepteren zoals ze zijn. In een bepaalde situatie is het niet nodig om deze te vermijden of te overwinnen, maar om te doen wat je kunt in die situatie.