Ik zal je vertellen over drie manieren om de symptomen van een zelfdiagnose van depressie te overwinnen. Zelfs gezonde mensen kunnen op een gegeven moment depressief raken. Depressie kan verschillende oorzaken hebben, maar de manier waarop je ermee omgaat, is ook heel belangrijk. Onthoud goed de signalen die je lichaam afgeeft over depressie en overwin ze.

Symptomen van depressie

Depressie is als het weer, onze gemoedstoestand verandert voortdurend, maar één emotie, namelijk somberheid, bevindt zich voortdurend in het centrum van onze geest. Als die somberheid langer dan twee weken aanhoudt, wordt dit vaak depressie genoemd. Ik zal je vertellen over de veranderingen die kunnen optreden wanneer je depressief wordt.

1. Verandering in levensstijl

Wanneer we denken aan depressie, denken we alleen aan emotionele toestanden, maar in werkelijkheid veranderen onze eetgewoonten en slaappatronen enorm. Daarom merk je vaak op dat je plotseling minder eetlust hebt, niet kunt slapen, of juist te veel slaapt. Ook je gedrag verandert. Dit is niet iets om zomaar overheen te stappen. Kijk kritisch naar jezelf en vraag je af waarom deze veranderingen optreden.

2. Gebrek aan motivatie

Je hebt geen zin om iets te doen, alles voelt saai aan, en je hebt geen motivatie, alsof je lui bent.

3. Negatieve gedachten

Een veelvoorkomend kenmerk is herkauwen, waarbij negatieve gedachten voortdurend door je hoofd gaan. We noemen dat herkauwen. Je herhaalt een bepaalde gedachte steeds in je hoofd.
 
Maar het zou goed zijn als die gedachtes constructief en positief zouden zijn. Maar die gedachten hebben helaas een negatieve inhoud. Bijvoorbeeld als je terugdenkt aan een fout die je gisteren hebt gemaakt of je zorgen maakt over wat er morgen gaat gebeuren.
 
En het ergste is dat je verkeerde overtuigingen hebt, zoals 'Ik doe alles verkeerd', 'iedereen vindt me niet aardig'. Deze negatieve overtuigingen blijven door je hoofd spoken.
 
Daardoor blijft het gevoel van somberheid aanhouden. Als dat gevoel blijft aanhouden, blijf je somber, wat het probleem is. Maar deze herkauwende gedachten zijn vaak vervormd. Dat kan ervoor zorgen dat je je nog slechter gaat voelen.
 
Probeer deze verkeerde stemmen in je hoofd niet te hard te negeren, maar probeer ze objectief te bekijken. Denk dan 'dat is niet altijd de waarheid' en vraag je af waar de vervorming is ontstaan.
 
Als je objectief kunt bekijken waarom je deze vervormingen hebt ontwikkeld, zul je zien dat er waarheid en leugens in zitten. Het is een deel van de behandeling om te leren onderscheid te maken tussen die twee.

Tot slot

Daarom is het belangrijk om je niet te stijf te houden aan de stroom van je gedachten en je te laten meevoeren met de natuurlijke flow van je geest. Accepteer het zoals het is, en probeer niet te hard om bepaalde situaties te vermijden of te overwinnen. Probeer in die situatie te doen wat je kunt.