5 Beste manieren om je immuunsysteem te versterken met voeding

Ik zal u 5 van de beste manieren vertellen om uw immuunsysteem te versterken. Immuunsysteem verwijst naar het vermogen van het lichaam om ziekteverwekkers van buitenaf te weerstaan, en als uw immuunsysteem zwak is, neemt het risico op ziekten toe. In dit artikel presenteer ik 5 van de beste voedingsmiddelen om uw immuunsysteem te versterken.

Voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken

Tegenwoordig, met allerlei virussen en vervuilde lucht, is het belang van het immuunsysteem belangrijker dan ooit. Experts zeggen dat het eten en drinken dat we dagelijks consumeren het belangrijkste is om het immuunsysteem te versterken. Daarom wil ik u vandaag 5 van de beste voedingsmiddelen introduceren die uw immuunsysteem versterken en uw gezondheid beschermen.

1. Groene thee

Ten eerste is er groene thee. Groene thee heeft een uitstekend antiviraal effect tegen verschillende ziekteverwekkende micro-organismen en het influenzavirus, een belangrijke oorzaak van luchtwegaandoeningen. Dit komt door L-theanine, een type aminozuur dat rijk is in groene thee, en catechine, een fysiologisch actief ingrediënt.
 
Volgens onderzoek van Harvard University in de Verenigde Staten, waren mensen die gedurende 2 weken dagelijks 5 kopjes groene thee dronken, 10 keer beter in staat om virussen te bestrijden dan mensen die gewoon warm water dronken. Ik hoop dat u in plaats van koffie, kunt kiezen voor een frisse groene thee om uw immuunsysteem te versterken en uw gezondheid te behouden.

2. Knoflook

Ten tweede is er knoflook. Knoflook is een van de beste natuurlijke voedingsmiddelen om de immuniteit te verhogen. De rijke hoeveelheid selenium, magnesium en vitamine in knoflook helpt bij het opbouwen van de immuniteit van het lichaam. In het bijzonder verbetert allicine, het ingrediënt dat knoflook zijn scherpe smaak geeft, de immuniteit van het lichaam door het elimineren van verschillende virussen en bacteriën. Het helpt ook bij het verwijderen van schadelijke zware metalen uit het lichaam en het bevordert de insulineproductie, wat effectief is in het voorkomen van diabetes. Het is dus aan te raden om knoflook regelmatig te consumeren.

3. Paddenstoelen

Ten derde zijn er paddenstoelen. Volgens de Donguibogam (Koreaanse medische encyclopedie) helpen paddenstoelen de energie te versterken en de maag te versterken. Beta-glucaan in paddenstoelen verbetert de immuniteit en heeft een antiviraal effect, waardoor het effectief is tegen verkoudheid en andere infectieziekten veroorzaakt door virussen. Volgens onderzoek van de Comenius University in Slowakije verlaagde beta-glucaan in paddenstoelen de frequentie van terugkerende luchtweginfecties bij patiënten.
 
Vooral shiitake bevat 7 keer meer vitamine C dan oesterzwammen en 10 keer meer dan enoki. Ook bevat het meer mineralen dan andere paddenstoelen, dus houd dit in gedachten.

4. Kurkuma

Ten vierde is er kurkuma. Kurkuma staat bekend om zijn curcumine, dat effectief is in het verbeteren van de immuniteit en het bestrijden van kanker en ontstekingen. Volgens EurekAlert!, een Amerikaanse website voor wetenschappelijke papers, verhoogt curcumine in kurkuma de niveaus van eiwitten in het immuunsysteem, wat helpt bij het bestrijden van schadelijke bacteriën en virussen in ons lichaam.
 
Bovendien toonde onderzoek van de University of South Carolina aan dat kurkuma het meest effectief was in het verminderen van ontstekingen van 45 voedingsmiddelen met ontstekingsremmende eigenschappen. Ik hoop dat u door regelmatig kurkuma te consumeren, uw immuunsysteem kunt verbeteren en kunt profiteren van de voordelen voor kankerbestrijding, ontstekingsremming en preventie van dementie.

5. Gerst en bruine rijst

Ten vijfde zijn er gerst en bruine rijst. Gerst en bruine rijst zijn rijk aan beta-glucaan. Bovendien bevatten ze 10 keer meer vezels, ijzer en magnesium dan witte rijst. Beta-glucaan is een vezel met antibacteriële en anti-aging eigenschappen. Door het te consumeren, wordt de immuniteit versterkt en worden het herstellend vermogen en de antibacteriële werking verbeterd. Het is raadzaam om minstens één keer per dag rijst te eten met gerst of bruine rijst om uw immuunsysteem te versterken.

Tot slot

We hebben de 5 beste voedingsmiddelen bekeken die het immuunsysteem versterken. Net als bij alle voedingsmiddelen, is het belangrijk om te letten op uw lichaamstype en gezondheidstoestand en te kiezen voor voedingsmiddelen die geschikt zijn voor u.