Podzielę się z Tobą 3 wskazówkami, jak pokonać przewlekłe zmęczenie. Przewlekłe zmęczenie to stan, w którym odczuwasz ciągłe zmęczenie bez żadnych uzasadnionych przyczyn. Zazwyczaj, jeśli zmęczenie utrzymuje się dłużej niż miesiąc, mówimy o „trwałym zmęczeniu”, a jeśli trwa dłużej niż 6 miesięcy, nazywamy to „zespołem przewlekłego zmęczenia”. Dzisiaj zdradzę Ci sekret, jak uwolnić się od przewlekłego zmęczenia.

1. Zmniejszenie podstawowego zmęczenia

Zmniejszenie podstawowego zmęczenia jest w rzeczywistości podstawowym warunkiem uwolnienia się od przewlekłego zmęczenia. Przewlekłe zmęczenie pojawia się, gdy brakuje nam energii. Przeciążenie jest głównym winowajcą zużycia energii. Często „zespół zmęczenia w poniedziałek”, nazywany „zespołem zmęczenia w poniedziałek”, pojawia się właśnie z tego powodu.
 
W poniedziałek trudno jest skoncentrować się na pracy, ponieważ nie udało nam się całkowicie zrelaksować i odzyskać sił w weekend po tygodniu ciężkiej pracy. Dlatego zmęczenie porównuje się do długów.
 
W ten sposób zmęczenie stale się kumuluje, tworząc długi zmęczenia, które prowadzą do wypalenia. Dlatego musimy stale spłacać długi zmęczenia poprzez wystarczający odpoczynek. W rzeczywistości zarabianie pieniędzy jest jak zmielenie własnego ciała.

2. Wzmocnienie układu trawiennego

Po drugie, wzmocnienie układu trawiennego ma na celu zwiększenie przyswajania składników odżywczych z pożywienia. W celu uzupełnienia składników odżywczych ludzie szukają pożywnych potraw i zdrowej żywności. Ale jest coś ważniejszego niż jedzenie pożywnych posiłków. Jest to unikanie niezdrowej żywności.
 
Nawet jeśli jesz dużo dobrego jedzenia, wszystko będzie na próżno, jeśli będziesz nadal spożywać niezdrowe produkty. Dzieje się tak, ponieważ niezdrowa żywność stale osłabia układ trawienny. Dlatego, nawet jeśli jesz najlepsze przysmaki, nie będziesz w stanie ich wchłonąć. Dlatego zamiast wzmocnienia układu trawiennego, lepiej jest unikać niezdrowej żywności.
 
Należy unikać alkoholu i kawy, które nasilają zapalenie żołądka. Alkohol zmywa śluz chroniący ściany żołądka. W ten sposób ściany żołądka są bezpośrednio narażone na działanie kwasu żołądkowego i toksyn. Dlatego po spożyciu alkoholu odczuwa się pieczenie w żołądku.
 
Ponieważ zmywa również śluz chroniący ściany jelita grubego, może nasilać bóle brzucha i biegunkę. Kawa stymuluje wydzielanie kwasu żołądkowego, co wspomaga trawienie. Jednak zmniejsza wydzielanie śluzu chroniącego ściany żołądka.
 
Dlatego może nasilać zapalenie żołądka lub wrzody. Przejadanie się również jest niewskazane. Ważne jest również ograniczenie spożycia węglowodanów, które wywołują stany zapalne. Spożywanie zbyt dużej ilości jakiegokolwiek pożywienia może powodować mechaniczne uszkodzenia żołądka i jelit.
 
Jedzenie w małych ilościach jest dobre dla zdrowia. Należy unikać ostrej i słonej żywności, żywności przetworzonej, alkoholu i kawy, które stale uszkadzają żołądek i jelita, a także przejadania się.

3. Wzmocnienie układu oddechowego

Po trzecie, wzmocnienie układu oddechowego jest niezwykle ważne w celu wytworzenia energii poprzez dostarczenie tlenu. W naszym organizmie znajduje się organ zwany „mitochondrium”. Mitochondrium to miejsce, w którym wszystkie komórki naszego organizmu wytwarzają energię. W mitochondrium wytwarzany jest akumulator energii zwany ATP. Ciągle wytwarzane ATP jest źródłem energii napędzającym wszystkie nasze mięśnie i nerwy.
 
Jednak aby mitochondria dobrze funkcjonowały, potrzebny jest tlen. Dlatego, jeśli układ oddechowy jest słaby lub istnieją choroby układu oddechowego, mitochondria nie będą w stanie prawidłowo działać. Nawet jeśli jesz dużo zdrowej żywności, nie będziesz w stanie przekształcić jej w energię.

Istnieją niezbędne składniki odżywcze do produkcji energii w komórkach ludzkich, a jednym z najważniejszych jest grupa witamin B. Dlatego mówi się, że należy jeść witaminę B, gdy nie ma się siły. Enzymy kwasu organicznego również odgrywają bardzo ważną rolę w produkcji energii. Dlatego dobrze jest przyjmować jednocześnie drożdże piwne bogate w witaminy z grupy B i kwasy organiczne, takie jak cytryna, śliwka japońska i ocet.
 
Ćwiczenia są najważniejsze, aby wzmocnić płuca i oskrzela, czyli układ oddechowy. Nie można wzmocnić płuc bez ćwiczeń.
Podzielę się z Tobą jedną podstawową metodą sprawdzenia, czy płuca są mocne, czy nie. Posłuchaj swojego głosu. Jeśli twój głos jest głośny i silny, oznacza to, że płuca są mocne, a jeśli twój głos jest cichy i słaby, oznacza to, że płuca są słabe.
 
Podobnie w przypadku funkcji płuc, należy unikać niezdrowej żywności. Palenie jest najgorsze. Zaleca się całkowite rzucenie palenia. Ponieważ palenie bezpośrednio blokuje dopływ tlenu. Lepiej nie myśleć o leczeniu przewlekłego zmęczenia, paląc papierosy.

Podsumowując

Na koniec chciałbym zwrócić uwagę na jeszcze jedną ważną rzecz w przypadku zarządzania zmęczeniem. Mowa o zarządzaniu stresem. Stres zaburza autonomiczny układ nerwowy. Powoduje nadmierne pobudzenie układu sympatycznego, co z kolei przyspiesza zużycie energii.
 
Kiedy człowiek jest wściekły i rozdrażniony, czuje gniew, a jego układ nerwowy zużywa ogromne ilości energii. Nawet w spoczynku zużywa tyle energii, co podczas biegu. Dlatego wraz z narastaniem stresu, wzrasta również poziom zmęczenia.
 
Aby dobrze przyswajać wysokiej jakości składniki odżywcze, należy dbać o układ trawienny, aby zapewnić wystarczający dopływ tlenu, należy dbać o układ oddechowy, aby poprawić krążenie krwi, należy regularnie ćwiczyć, aby uniknąć nadmiernego zużycia energii, należy zarządzać stresem i zapewnić sobie wystarczający odpoczynek. Jestem przekonany, że dzięki temu będziesz prowadzić zdrowe życie bez przewlekłego zmęczenia.