3 Sposoby na Pokonanie Przewlekłego Zmęczenia

Podzielę się z wami 3 sposobami na pokonanie przewlekłego zmęczenia. Przewlekłe zmęczenie to stan, w którym odczuwa się ciągłe zmęczenie bez żadnych organicznych przyczyn. Zazwyczaj, jeśli zmęczenie utrzymuje się dłużej niż miesiąc, nazywamy je „trwałym zmęczeniem”, a jeśli trwa dłużej niż 6 miesięcy – „zespołem przewlekłego zmęczenia”. Dziś przedstawię wam sposoby na uwolnienie się od przewlekłego zmęczenia.

1. Zmniejszenie podstawowego zmęczenia

Zmniejszenie podstawowego zmęczenia jest w rzeczywistości podstawowym warunkiem uwolnienia się od przewlekłego zmęczenia. Przewlekłe zmęczenie wynika z braku energii. Przeciążenie jest głównym sprawcą wyczerpania energii. Często nazywany „syndrom poniedziałkowy” „zespół poniedziałkowego zmęczenia” również powstaje z tego powodu.
 
Ponieważ nie jesteśmy w stanie w pełni zregenerować się z zmęczenia zgromadzonego w ciągu tygodnia w weekend, w poniedziałek trudno jest skupić się na pracy. Dlatego zmęczenie porównuje się do długu.
 
W ten sposób, gdy zmęczenie stale się gromadzi, rośnie dług zmęczenia i dochodzi do wypalenia. Dlatego konieczne jest ciągłe spłacanie długu zmęczenia poprzez odpowiedni odpoczynek. W rzeczywistości zarabianie pieniędzy jest równoznaczne z niszczeniem własnego ciała.

2. Wzmocnienie układu pokarmowego

Po drugie, wzmocnienie układu pokarmowego ma na celu zwiększenie wchłaniania składników odżywczych z pożywienia. W celu uzupełnienia składników odżywczych ludzie często szukają potraw wzmacniających lub zdrowych produktów spożywczych. Jednak istnieje coś ważniejszego niż jedzenie potraw wzmacniających. Jest to unikanie niezdrowych produktów.
 
Nawet jeśli jemy dużo zdrowych produktów, jeśli jednocześnie spożywamy niezdrowe, wszystkie wysiłki pójdą na marne. Dzieje się tak, ponieważ niezdrowe produkty stale osłabiają układ pokarmowy. W rezultacie, nawet najlepsze przysmaki nie są w pełni przyswajane. Dlatego wzmocnienie układu pokarmowego sprowadza się do unikania niezdrowych produktów.
 
Należy unikać alkoholu i kawy, które pogarszają stan zapalenia żołądka. Alkohol wypłukuje śluz, który chroni błonę śluzową żołądka. W rezultacie błona śluzowa żołądka jest bezpośrednio narażona na działanie kwasu żołądkowego i toksyn. Dlatego po spożyciu alkoholu często odczuwamy pieczenie żołądka.
 
Ponadto, wypłukuje śluz chroniący ściany jelita grubego, co może prowadzić do zwiększenia bólu brzucha i biegunki. Kawa stymuluje wydzielanie soku żołądkowego, co wspomaga trawienie. Jednak zmniejsza wydzielanie śluzu chroniącego błonę śluzową żołądka.
 
Dlatego może nasilać zapalenie żołądka i wrzody. Przejadanie się również nie jest korzystne. Ważne jest również ograniczenie spożycia węglowodanów, które wywołują stany zapalne. Spożywanie zbyt dużych ilości jakiegokolwiek pokarmu może prowadzić do mechanicznego uszkodzenia żołądka i jelit.
 
Jedzenie w małych ilościach jest korzystne dla zdrowia. Należy unikać ostrych i słonych potraw, żywności typu fast food, alkoholu i kawy, które stale uszkadzają żołądek i jelita, a także przejadania się. Gorąco proszę o przestrzeganie tych zaleceń.

3. Wzmocnienie układu oddechowego

Po trzecie, wzmocnienie układu oddechowego jest niezwykle ważne dla produkcji energii poprzez dostarczanie tlenu. W naszym organizmie znajduje się organ zwany „mitochondrium”. „Mitochondrium” to miejsce, w którym wszystkie komórki naszego ciała produkują energię. Produkuje ATP, czyli baterie energetyczne. Stale wytwarzane ATP jest źródłem energii napędzającym wszystkie mięśnie i nerwy w naszym ciele.
 
Jednak aby „mitochondrium” mogło prawidłowo funkcjonować, niezbędny jest tlen. Dlatego, jeśli układ oddechowy jest słaby lub występują choroby układu oddechowego, „mitochondrium” nie może pełnić swojej roli. Nawet jeśli spożywamy zdrowe produkty, nie są one przekształcane w energię.

W procesie wytwarzania energii w komórkach człowieka istnieją niezbędne składniki odżywcze, a jednym z najważniejszych jest witamina B. Dlatego, gdy czujemy się osłabieni, zaleca się spożywanie witaminy B. Kwasy organiczne również odgrywają istotną rolę w wytwarzaniu energii. Dlatego warto spożywać cytrusy, śliwki, ocet itp., bogate w kwasy organiczne, a także drożdże piwne, bogate w witaminę B.
 
Najważniejszym elementem wzmacniania płuc i oskrzeli, czyli układu oddechowego, jest ćwiczenie fizyczne. Nie da się wzmocnić płuc bez ćwiczeń.
Podzielę się z wami podstawową metodą sprawdzenia, czy nasze płuca są zdrowe, czy nie. Można to zrobić, słuchając swojego głosu. Jeśli głos jest głośny i donośny, oznacza to, że płuca są silne, a jeśli jest cichy i słaby, oznacza to, że płuca są słabe.
 
Podobnie jak w przypadku innych narządów, unikanie niezdrowych produktów jest korzystne dla płuc. Palenie jest najgorsze. Gorąco zachęcam do rzucenia palenia. Palenie bezpośrednio blokuje dopływ tlenu. Nie warto nawet myśleć o leczeniu przewlekłego zmęczenia, paląc papierosy.

Podsumowanie

Na koniec chciałbym jeszcze raz podkreślić jedną ważną kwestię w kontekście radzenia sobie ze zmęczeniem. Jest nią zarządzanie stresem. Stres prowadzi do zaburzeń autonomicznego układu nerwowego. Powoduje nadmierne pobudzenie układu współczulnego, co z kolei przyspiesza zużywanie energii.
 
Gdy człowiek jest zły i zdenerwowany, odczuwa gniew, a wówczas układ nerwowy zużywa ogromne ilości energii. Nawet w stanie spoczynku zużywa tyle energii, co podczas biegania. Dlatego im większy stres, tym większe zmęczenie.
 
Aby dobrze przyswajać składniki odżywcze, należy zadbać o układ pokarmowy, a dla zapewnienia wystarczającego dopływu tlenu – o układ oddechowy. Regularne ćwiczenia wspomagają krążenie krwi, a kontrolowanie stresu oraz odpowiedni odpoczynek pomogą uniknąć nadmiernego zużywania energii. Wierzę, że dzięki tym wskazówkom możecie cieszyć się zdrowym życiem bez przewlekłego zmęczenia.