4 produkty jak lekarstwo na pusty żołądek rano

Przedstawię 4 potrawy, które jak eliksir są dla organizmu na czczo rano. Śniadanie może być uciążliwe, gdy układ trawienny jeszcze się nie obudził. Oto 4 potrawy, które są lekkostrawne, nie powodują gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i są łatwe do strawienia dla każdego, stanowiąc prawdziwy eliksir zdrowia, gdy spożywane rano.

Potrawy jak eliksir na czczo rano

Oto 4 potrawy, które są bardzo korzystne dla zdrowia, gdy spożywane na czczo rano. Zapamiętaj je i zadbaj o swoje zdrowie, wcielając je w życie.

1. Woda

Pierwsza to woda. Po przebudzeniu wypij szklankę letniej wody i rozpocznij dzień. Jest to bowiem najważniejsza rzecz, jakiej potrzebuje nasze ciało rano. Gdy jesteśmy aktywni, nasze ciało nieustannie pracuje, a gdy zasypiamy, rozpoczyna się generalny remont – gruczoły dokrewne są naprawiane, a mózg oczyszczany.
 
W tym procesie tracimy około 500 ml do 1 litra płynów, dlatego zaraz po przebudzeniu jesteśmy odwodnieni, a nasza krew staje się nieco gęstsza. Wypicie 500 ml letniej wody po przebudzeniu pozwala nam rozpocząć dzień w przyjemny sposób.
 
Letnia woda na czczo jest korzystna, ponieważ zwiększa objętość krwi i rozrzedza ją. Zwiększona ilość krwi pozwala na sprawniejsze usuwanie nagromadzonych w nocy produktów przemiany materii.

2. Yam

Drugą propozycją jest yam, który łagodzi pieczenie żołądka. Na myśl o yamie przychodzi nam lepka i śliska substancja – a to właśnie ten śluzowy składnik, mucyna, jest dla żołądka jak eliksir. Mucyna chroni błonę śluzową żołądka, koi go i pomaga w przypadku pieczenia żołądka, skurczy żołądka oraz wrzodów żołądka spowodowanych nadmierną ilością kwasu żołądkowego.
 
Spożycie surowego yamu po spożyciu alkoholu przyspiesza usuwanie kaca. Ponadto spożywanie go przed spożyciem alkoholu chroni błonę śluzową żołądka przed działaniem alkoholu. Mucyna jest pożywką dla korzystnych bakterii w jelitach. Stwarza im sprzyjające warunki do wzrostu, zwiększa ich liczbę i wzmaga ich aktywność, pełniąc tym samym niezwykle ważną funkcję.

3. Borówka amerykańska

Rano masz ochotę na owoce, ale musisz kontrolować poziom cukru we krwi lub masz problemy z pieczeniem żołądka, a może masz wzdęcia? Wtedy owoce mogą być problematyczne. Ale borówka amerykańska to dobry wybór. Borówka amerykańska ma niski indeks glikemiczny (IG) wynoszący 53 oraz niski ładunek glikemiczny (LG) wynoszący 6,3 na 100 g.
 
Osoby kontrolujące poziom cukru we krwi mogą jeść borówki bez obaw. Szczególnie bogate w przeciwutleniacze jagody pomagają regulować ciśnienie krwi i metabolizm, a także stymulują mózg, dlatego są szczególnie polecane do spożywania rano. Przeciwutleniacze są bardziej skuteczne, gdy spożywane są na czczo.

4. Owies

Czwartym produktem, który polecam, jest owies. Został uznany za jeden z 10 najlepszych produktów spożywczych przez amerykański magazyn „Time”. Owies jest bogaty w niezbędne aminokwasy, wapń i żelazo, co czyni go cennym produktem dla kobiet w okresie menopauzy, osób starszych oraz dzieci w okresie wzrostu, które muszą dbać o zdrowie kości. Owies jest dobrym wyborem na śniadanie z kilku powodów.
 
Po pierwsze, zawiera więcej białka niż inne zboża. 100 g owsa zawiera 16,89 g białka. Dla porównania, ryż brązowy zawiera 2,56 g białka, co czyni owies zdecydowanym liderem. Oznacza to, że jest to doskonałe źródło wysokiej jakości białka roślinnego.
 
Ponadto obniża poziom cukru we krwi i cholesterolu, co pomaga zapobiegać chorobom układu krążenia, a także reguluje poziom insuliny, co czyni go dobrym wyborem dla osób z cukrzycą.

Podsumowanie

Dzisiaj przedstawiłem 4 potrawy, które warto spożywać rano. Mam nadzieję, że przedstawione 4 produkty pomogą Ci rozpocząć dzień zdrowym i pożywnym śniadaniem, niczym eliksirem zdrowia.