Podam Ci 5 rzeczy, których absolutnie nie powinieneś robić po posiłku. Jakie nawyki po posiłku masz? Podobnie jak nawyki żywieniowe, nawyki po posiłku są ważne. Złe nawyki po posiłku mogą prowadzić do chorób. Pamiętaj, aby je stosować.

Zachowania, których nie należy podejmować po posiłku

Małe codzienne nawyki, które wykonujesz po jedzeniu, mogą sprawić, że zdrowe jedzenie, które zjadłeś, pójdzie na marne. Co więcej, mogą prowadzić do różnych chorób. Podam Ci 5 rzeczy, których absolutnie nie powinieneś robić po posiłku, więc jeśli masz złe nawyki, zmień je i rozwijaj zdrowe nawyki.

1. Mycie zębów

Po pierwsze, mycie zębów. Wiele osób, po zjedzeniu posiłku, czuje suchość w ustach i zaraz po odłożeniu łyżki zaczyna intensywnie szorować zęby. To absolutnie niedozwolone. Szczotkowanie zębów bezpośrednio po jedzeniu ściera szkliwo, które pokrywa i chroni zęby. Bez szkliwa zęby bardzo łatwo się psują, a zęby są jak żołnierze na polu bitwy bez zbroi.
 
Szczególnie jeśli zaraz po zjedzeniu kwaśnych potraw lub napojów szorujesz zęby szczoteczką, szkliwo zaczyna się rozpuszczać. Aby usunąć pozostałości jedzenia z ust, wypłucz je wodą i wypluj. Najlepiej jest płukać usta wodą zaraz po jedzeniu i szczotkować zęby dopiero po godzinie.

2. Kawa lub herbata

Picie kawy lub herbaty. Wiele osób po jedzeniu pije filiżankę kawy. Jednak picie kawy lub herbaty po jedzeniu uniemożliwia wchłanianie żelaza, które spożywamy z fasoli, zielonych warzyw lub orzechów. Ponieważ taniny zawarte w kawie i herbacie łączą się z żelazem i utrudniają jego wchłanianie.
 
Badania wykazały, że picie zielonej herbaty może zmniejszyć wchłanianie żelaza nawet o 60% dziennie, a kawa o 50%. Dlatego osoby cierpiące na niedokrwistość z niedoboru żelaza powinny unikać picia kawy lub herbaty bezpośrednio po posiłku. Jeśli masz nawracającą niedokrwistość, warto sprawdzić, czy nie masz takich nawyków po posiłku.
 
Ponadto taniny zawarte w kawie i herbacie wpływają nie tylko na wchłanianie żelaza, ale także na wchłanianie innych minerałów, takich jak cynk, który wzmacnia prostatę. Dlatego najlepiej jest wypić kawę lub herbatę z niewielką przerwą, co najmniej 30 minut po posiłku.

3. Kładzenie się od razu po jedzeniu

Nie zawsze kładzenie się po jedzeniu jest złe. Jeśli podczas posiłku czujesz się przejedzony, możesz wygodnie się położyć i powoli wydychać powietrze, co pomoże w ruchu jelit i złagodzeniu wzdęć. Jednak kładzenie się po jedzeniu, ponieważ czujesz się zmęczony, i zasypianie, to problem.
 
Zdarza się również, że praca kończy się późno, a kolacja również jest późno, co sprawia, że ​​kiedy idziesz spać, nie minęło dużo czasu od kolacji. Ten nawyk może doprowadzić do rozwoju chorób. Kiedy leżysz, przełyk jest obniżony, co sprawia, że ​​cofanie się pokarmów i kwasu żołądkowego jest niezwykle łatwe.
 
Nie tylko leżenie, ale także zasypianie zwiększa czas, w którym pokarm pozostaje w żołądku, co ułatwia rozwój refluksu żołądkowo- przełykowego. Ponadto spanie zaraz po jedzeniu zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy, dlatego absolutnie należy unikać tego nawyku.

4. Deser po posiłku

Czwarty nawyk to deser po posiłku. Po zakończeniu posiłku poziom cukru we krwi wzrasta, a następnie powoli spada do normy. Jednak wtedy pojawia się słodki deser, który ponownie podnosi poziom cukru we krwi i powoduje hiperglikemię. Może to stanowić duże obciążenie dla trzustki.
 
Większość deserów jest robiona z cukru rafinowanego, który podnosi poziom cukru we krwi szybciej niż zwykłe węglowodany i powoduje gwałtowne skoki poziomu cukru we krwi. Potem następuje efekt odwrotny, poziom cukru we krwi spada tak samo gwałtownie, co prowadzi do osłabienia i szybkiego głodu. Dlatego zamiast deseru po posiłku lepiej jest jeść przekąski między posiłkami.

5. Intensywny wysiłek fizyczny

Na koniec, absolutnie nie wolno wykonywać intensywnego wysiłku fizycznego zaraz po posiłku. Bez względu na to, jak dobre jedzenie zjesz, ćwiczenia po posiłku mogą być stratą czasu. Nasze ciało rozdziela krew w zależności od potrzeb, a po posiłku krew jest kierowana do przewodu pokarmowego, aby pomóc w trawieniu, co zmniejsza przepływ krwi do kończyn. Jeśli nadal będziesz się poruszać, będziesz musiał pobrać krew z mięśni, co zakłóci przepływ krwi do przewodu pokarmowego.
 
Dlatego po posiłku może dojść do skurczu żołądka. Nawet jeśli zjesz pożywne jedzenie, jeśli nie zostanie ono prawidłowo wchłonięte, nie ma to żadnego sensu, a nie strawiony pokarm działa w organizmie jak toksyna. Chodzenie jest naprawdę korzystne. Spokojne poruszanie się pobudza wydzielanie soków żołądkowych i przyspiesza perystaltykę.