5 rzeczy, których absolutnie nie należy robić po posiłku

Podzielę się z wami 5 rzeczami, których absolutnie nie powinniście robić po posiłku. Jakie macie nawyki po jedzeniu? Nawyki po posiłku są równie ważne, co dieta. Złe nawyki po posiłku mogą prowadzić do chorób. Koniecznie zastosujcie się do moich wskazówek.

Zachowania, których należy unikać po posiłku

Niewinne nawyki po posiłku mogą zniweczyć korzyści z jedzenia zdrowych produktów, które z takim trudem przygotowaliście. A co gorsza, mogą one prowadzić do różnych chorób. Przedstawię wam 5 zachowań, których absolutnie nie należy wykonywać po posiłku, więc jeśli macie jakiekolwiek złe nawyki, zastąpcie je dobrymi i zadbajcie o zdrowy styl życia.

1. Mycie zębów

Pierwszą rzeczą jest mycie zębów. Po posiłku wiele osób czuje dyskomfort w ustach i od razu po odłożeniu łyżki zaczyna energicznie szczotkować zęby. To absolutnie niedozwolone. Mycie zębów bezpośrednio po posiłku uszkadza szkliwo, które chroni zęby. Bez szkliwa zęby są podatne na próchnicę, to tak jakby żołnierz wyszedł na pole bitwy bez zbroi.
 
Szczególnie po spożyciu kwaśnych potraw lub napojów, mycie zębów może prowadzić do rozpuszczania szkliwa. Aby usunąć resztki jedzenia z ust, wypłucz je wodą po posiłku i odczekaj około godziny przed myciem zębów. To najlepszy sposób na dbanie o higienę jamy ustnej.

2. Kawa lub herbata zielona

Kolejną rzeczą jest picie kawy lub herbaty zielonej. Wiele osób po posiłku lubi napić się kawy. Jednak picie kawy lub herbaty zielonej po posiłku utrudnia wchłanianie żelaza, które pozyskujemy z fasoli, zielonych warzyw lub orzechów. Zawarte w kawie i herbacie taniny wiążą się z żelazem, uniemożliwiając jego wchłanianie przez organizm.
 
Badania wykazały, że picie zielonej herbaty zmniejsza wchłanianie żelaza nawet o 60%, a kawy o 50%. Dlatego osoby z niedoborem żelaza, a szczególnie te z anemią, powinny unikać picia kawy i herbaty zielonej bezpośrednio po posiłku. Jeśli często cierpisz na nawracającą anemię, sprawdź, czy nie masz złych nawyków po jedzeniu.
 
Ponadto taniny zawarte w kawie i herbacie nie tylko wpływają na wchłanianie żelaza, ale również innych minerałów, takich jak cynk, który wzmacnia funkcje prostaty. Dlatego najlepiej jest odczekać co najmniej 30 minut po posiłku, zanim napijesz się kawy lub herbaty.

3. Kładzenie się po posiłku

Leżenie po posiłku nie zawsze jest złe. Po uczcie możesz wygodnie się położyć i powoli wydychać powietrze, co pomoże w rozluźnieniu napiętych mięśni żołądka i poprawie trawienia. Problem pojawia się, gdy po posiłku kładziemy się i zasypiamy.
 
Czasem zdarza się, że kończymy pracę późno, przez co kolacja jest późniejsza i idziemy spać zaraz po jedzeniu. Taki nawyk może być przyczyną różnych dolegliwości. W pozycji leżącej przełyk znajduje się niżej, co ułatwia cofanie się treści żołądkowej i soków żołądkowych.
 
Jeśli śpimy po jedzeniu, pokarm pozostaje w żołądku dłużej, co może prowadzić do refluksu żołądkowo-przełykowego i zapalenia przełyku. Ponadto taki nawyk zwiększa ryzyko zachorowania na cukrzycę, dlatego należy go koniecznie unikać.

4. Deser po posiłku

Czwartym nawykiem jest jedzenie deseru po posiłku. Po posiłku poziom cukru we krwi zaczyna spadać i wraca do normy. W tym momencie spożycie słodkiego deseru powoduje gwałtowny wzrost poziomu cukru, co z kolei obciąża trzustkę.
 
Większość deserów zawiera rafinowany cukier, który podnosi poziom glukozy we krwi znacznie szybciej niż zwykłe węglowodany. Powoduje to gwałtowne skoki i spadki poziomu cukru, przez co czujemy się zmęczeni i szybciej odczuwamy głód. Zamiast deseru po posiłku lepiej jest spożywać zdrowe przekąski między posiłkami.

5. Intensywny wysiłek fizyczny

Na koniec, po posiłku nie należy wykonywać intensywnych ćwiczeń. Nawet najlepsze jedzenie może nie przynieść korzyści, jeśli zaraz po nim zaczniemy ćwiczyć. Nasz organizm rozdziela krew w zależności od potrzeb. Po posiłku krew jest kierowana głównie do układu pokarmowego, aby pomóc w trawieniu, a dopływ krwi do kończyn jest ograniczony. Jeśli zaczniemy się intensywnie poruszać, organizm będzie musiał skierować krew do mięśni, co może zakłócić proces trawienia.
 
W rezultacie może dojść do skurczu żołądka. Nawet jeśli jemy bogate w składniki odżywcze posiłki, jeśli nie zostaną one prawidłowo przyswojone, nie przyniosą żadnych korzyści, a nieprzetworzone resztki jedzenia mogą stać się toksynami dla organizmu. Spacer jest jednak bardzo korzystny. Lekkie ruchy pobudzają wydzielanie soków trawiennych i przyspieszają perystaltykę jelit.