Jak poprawić wzrok? 7 magicznych produktów spożywczych

Podzielę się z wami 7 magicznymi produktami spożywczymi, które poprawiają wzrok. Oczy to część naszego ciała, która starzeje się naprawdę szybko. Wzrost popularności smartfonów sprawia, że nawet młodzi ludzie doświadczają objawów prezbiopii. Dlatego przygotowałem 7 produktów spożywczych, które poprawiają wzrok. Zaraz o nich opowiem.

Produkty spożywcze poprawiające wzrok

Na pewno wielu z was doświadczyło zamglenia lub pogorszenia widzenia, uczucia mroku i zmęczenia oczu. Oczy po pogorszeniu wzroku powoli wracają do zdrowia, dlatego ważne jest, aby dbać o nie regularnie. Jeśli wasze oczy coraz bardziej się pogarszają i są suche, koniecznie zapoznajcie się z poniższymi produktami i dbajcie o ich regularne spożywanie, aby cieszyć się ostrym i jasnym wzrokiem.

1. Borówka amerykańska

Pierwsza z nich to borówka amerykańska. Borówka amerykańska jest bogata w antocyjany, które chronią wzrok, a także w luteinę, która zwiększa aktywność rodopsyny, co pomaga zregenerować zmęczone oczy. Silne antyoksydanty, takie jak antocyjany, skutecznie blokują w naszym organizmie substancje starzejące się, a także wykazują silne działanie przeciwstarzeniowe dla oczu.
 
Wykazuje doskonałe działanie w zapobieganiu i regeneracji zaćmy, pogorszenia wzroku i uszkodzenia siatkówki. Świeże borówki amerykańskie są trudne do przechowywania, dlatego najlepiej zamrozić je. Polecam również picie soku z borówki amerykańskiej, który jest dostępny w sklepach.

2. Jarmuż

Drugim produktem jest jarmuż. Jarmuż to naprawdę dobra warzywna pomoc dla zdrowia oczu. Pamiętajcie o tym od teraz. Zawiera bardzo dużo luteiny, która jest znana ze swoich właściwości korzystnych dla oczu. Zawiera jej 30 razy więcej niż borówka amerykańska, a badania przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazały, że regularne spożywanie ekstraktu z jarmużu poprawia ostrość widzenia i znacznie zwiększa regenerację siatkówki.
 
Ponadto zawiera ponad 100 razy więcej witaminy A niż kapusta, która tworzy ochronną warstwę na oczach i regeneruje wzrok.

3. Kasia

Trzecim produktem jest kasia. Często pijecie herbatę z kasji, która jest bardzo znana ze swoich właściwości poprawiających wzrok. Sama kasia zawiera duże ilości witaminy A i C, beta-karotenu i kwercetyny, a także charakteryzuje się wysoką przyswajalnością, dlatego zapobiega pogorszeniu wzroku, a także pomaga w leczeniu takich chorób oczu jak zapalenie spojówek, zaćma i jaskra.
 
Jest bogata w karotenoidy, które są składnikami budującymi siatkówkę i wzmacniają ochronną warstwę oka. Ponadto pomaga szybko wyleczyć zaczerwienienie i podrażnienie oczu. Pamiętajcie, że kasia jest niezbędna do utrzymania zdrowia oczu. Polecam jej regularne spożywanie.

4. Burak

Czwartym produktem jest burak. Czerwony burak, który jest również używany jako lekarstwo do oczyszczania oczu, zawiera dużo witaminy A i C oraz przeciwutleniaczy, które są łatwo przyswajalne przez organizm. Pomaga obniżyć temperaturę i podrażnienia oczu oraz poprawia krążenie krwi w oczach.
Wykazuje doskonałe działanie w ochronie siatkówki i zapobieganiu zwyrodnieniu plamki żółtej, a także łagodzi suchość oczu i mglistość widzenia, przywracając je do normy. Pomaga również w łagodzeniu takich chorób oczu jak zaćma, która jest spowodowana starzeniem się. Burak można jeść na surowo, ale jest twardy, więc lepiej go zmiksować.

5. Jajka

W jajkach jest zaskakująco dużo witaminy A, która jest bardzo dobrze przyswajalna. Witamina A zapobiega suchości oczu i tworzy ochronną warstwę. Pomaga w leczeniu takich chorób oczu jak zapalenie siatkówki i zaćma.
W żółtku jajka znajduje się szczególnie dużo luteiny i zeaksantyny, które są przeciwutleniaczami. Czyszczą naczynia krwionośne w oczach i usuwają z nich toksyny, co zwiększa krążenie krwi i przyspiesza regenerację wzroku. Polecam jeść jajka gotowane bez dodatków.

6. Awokado

Szóstym produktem jest awokado. Zawiera dużą ilość luteiny i zeaksantyny, które są niezbędne do zdrowia oczu. Chroni siatkówkę przed promieniowaniem UV i zapobiega rozwojowi zaćmy. Luteina oczyszcza i rozjaśnia naczynia krwionośne w oczach. Pomaga również w walce z chorobami oczu związanymi ze starzeniem się. Polecam regularne spożywanie awokado.

7. Łosoś

Siódmym produktem jest łosoś. Ryby bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak łosoś, mają zbawienny wpływ na zdrowie oczu. Kwasy tłuszczowe omega-3 z ryb są podobne do składników budujących siatkówkę, wzmacniają ją i pomagają w leczeniu stanów zapalnych.

Łosoś zawiera również dużo witaminy B, która pomaga zredukować stres i zmęczenie oczu. Bogate w omega-3 tłuszcze rybne nawilżają i wygładzają oczy, co pomaga łagodzić suchość oczu i mglistość widzenia.

Podsumowanie

Badania wykazały, że osoby, które spożywają ryby co najmniej raz w tygodniu, mają znacznie lepszy wzrok i bardziej lśniące oczy w porównaniu do osób, które nie jedzą ryb. Dlatego od dzisiaj włączcie do swojej diety łososia, makrele, śledzie, sardele i inne ryby bogate w omega-3.