Podzielę się z Tobą 7 magicznymi produktami, które poprawiają wzrok. Oczy są częścią naszego ciała, która starzeje się bardzo szybko. Wraz ze wzrostem używania smartfonów nawet w młodym wieku obserwuje się nasilone objawy presbiopii. Dlatego przygotowałem 7 produktów, które poprawiają wzrok. Zaraz ci o nich opowiem.

Produkty poprawiające wzrok

Pewnie często zdarzało ci się, że widzisz niewyraźnie, mrocznie lub rozmazanie. Jeśli wzrok pogorszy się, powrót do zdrowia jest powolny, dlatego ważne jest, aby stale o niego dbać. Jeśli twój wzrok stopniowo się pogarsza, a oczy stają się suche, koniecznie zapoznaj się z produktami, które ci przedstawię. Zadbaj o nie i ciesz się ostrym, jasnym wzrokiem.

1. Borówki

Po pierwsze borówki. Borówki bogate są w antocyjany, które chronią wzrok, a zawarta w nich luteina zwiększa aktywność rodopsyny, odświeżając zmęczone oczy. Silne antyoksydanty antocyjanowe skutecznie chronią nasz organizm przed czynnikami starzenia, a także wykazują silne działanie przeciwstarzeniowe dla oczu.
 
Skutecznie zapobiegają zaćmie, pogorszeniu wzroku, uszkodzeniom siatkówki i pomagają w ich regeneracji. Surowe borówki są trudne w przechowywaniu, dlatego należy je zamrozić. Polecam również sok z borówki dostępny w sklepach.

2. Jarmuż

Po drugie jarmuż. Jarmuż jest naprawdę dobrym warzywem dla zdrowia oczu, zapamiętaj to! Jarmuż jest po prostu pełen luteiny, która znana jest ze swojego dobroczynnego wpływu na oczy. Zawiera jej 30 razy więcej niż borówki, a badanie przeprowadzone w Stanach Zjednoczonych wykazało, że regularne spożywanie ekstraktu z jarmużu poprawia ostrość wzroku i znacznie zwiększa regenerację siatkówki.
 
Dodatkowo zawiera 100 razy więcej witaminy A niż kapusta, która tworzy ochronną warstwę dla oczu i pomaga w regeneracji wzroku.

3. Nasiona lnu

Po trzecie nasiona lnu. Najczęściej spożywa się herbatę z nasion lnu, która jest bardzo znana ze swojego korzystnego wpływu na oczy. Same nasiona lnu są bogate w witaminy A i C, beta-karoten i kemferol, a ich wchłanianie jest wysokie, dlatego zapobiegają pogorszeniu wzroku, a także są korzystne w przypadku problemów okulistycznych, takich jak zapalenie spojówek, zaćma i jaskra.
 
Są również bogate w karotenoidy, które są składnikami siatkówki i wzmacniają jej ochronną warstwę. Dodatkowo szybko łagodzą zmęczenie oczu i zaczerwienienie, które pojawia się, gdy wzrok jest osłabiony. Pamiętaj, że nasiona lnu to niezbędny element dbania o zdrowie oczu, zadbaj o nie i włącz je do swojej diety.

4. Buraki

Po czwarte buraki. Czerwone buraki są stosowane jako lek na oczy, zawierają mnóstwo witaminy A i C oraz antyoksydanty, które są łatwo wchłaniane przez organizm. Łagodzą podrażnienie i ciepło oczu, a także poprawiają krążenie krwi w oczach.
Skutecznie chronią siatkówkę i hamują rozwój zwyrodnienia plamki żółtej. Ponadto poprawiają suchość oczu i zamglenie, przywracając normalne widzenie. Są również skuteczne w łagodzeniu problemów okulistycznych, takich jak zaćma, która pojawia się z powodu starzenia. Buraki można jeść na surowo, ale ponieważ są twarde i trudne do przegryzienia, lepiej jest je zmielić.

5. Jaja

W jajkach jest zaskakująco dużo witaminy A. Ich wchłanianie jest również dość wysokie. Witamina A zapobiega suchości oczu i pomaga w tworzeniu ochronnej warstwy. Może przynieść zaskakująco dobre efekty w leczeniu stanów zapalnych siatkówki i zaćmy.
W żółtku jajek znajduje się szczególnie dużo przeciwutleniaczy, takich jak luteina i zeaksantyna. Czyścą naczynia krwionośne w oczach i filtrują produkty przemiany materii, dlatego poprawiają krążenie krwi i przyspieszają regenerację wzroku. Zaleca się jedzenie jajek gotowanych bez żadnych dodatków.

6. Awokado

Po szóste awokado. Awokado zawiera naprawdę dużo luteiny i zeaksantyny, które są niezbędne dla zdrowia oczu. Skutecznie chronią siatkówkę przed promieniowaniem UV i zapobiegają rozwojowi zaćmy. Luteina oczyszcza i rozjaśnia naczynia krwionośne w oczach. Jest również bardzo pomocne w przypadku problemów okulistycznych związanych z wiekiem, dlatego warto je regularnie spożywać.

7. Łosoś

Po siódme łosoś. Tłuste ryby, takie jak łosoś, bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, mają pozytywny wpływ na zdrowie oczu. Kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte w rybach są podobne do składników budujących siatkówkę, dlatego wzmacniają ją i mają korzystny wpływ na gojenie się stanów zapalnych.

Łosoś zawiera również dużo witaminy B, która pomaga zmniejszyć stres i zmęczenie oczu. Bogate w tłuszcze omega-3, takie jak łosoś, nawilżają oczy i wygładzają je, co jest bardzo korzystne w przypadku suchości oczu i zmętnienia wzroku.

Podsumowując

Badania wykazały, że osoby jedzące ryby co najmniej raz w tygodniu mają znacznie jaśniejszy i bardziej żywy wzrok niż osoby, które ich nie jedzą. Dlatego zachęcam do regularnego spożywania ryb bogatych w kwasy omega-3, takich jak łosoś, makrela, śledź i sardynki.