Podzielę się z Tobą 7 cudownymi superżywnościami, które pomogą Ci z bólem pleców. Powiedziano, że zdrowie w 80% zależy od jedzenia. Zdrowie kręgosłupa również musi być wspierane przez zdrową żywność, abyś mógł uwolnić się od bólu pleców i utrzymać zdrowy kręgosłup. Sprawdź produkty, które przedstawię Ci poniżej i zadbaj o zdrowie swojego kręgosłupa.

1. Białko roślinne (soja, tofu, mleko sojowe itp.), białko zwierzęce (pozbawiona skóry kurczak, ryby)

 Po pierwsze białko roślinne. Białko jest niezbędne. Dopiero po uzupełnieniu białka powstają mięśnie. Jeśli mięśnie są osłabione i zanikają, nigdy nie uwolnisz się od bólu kręgosłupa i nie będziesz mógł utrzymać go w dobrym stanie.
 
Jednakże nie ma potrzeby stosowania białka zwierzęcego, a białka roślinnego, ponieważ białko zwierzęce po pierwsze powoduje stan zapalny. Wszelkie bóle w naszym ciele to stan zapalny. Odczuwamy ból, ponieważ komórki zapalne są aktywne, a zwyrodnienie dysku, zwężenie kanału kręgowego, to wszystko to tylko rodzaj stanu zapalnego. Tak więc w białku zwierzęcym jest dużo rzeczy, które zaostrzają stan zapalny.
 
Zamiast spożywać dużo wołowiny i wieprzowiny, aby uzupełnić białko, lepiej jest uzupełnić białko roślinne. Poza tym białko roślinne jest bogate w różne przeciwutleniacze, błonnik pokarmowy, witaminy i minerały, które wspierają kości i mięśnie kręgosłupa, więc osoby, które chronicznie cierpią na ból pleców, mogą złagodzić ból, jeśli częściej będą spożywać białko roślinne.

2. Szpinak, brokuły, jarmuż

Drugim produktem, który polecam, jest jarmuż, brokuły i szpinak. Jarmuż, brokuły i szpinak to warzywa o bardzo silnym działaniu przeciwzapalnym. U osób z przewlekłym bólem kręgosłupa, u osób, które nie dochodzą do siebie po operacji, stwierdzono, że po regularnym spożywaniu jarmużu, brokułów i szpinaku poziom bólu znacznie się zmniejszył.

3. Łosoś

 Trzeci to łosoś. Łosoś jest bogaty w zdrowe białko, które nie zaostrza bólu. Jest również bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3. Możesz powiedzieć, że kwasy tłuszczowe omega-3 to cholesterol, ale kwasy tłuszczowe omega-3 to bardzo przydatny składnik do wzmocnienia kości i mięśni kręgosłupa.
 
Ponadto mówi się, że wszystko to ma działanie przeciwzapalne. Łosoś uzupełnia białko, wzmacnia kości i tkanki, zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, a także ma działanie przeciwzapalne, więc warto go jeść częściej.

4. Wapń (zielono-żółte warzywa, sery, mleko, jogurt naturalny)

Po czwarte. To właśnie wapń. W publikacjach naukowych można znaleźć informacje, że wapń należy spożywać w postaci żywności. Najlepiej jest spożywać go w postaci żywności, ale jeśli jest to niemożliwe, można zastosować suplementy wapniowe. Jednak w codziennej diecie można go uzupełnić wystarczająco, spożywając żywność.
 
Wapń jest kluczem do zdrowia kości. Niedobór wapnia może prowadzić nie tylko do osteoporozy, ale także do nasilenia bólu i otyłości. Wapń staje się coraz częstszą przyczyną otyłości.

5. Zioła i przyprawy (kurkuma, cynamon, rozmaryn, bazylia)

W naszym kraju może to być trochę niezwykłe, ale zioła i przyprawy. W publikacjach naukowych wymieniono kilka ziół, które pomagają w zdrowiu kręgosłupa. Po pierwsze, kurkuma, czyli kurkuma.
 
Mówi się, że pomaga w regeneracji uszkodzonych tkanek, a w rzeczywistości w tradycyjnej medycynie chińskiej kurkuma jest szeroko stosowana do celów leczniczych. Istnieje również cynamon, rozmaryn i bazylia. Mają działanie przeciwzapalne, ale trudno je jeść w czystej postaci, więc można je dodawać do różnych potraw, posypywać nimi lub mieszać z nimi.

6. Jagody

Po szóste, truskawki, jagody i inne jagody. Jagody to owoce, które mają pestki, są soczyste i mają mięsisty miąższ.
 
Typowe jagody to truskawki, winogrona, śliwki. Te jagody mają silne działanie antyoksydacyjne i, jak wykazały liczne badania i eksperymenty, są bardzo pomocne we wzmacnianiu kości i mięśni kręgosłupa. Jeśli spożyjesz niewielką ilość jako lekki deser podczas śniadania, obiadu i kolacji, pomoże Ci to złagodzić ból.

7. Awokado

Na koniec awokado. Awokado jest owocem, którego smak jest kwestią gustu, ale jest bogaty w zdrowe tłuszcze. Obfite nienasycone kwasy tłuszczowe w awokado, zdrowe tłuszcze, hamują stan zapalny i są bardzo korzystne dla zdrowia kręgosłupa. Awokado jest bogate w potas i błonnik, które są kluczowe dla zdrowia mięśni kręgosłupa.
 
Potas występujący w naturalnych produktach spożywczych jest bardzo ważny dla złagodzenia bólu i zdrowia mięśni. Jednakże ma ono wysoką kaloryczność, więc należy unikać nadmiernego spożycia. Na początku może być trudne do jedzenia. Istnieje wiele przepisów na wykorzystanie awokado, więc można je jeść w różnych potrawach.

Podsumowując

Jeśli ból nie ustępuje po zastosowaniu leków, cierpisz na skutki uboczne leków lub udałeś się do lekarza, a on nie może ci pomóc, wykorzystaj te 7 superżywności, które dziś przedstawiłem, zmień swoje nawyki żywieniowe, a uważam, że pomoże ci to złagodzić przewlekły ból kręgosłupa.