8 Pokarmów Dobrych na Włosy + Sposoby Zapobiegania Łysieniu

Przedstawię 8 rodzajów pożywienia korzystnych dla włosów oraz metody zapobiegania łysieniu. W dzisiejszych czasach wiele osób, bez względu na wiek i płeć, zmaga się z problemem wypadania włosów i odczuwa z tego powodu dyskomfort. Istnieje wiele sposobów na rozwiązanie problemu łysienia, ale dziś skupimy się na przedstawieniu 8 najlepszych produktów spożywczych, które mogą pomóc w walce z tym problemem. Mam nadzieję, że osoby zmagające się z łysieniem znajdą w tym artykule wiele cennych wskazówek.

Pożywienie korzystne dla włosów

Przyczynami łysienia, oprócz czynników genetycznych, mogą być stres oraz nieregularne nawyki żywieniowe. Osoby stosujące restrykcyjne diety lub preferujące tłuste i słodkie potrawy powinny zachować ostrożność, ponieważ są one narażone na ryzyko łysienia. Włosy rosną i wypadają w naturalnym cyklu, a utrzymanie ich zdrowego stanu wymaga dostarczania niezbędnych składników odżywczych. W tym artykule przedstawimy 8 rodzajów produktów spożywczych bogatych w składniki odżywcze korzystne dla włosów.

1. Wodorosty

Pierwszym produktem, który polecamy, są wodorosty. Wodorosty, takie jak wodorosty morskie, kelp i nori, są bogate w jod i potas, które odżywiają włosy, wzmacniają cebulki włosów i zapobiegają łysieniu.
 
Jod jest niezbędnym składnikiem odżywczym do wzrostu włosów. Jego niedobór może prowadzić do zaburzeń pracy tarczycy, co z kolei utrudnia wzrost włosów, osłabia je i powoduje ich łamliwość, co może prowadzić do łysienia. Wodorosty zawierają nie tylko jod, ale również witaminy A, B i E, które również odgrywają istotną rolę we wzroście włosów. Pamiętaj o tym!

2. Czarna fasola

Drugim produktem jest fasola. Często słyszy się o korzystnym wpływie fasoli na zapobieganie łysieniu. Różne rodzaje fasoli zawierają duże ilości wysokiej jakości białka, które stymulują wzrost włosów. Są również bogate w kwas linolowy i izoflawony, nienasycone kwasy tłuszczowe, które nadają włosom i skórze głowy blask i zapobiegają łysieniu.
 
Szczególnie czarna fasola zawiera fitoestrogeny, które, jak się uważa, sprzyjają wzrostowi włosów. Jest bogata w cysteinę i argininę, które wspomagają prawidłowy przepływ krwi w skórze głowy. Oprócz czarnej fasoli, inne produkty o ciemnym zabarwieniu, takie jak czarny sezam, również zawierają dużą ilość keratyny, która wzmacnia włosy i cebulki włosów, przyczyniając się do zapobiegania łysieniu.

3. Jaja

Trzecim produktem są jaja. Włosy składają się z białka, a jego niedobór prowadzi do osłabienia włosów, ich łamliwości i wypadania, co może prowadzić do łysienia. Chociaż wiele produktów spożywczych zawiera białko, jaja wyróżniają się wysoką zawartością białka o wysokiej jakości.
 
Biotyna zawarta w jajach jest niezbędna do prawidłowego metabolizmu keratyny, głównego składnika białkowego włosów. Wspomaga wzrost ciemnych włosów i zapobiega siwieniu. Ponadto, lecytyna zawarta w żółtku nadaje włosom połysk, nawilża je i przyspiesza ich wzrost. Regularne spożywanie jajek, najlepiej ugotowanych na miękko, może znacząco poprawić kondycję włosów i zapobiec łysieniu.
 
Lecytyna w żółtku jajka jest składnikiem odżywczym, który utrzymuje włosy w stanie nawilżonym, a także sprzyja ich szybkiemu i obfitemu wzrostowi.

4. Zboża

Czwartym produktem są zboża. Jedną z przyczyn łysienia jest łysienie dziedziczne, a głównym sprawcą jest enzym 5-alfa reduktaza, który sprzyja łysieniu. Aby zahamować działanie tego enzymu i pobudzić wzrost włosów, należy spożywać cynk i miedź. Te minerały można znaleźć w produktach zbożowych, takich jak ryż brązowy i proso.
 
Ryż brązowy jest bogaty w witaminy z grupy B i białko, które są niezbędne do utrzymania zdrowych włosów. Ponadto, pomaga w produkcji melaniny, pigmentu nadającego włosom kolor, co pomaga w walce z siwieniem włosów. Zaleca się spożywanie ryżu brązowego zamiast białego ryżu, aby dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych.

5. Orzechy

Piątym produktem są orzechy. W przypadku łysienia spowodowanego stresem, spożywanie witamin może pomóc w poprawie krążenia krwi i zapobieganiu łysieniu. Orzechy włoskie są bogate w witaminę E, magnez, minerały i kwas alfa-linolenowy, jeden z rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają krążenie krwi i zapobiegają łysieniu spowodowanemu stresem.
 
Orzechy piniowe również zawierają dużą ilość witaminy E i tokoferoli, które oczyszczają naczynia krwionośne, wzmacniają cebulki włosów i nadają włosom połysk. Nasiona słonecznika są również bogate w witaminę E i pomagają w zapobieganiu siwieniu włosów i utrzymaniu ich zdrowego wyglądu.

6. Szpinak

Szóstym produktem jest szpinak. Witamina A jest kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowych włosów. Jej niedobór prowadzi do przesuszenia włosów, łamliwości i wypadania, co może prowadzić do łysienia. Aby temu zapobiec, należy regularnie dostarczać organizmowi witaminę A, a szpinak jest bogatym źródłem tego składnika odżywczego.
 
Regularne spożywanie szpinaku odżywia włosy, nadaje skórze głowy blask i sprzyja wzrostowi włosów. Ponadto, szpinak zawiera dużą ilość żelaza, które wspomaga wzrost włosów i pomaga w walce z łysieniem.

7. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w kwercetynę i katechiny, które hamują działanie enzymu 5-alfa reduktazy, który sprzyja łysieniu. Regularne picie mocnej zielonej herbaty może pomóc w zapobieganiu łysieniu spowodowanemu stresem.
 
Zielona herbata zawiera również witaminy, żelazo i minerały, a także wykazuje silne właściwości antyoksydacyjne, co przyczynia się do poprawy kondycji włosów. Zaleca się regularne picie zielonej herbaty, szczególnie podczas okresów stresu, aby zapobiec łysieniu.

8. Woda

Jedną z przyczyn łysienia jest utrudniony przepływ krwi. Krew i woda muszą dotrzeć do skóry głowy, aby dostarczyć niezbędnych składników odżywczych, ale jeśli krążenie krwi jest słabe, składniki odżywcze nie docierają do włosów i skóry głowy w wystarczającej ilości.
 
Regularne picie wody wspomaga krążenie krwi i dostarcza niezbędnych składników odżywczych do włosów i skóry głowy. Nawet jeśli spożywasz produkty spożywcze korzystne dla włosów, niedobór wody może zniweczyć ich pozytywny wpływ. Należy pamiętać o piciu około 2 litrów wody dziennie.