Podzielę się z Tobą 8 najlepszymi produktami spożywczymi na wypadanie włosów i metodami jego zapobiegania. W dzisiejszych czasach wiele osób, niezależnie od płci i wieku, boryka się z problemem wypadania włosów i odczuwa z tego powodu dyskomfort. Istnieje wiele sposobów na rozwiązanie tego problemu, ale dzisiaj chciałbym przedstawić Ci 8 najlepszych produktów spożywczych, które mogą pomóc w walce z wypadającymi włosami. Jeśli zmagasz się z tym problemem, uważnie przeczytaj ten artykuł, ponieważ może on Ci pomóc.

Produkty spożywcze dobre na wypadanie włosów

Przyczynami wypadania włosów, oprócz czynników genetycznych, mogą być stres i nieregularne odżywianie. Osoby stosujące diety odchudzające, które jedzą byle co, lub osoby, które uwielbiają tłuste lub słodkie jedzenie, powinny uważać na wypadanie włosów. Włosy rosną i wypadają cyklicznie, ale aby utrzymać zdrowe włosy, należy dostarczać im niezbędne składniki odżywcze. W tym artykule przedstawimy 8 produktów spożywczych bogatych w składniki odżywcze, które są dobre na wypadanie włosów.

1. Wodorosty

Pierwszym produktem, który Ci polecamy, są wodorosty. Wodorosty, takie jak wodorosty morskie, kombu i nori, są bogate w jod i potas, które są składnikami odżywczymi dla włosów, wspomagają ich wzrost i wzmacniają korzenie włosów, zapobiegając wypadaniu włosów.
 
Jod jest niezbędnym składnikiem odżywczym dla wzrostu włosów. Jeśli brakuje nam tego składnika odżywczego, tarczyca może przestać prawidłowo funkcjonować, co utrudni wzrost włosów, włosy staną się słabe i matowe, a w konsekwencji mogą zacząć wypadać. Wodorosty są bogate nie tylko w jod, ale również w witaminy A, B i E, które również są korzystne dla wzrostu włosów. Pamiętaj o tym.

2. Czarna fasola

Drugim produktem są fasole. Wiele osób słyszało, że fasola jest dobra na wypadanie włosów. Różne rodzaje fasoli, bogate w wysokiej jakości białko, stymulują wzrost włosów. Są również bogate w kwas linolowy i izoflawony, które są nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które nadają włosom i skórze głowy zdrowy blask i pomagają zapobiegać wypadaniu włosów.
 
Szczególnie czarna fasola zawiera fitoestrogeny, które mają korzystny wpływ na wzrost włosów. Zawiera również dużo cystyny i argininy, które wspomagają krążenie krwi w skórze głowy, a czarna fasola, podobnie jak inne czarne produkty zbożowe, takie jak czarny sezam, zawiera dużo keratyny, która wzmacnia włosy i korzenie włosów, zapobiegając wypadaniu włosów.

3. Jajka

Trzecim produktem są jaja. Włosy składają się z białka, a jeśli brakuje w organizmie białka, włosy tracą składniki odżywcze, stają się słabe i matowe, co może prowadzić do wypadania włosów. Wiele popularnych produktów spożywczych zawiera białko, ale trudno znaleźć produkt tak bogaty w wysokiej jakości białko jak jajka.
 
Jajka zawierają biotynę, która jest niezbędnym składnikiem odżywczym do metabolizmu białka, takiego jak keratyna, która jest głównym składnikiem włosów, i przyczynia się do wzrostu czarnych włosów, a także ma działanie przeciwko siwieniu.
 
Ponadto lecytyna zawarta w żółtku jaja jest składnikiem odżywczym, który nadaje włosom połysk, utrzymuje je nawilżone i sprzyja ich szybkiemu i gęstemu wzrostowi. Jeśli będziesz regularnie jeść jajka, zwłaszcza gotowane, pomoże Ci to złagodzić wypadanie włosów.

4. Zboża

Czwartym produktem są zboża. Jednym z czynników powodujących wypadanie włosów jest dziedziczne wypadanie włosów, a cynk i miedź hamują enzym mieszków włosowych, który powoduje wypadanie włosów, a jednocześnie stymulują wzrost włosów. Cynk i miedź są bogate w różnych zbożach, takich jak brązowy ryż i proso.
 
Brązowy ryż jest bogaty w witaminę B i białko, a także ma korzystny wpływ na produkcję melaniny, która nadaje włosom czarny kolor, co może pomóc w zwalczaniu siwych włosów. Zamiast jeść tylko biały ryż, zdecydowanie zalecamy dodanie do posiłków brązowego ryżu lub ryżu brązowego.

5. Orzechy

Piątym produktem są orzechy. Aby zapobiegać wypadaniu włosów spowodowanemu stresem, należy spożywać witaminy, które poprawiają krążenie krwi i zapobiegają wypadaniu włosów. Orzechy, takie jak orzechy włoskie, są bogate w witaminę E, magnez i minerały, a także zawierają kwas alfa-linolenowy, który jest jednym z rodzajów kwasów tłuszczowych omega-3, i pomagają zapobiegać wypadaniu włosów spowodowanemu zaburzeniami krążenia krwi ze względu na stres.
 
Orzechy piniowe również zawierają dużo witaminy E, a także są bogate w tokoferol, który oczyszcza naczynia krwionośne, wzmacnia mieszek włosowy i skórę głowy, nadając włosom zdrowy blask. Słonecznik również zawiera dużo witaminy E i pomaga zapobiegać siwieniu włosów, a także sprzyja zachowaniu zdrowych włosów.

6. Szpinak

Szóstym produktem jest szpinak. Kolejnym ważnym składnikiem odżywczym dla utrzymania zdrowia włosów jest witamina A. Jeśli brakuje witaminy A, włosy stają się suche i matowe, co może prowadzić do wypadania włosów. Aby temu zapobiec, należy regularnie spożywać witaminę A, a szpinak jest bogaty w witaminę A.
 
Regularne spożywanie szpinaku dostarczy włosom składniki odżywcze, dzięki czemu skóra głowy będzie błyszcząca i gęsta. Ponadto szpinak zawiera dużo żelaza, które jest korzystne dla wzrostu włosów. Szpinak może znacznie poprawić wypadanie włosów.

7. Zielona herbata

Zielona herbata jest bogata w kwercetynę i katechiny, które hamują enzym mieszków włosowych, który powoduje wypadanie włosów. Regularne picie mocnej zielonej herbaty może pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów spowodowanemu stresem.
 
Zielony pigment w zielonej herbacie jest bogaty w witaminy, żelazo i minerały, hamuje działanie wolnych rodników i jest bogaty w przeciwutleniacze, dzięki czemu jest korzystny dla zapobiegania wypadaniu włosów. Zaleca się regularne picie zielonej herbaty podczas nauki lub gdy nadmiernie się skupiasz, ponieważ może to pomóc w zapobieganiu wypadaniu włosów spowodowanemu nadmiernym stresem. Pamiętaj o tym.

8. Woda

Jednym z powodów wypadania włosów jest złe krążenie krwi. Ciśnienie krwi i poziom płynów w organizmie muszą być silnie dostarczane do skóry głowy. Jeśli krążenie krwi jest słabe, składniki odżywcze nie docierają prawidłowo do skóry głowy i włosów.
 
Regularne picie wody i nawadnianie organizmu może pomóc w krążeniu krwi i zapewnić włosom potrzebne składniki odżywcze. Nawet jeśli będziesz regularnie jeść produkty spożywcze dobre na wypadanie włosów, nie będzie to miało żadnego znaczenia, jeśli będziesz odwodniony, dlatego pamiętaj o tym i staraj się pić średnio 2 litry wody dziennie.