8 powodów, dla których powinieneś jeść jabłka

Poinformuję Cię o 8 powodach, dla których koniecznie powinieneś jeść jabłka. Jabłka mają wiele korzyści dla zdrowia. Bogate w błonnik i witaminę C, a także inne składniki odżywcze, pomagają zapobiegać chorobom. Przyjrzyjmy się zatem konkretnym zmianom zachodzącym w organizmie w wyniku regularnego spożywania jabłek.

1. Pomagają w przypadku chorób układu krążenia.

Potas zawarty w jabłkach pomaga usunąć sód z organizmu, a duża zawartość rozpuszczalnego błonnika przyczynia się do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto, duża zawartość flawonoidów wspomaga obniżanie ciśnienia krwi.
 
Potas zawarty w jabłkach pomaga zapobiegać nadmiernemu gromadzeniu się sodu i wody w organizmie, co sprawia, że są one doskonałym owocem dla osób z nadciśnieniem tętniczym.
 
Dodatkowo, jabłka wykazują działanie profilaktyczne w przypadku chorób serca. W szczególności, składnik zwany epikatechiną ma ponoć obniżać ryzyko udaru mózgu. Ponadto, jabłka obniżają poziom złego cholesterolu LDL i działają przeciwutleniająco, co przekłada się na znaczące wsparcie dla zdrowia naczyń krwionośnych.

2. Pomagają w zapobieganiu cukrzycy typu 2.

Osoby, które spożywały jedno jabłko dziennie, miały o 25-30% mniejsze ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 w porównaniu do osób, które nie jadły jabłek. Naukowcy podejrzewają, że zawarte w jabłkach polifenole chronią komórki beta trzustki przed uszkodzeniami. Dlatego codzienne spożywanie jabłek może być niezwykle korzystne dla osób z cukrzycą.

3. Pomagają w pielęgnacji skóry i zapobieganiu zaparciom.

Jabłka są bogatym źródłem zarówno nierozpuszczalnego, jak i rozpuszczalnego błonnika, zwanego pektyną. Pektyna reguluje pracę jelit, co pomaga zapobiegać zaparciom.
 
Dodatkowo, pektyna zwęża rozszerzone pory skóry, nadając jej zdrowy i piękny wygląd. Jabłka wspierają rozjaśnianie skóry, zapobiegają starzeniu się i pomagają w zwalczaniu problemów skórnych poprzez usuwanie martwego naskórka i zanieczyszczeń z porów.

4. Wzmacniają odporność i działają przeciwnowotworowo.

Flawonoidy zawarte w jabłkach stymulują produkcję substancji przeciwnowotworowych, które hamują rozwój komórek nowotworowych. W szczególności, triterpenoidy pomagają w zapobieganiu rakowi wątroby, jelita grubego i piersi. Wysoka zawartość witaminy C dodatkowo wzmacnia układ odpornościowy.

5. Stymulują perystaltykę jelit.

Pektyna zwiększa ilość korzystnych kwasów tłuszczowych, które chronią przed rakiem jelita grubego, a polifenole wspierają produkcję substancji przeciwnowotworowych w jelitach. Pektyna stymuluje również aktywność bakterii Bifidobacterium, co wzmacnia odporność organizmu.
 
Ponadto, pektyna skutecznie usuwa z organizmu metale ciężkie, zanieczyszczenia i substancje rakotwórcze. W dzisiejszych czasach, kiedy zanieczyszczenie środowiska jest poważnym problemem, spożywanie jabłek jest koniecznością ze względu na ich właściwości detoksykacyjne.

6. Wspomagają układ oddechowy.

Przeciwutleniacze zawarte w jabłkach korzystnie wpływają na płuca. Wiele badań wykazało, że osoby regularnie spożywające jabłka rzadziej zapadają na choroby układu oddechowego. Badania przeprowadzone na jednym z uniwersytetów w Wielkiej Brytanii wykazały, że osoby spożywające co najmniej dwa jabłka tygodniowo miały o 20% mniejsze ryzyko zachorowania na astmę.
 
Jest to związane z obecnością kwercetyny i flawonoidów, które wzmacniają i regenerują funkcje płuc. W przypadku osób z problemami z układem oddechowym, jabłka mogą łagodzić objawy i zapobiegać chorobom. Ponadto, jabłka redukują ryzyko zachorowania na raka płuc nawet o 44%, co czyni je cennym produktem dla osób z problemami z układem oddechowym.

7. Wspomagają odchudzanie.

Bogata zawartość błonnika pokarmowego w jabłkach sprzyja uczuciu sytości, co pomaga w redukcji masy ciała i utrzymaniu jej na właściwym poziomie.

8. Wspomagają zdrowie zębów i dziąseł.

Jabłka należy jeść ze skórką. Staranne umycie jabłka przed spożyciem pozwala na skuteczne usunięcie bakterii i zanieczyszczeń z przestrzeni między zębami, co zapobiega próchnicy i chorobom przyzębia. W ten sposób jabłka wspierają higienę jamy ustnej.
 
Ponadto, jabłka są pomocne w przypadku osób z suchością w ustach i częstym powstawaniem nalotu. Jabłka stymulują produkcję śliny, co łagodzi te dolegliwości. Dlatego też, osobom z problemami tego typu zaleca się regularne spożywanie jabłek.
 
Należy jednak pamiętać, że nadmierne spożywanie jabłek w godzinach wieczornych może prowadzić do nasilenia perystaltyki jelit, co może utrudniać trawienie, prowadzić do wzdęć i zakłócać sen. Dlatego też, warto zrezygnować ze spożywania jabłek na 2 godziny przed snem.
 
Ponadto, ze względu na kwaśny charakter, jabłka mogą powodować zgagę u osób z problemami żołądkowymi. Osoby z wrażliwym żołądkiem powinny stopniowo zwiększać ilość spożywanych jabłek. Mamy nadzieję, że bogate w smak i składniki odżywcze jabłka pomogą Ci zadbać o swoje zdrowie i cieszyć się pełnią życia.