Dlaczego często odbija mi się wiatr? Objawy, przyczyny i choroby

Wyjaśnię Ci przyczyny, objawy i powiązane schorzenia częstego oddawania gazów. Chociaż oddawanie gazów jest naturalnym procesem, częste gazy lub silny ich zapach mogą być sygnałem ostrzegawczym od Twojego organizmu, wskazującym na potencjalne problemy zdrowotne. Przedstawię Ci różne fakty dotyczące gazów, których nie należy lekceważyć.

Gazy a zdrowie jelit

W trakcie rozkładu spożywanego przez nas pokarmu przez bakterie w jelitach, naturalnie powstają gazy, co prowadzi do oddawania gazów. Jednak nadmierna produkcja gazów lub ich intensywny zapach mogą wskazywać na poważne problemy zdrowotne, dlatego jeśli Twoje gazy mają silny zapach, powinieneś jak najszybciej podjąć działania naprawcze.
 
W składzie gazów znajdują się substancje rakotwórcze, a ponadto zawierają one aż 400 różnych składników. Istnieje znacząca różnica między prawidłowym procesem fermentacji pokarmu w jelitach a jego gniciem.
 
Gdy pokarm gnije w jelitach, do organizmu przedostaje się wiele substancji rakotwórczych, toksyn i bakterii, co prowadzi do pogorszenia stanu krwi i ogólnego pogorszenia stanu zdrowia. Dlatego konieczne jest wprowadzenie zmian w stylu życia, aby rozwiązać ten problem.
 
U zdrowych osób oddawanie gazów trwa średnio 10-20 minut. Jednak ważniejszy od ilości gazów jest ich zapach. Silny zapach gazów może być szkodliwy dla organizmu, dlatego należy zachować ostrożność. Silny zapach gazów częściej wiąże się ze stylem odżywiania niż z zespołem jelita drażliwego lub problemami żołądka lub jelit.

Przyczyny nieprzyjemnego zapachu gazów

1. Tłuszcze zwierzęce i białko

Pierwszą przyczyną nieprzyjemnego zapachu gazów są produkty bogate w tłuszcze zwierzęce i białko. W porównaniu do węglowodanów, pokarmy bogate w białko i tłuszcz powodują silniejszy zapach gazów.
 
Spożywanie pokarmów bogatych w tłuszcze i białka prowadzi do zwiększonej produkcji kwasów tłuszczowych, siarkowodoru i siarki, co z kolei powoduje wzrost intensywności zapachu gazów. Produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mięso i jaja, przyczyniają się do powstawania siarkowodoru, który również charakteryzuje się nieprzyjemnym zapachem.

2. Przejadanie się

Drugą przyczyną jest przejadanie się, które prowadzi do niedostatecznego wchłaniania składników odżywczych. Niestrawione resztki pokarmu łatwiej ulegają procesom gnilnym w jelicie grubym. Szczególnie, gdy odbytnica jest wypełniona kałem, co utrudnia jego wydalanie, powstaje silny, nieprzyjemny zapach gazów.

3. Zaparcia

Trzecią przyczyną jest zaparcie. Zaparcia również przyczyniają się do powstawania nieprzyjemnego zapachu gazów. Zaparcia oznaczają, że treść jelitowa spędza w przewodzie pokarmowym więcej czasu. Oznacza to również, że substancje rakotwórcze pozostają w organizmie dłużej, a szkodliwe bakterie mają więcej czasu na rozkładanie i gnicie substancji, co zwiększa ryzyko przedostania się toksycznych produktów do organizmu.

4. Rak jelita grubego i polipy

Chociaż nie jest to częste, rak jelita grubego lub polipy mogą być przyczyną zaparć. Często towarzyszy im wydzielina o konsystencji śluzu, a także zaparcia lub biegunka oraz bóle brzucha. W takich przypadkach najlepszym rozwiązaniem jest lewatywa. Można również spróbować jednodniowej lub dwudniowej głodówki, spożywając tylko owoce.
 
W przeciwnym razie zaleca się dietę bogatą w miękkie, rozpuszczalne błonnik, takie jak wodorosty, miękkie warzywa oraz korzenie bogate w śluz, jak np. topinambur i łopian, aby złagodzić zaparcia. W nagłych przypadkach można spożywać 1-2 łyżki siemienia lnianego lub oliwy z oliwek po posiłkach.

Przyczyny częstego oddawania gazów

1. Laktoza

Przyczyną częstego oddawania gazów są tłuszcze zwierzęce, białka oraz laktoza zawarta w produktach mlecznych. John Chang, gastroenterolog z Austin Gastroenterology, wyjaśnia, że jeśli laktoza (cukier mleczny) nie jest w pełni rozkładana w organizmie, bakterie jelitowe przejmują ostatni etap procesu trawienia, co może prowadzić do powstawania gazów, wzdęć, bólu brzucha i biegunki.
 
Większość ludzi z wiekiem traci zdolność do rozkładania laktozy, co prowadzi do nietolerancji laktozy. Nawet jeśli nie cierpisz na nietolerancję laktozy, zaleca się ograniczenie spożycia mleka i produktów mlecznych.

2. Pokarmy FODMAP

Drugą kwestią, na którą należy zwrócić uwagę, jest ograniczenie spożycia pokarmów FODMAP. Pokarmy FODMAP to krótkołańcuchowe węglowodany, które są słabo wchłaniane i szybko fermentują w organizmie. Można je nazwać „trudnostrawnymi cukrami”.
 
Prowadzi to do zwiększonej produkcji gazów w jelitach. Przykłady pokarmów bogatych w FODMAP to: mleko, suszone owoce, pieczywo, napoje gazowane i sztuczne słodziki.

3. Nawyki żywieniowe sprzyjające połykaniu powietrza

Niektórzy ludzie mają zwyczaj głośnego popijania zupy lub często żują gumę. Takie zachowania mogą prowadzić do połykania dużych ilości powietrza, co skutkuje zwiększoną produkcją gazów. Jednak gazy wykraczające poza normę mogą być oznaką jakiejś choroby, dlatego warto wówczas zbadać ten problem.

Sposoby radzenia sobie z gazami

Najprostsze rozwiązanie to oddawanie gazów, gdy tylko poczujesz potrzebę. Wstrzymywanie gazów może prowadzić do ich nagromadzenia i osłabienia perystaltyki jelit. Badania wykazały, że może to prowadzić do zaparć.
 
Najlepiej ograniczyć spożywanie mięsa i fast foodów. Należy również uważać na błonnik nierozpuszczalny, ponieważ może on nasilać powstawanie gazów.
 
Dlatego osoby, które decydują się na dietę wegańską, powinny wybierać miękkie, rozpuszczalne błonnik, takie jak wodorosty i miękkie warzywa. Osoby, które dopiero zaczynają spożywać owoce, mogą również doświadczać zwiększonej produkcji gazów. W takim przypadku najlepiej spożywać owoce na czczo lub jako osobny posiłek.
 
Najlepiej spożywać je 30 minut przed posiłkiem lub osobno. Należy unikać produktów mlecznych i fruktozy. Ważne jest również, aby unikać pośpiesznego jedzenia i eliminować inne przyczyny powstawania gazów. Warto również ograniczyć spożywanie pikantnych potraw, takich jak cebula, czosnek i por, które również zwiększają produkcję gazów.

Jeśli oddajesz gazy zbyt często i ich zapach jest bardzo intensywny, może to wskazywać na problemy z układem pokarmowym, a nawet na raka jelita grubego lub polipy. Dlatego zaleca się uważną obserwację swojego stanu zdrowia i w razie wątpliwości skonsultowanie się z lekarzem.