Zdrowo pić kawę: 4 dodatki, które pomagają wyeliminować stany zapalne i poprawić cukrzycę

Podzielę się z Wami informacjami na temat zdrowego sposobu picia kawy oraz 4 składników, które dodane do niej, pomagają w usuwaniu stanów zapalnych w organizmie i poprawie cukrzycy. Czy wiecie, jak zdrowo pić kawę, która rozpoczyna Wasz dzień? Okazuje się, że dodanie tylko jednej łyżeczki konkretnego składnika może znacząco pomóc w usuwaniu stanów zapalnych i poprawie cukrzycy. Zdecydowanie warto je dodawać do kawy.

Korzyści z picia kawy

Artykuł opublikowany w British Medical Journal donosi, że picie około 3 filiżanek kawy dziennie ma pozytywny wpływ na zdrowie. Sama kawa ma wiele zalet, ale istnieją produkty spożywcze, które dodane do niej, mogą jeszcze bardziej wzmocnić jej korzystne działanie.
 
Dodatki do kawy wpływają nie tylko na jej aromat i smak, ale również mogą poprawić zdrowie. W Stanach Zjednoczonych i Europie cieszą się już dużą popularnością.
 
Dodanie tych składników do kawy zapewnia silne działanie antyoksydacyjne, co przekłada się na zdrowie naczyń krwionośnych, a także pomaga w zapobieganiu cukrzycy i stanom zapalnym. W zależności od dodatku, można uzyskać unikalny smak i jednocześnie zadbać o swoje zdrowie. Przedstawię Wam kilka takich składników.

1. Kurkuma

Kawa z dodatkiem żółtego proszku kurkumy nazywana jest „złotą latte”. Kurkuma zyskała popularność ze względu na swoje właściwości zdrowotne, dlatego „złota latte” cieszy się ogromnym zainteresowaniem na całym świecie, w tym w Stanach Zjednoczonych i Europie. Kurkumina, zawarta w kurkumie, ma silne działanie przeciwzapalne, hamuje substancje wywołujące stany zapalne w organizmie i zmniejsza ryzyko rozwoju i rozprzestrzeniania się komórek rakowych.
 
Ponadto pomaga łagodzić objawy depresji, poprawia pamięć i zapobiega chorobie Alzheimera, a także wykazuje wiele innych korzystnych właściwości.
Zaleca się dodawanie 1 łyżeczki kurkumy do filiżanki kawy. Istnieje jednak sposób na zwiększenie jej skuteczności.
 
Mowa o pieprzu. Badania przeprowadzone na Texas State University wykazały, że połączenie kurkuminy z piperyną (substancją zawartą w pieprzu) zwiększa jej przyswajalność nawet o 2000%.
 
Dodanie odrobiny pieprzu do kawy z kurkumą wzmacnia jej korzystne działanie. Jeśli jednak uważasz, że smak jest zbyt intensywny, możesz dodać odrobinę mleka.

2. Cynamon

Dodanie cynamonu do kawy nadaje jej wyjątkowo aromatyczny smak. Cynamon, obok pieprzu i goździków, jest jednym z trzech najważniejszych przypraw na świecie. Od tysięcy lat stosowany jest jako środek leczniczy, a liczne badania potwierdzają jego szerokie spektrum działania. W Meksyku, gdzie produkowana jest kawa, popularnością cieszy się „Cafe de Olla”, czyli kawa z dodatkiem patyczków cynamonu.
 
Picie kawy z cynamonem pomaga regulować poziom cukru we krwi, obniża poziom cholesterolu, zapobiegając chorobom układu krążenia, a także blokuje różne substancje prozapalne, co zmniejsza ryzyko wystąpienia schorzeń związanych ze stanami zapalnymi.
 
Szczególnie polecany jest osobom z przeziębieniem, ponieważ rozgrzewa organizm i poprawia krążenie krwi. Optymalna proporcja to 1/2 łyżeczki cynamonu na filiżankę kawy.

3. Imbir

Imbir, bogaty w silne antyoksydanty, dodany do kawy, łagodzi swój ostry smak, tworząc aromatyczny napój. Substancje czynne imbiru, takie jak shogaol i gingerol, obniżają poziom cholesterolu we krwi, zapobiegając miażdżycy i udarom mózgu. Ponadto imbir wykazuje silne właściwości przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, hamując rozwój komórek nowotworowych.
 
W szczególności korzystnie wpływa na układ oddechowy, rozszerzając oskrzela, co jest pomocne w przypadku astmy, zapalenia oskrzeli i kataru siennego. Ponadto, imbir zawiera diastazę, enzym rozkładający białka, dlatego picie kawy z imbirem po posiłku ułatwia trawienie i łagodzi uczucie pełności.
 
Do filiżanki kawy należy dodać 1 łyżeczkę imbiru. Jeśli nie jesteście pewni smaku, można zacząć od mniejszej ilości i stopniowo zwiększać ją, aż do osiągnięcia pożądanego efektu.

4. Olej kokosowy

Jednym z najnowszych trendów w świecie kawy jest kawa odchudzająca, a wśród nich dużą popularnością cieszy się kawa z dodatkiem oleju kokosowego. Olej kokosowy ma słodkawy smak, ale nie zawiera cukru ani fruktozy.
 
Zamiast niezdrowych słodyczy, rano warto wypić filiżankę kawy z olejem kokosowym. Olej kokosowy jest szybko przetwarzany w energię, co pozwala rozpocząć dzień z pełną energią i uczuciem sytości, które utrzymuje się przez około 4-6 godzin.
 
Dodatkowo kwasy tłuszczowe zawarte w oleju kokosowym przyspieszają metabolizm i zwiększają podstawową przemianę materii nawet o 5%, co oznacza, że spalasz o 120 kalorii więcej niż normalnie (przy spalaniu 1100 kalorii). To doskonała opcja dla osób, które dbają o swoją sylwetkę.
 
Olej kokosowy ma również działanie antybakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, co zapobiega infekcjom i wzmacnia układ odpornościowy. Ponadto reguluje poziom cholesterolu, co korzystnie wpływa na zdrowie układu krążenia. Do filiżanki kawy dodaj 1-3 łyżeczki oleju kokosowego.