Porozmawiamy o tym, jak zdrowo pić kawę. Podzielę się z wami czterema sposobami na zmniejszenie stanu zapalnego w organizmie i poprawę cukrzycy. Czy wiesz, jak zdrowo pić kawę, która rozpoczyna twój dzień? Ta łyżeczka wystarczy, aby zmniejszyć stan zapalny w organizmie i znacznie poprawić cukrzycę. Zdecydowanie polecam ci ich spożywanie.

Efekty picia kawy

Badanie opublikowane w British Medical Journal wykazało, że picie 3 filiżanek kawy dziennie ma pozytywny wpływ na zdrowie. Sama kawa ma wiele zalet, ale są też produkty, które warto dodawać do niej, aby zwiększyć jej korzystne właściwości.
 
Dodatki do kawy mogą nadać jej nie tylko aromat i smak, ale także poprawić zdrowie. W Stanach Zjednoczonych i Europie cieszą się już dużą popularnością.
 
Mówi się, że dodanie tego do kawy i wypicie razem zapewni silne działanie przeciwutleniające, które utrzyma zdrowe naczynia krwionośne, a także będzie skuteczne w zapobieganiu cukrzycy i stanom zapalnym. W zależności od dodanego produktu można cieszyć się unikalnym smakiem i zdrowymi dodatkami do żywności. Zobaczmy, jakie są to produkty.

1. Kurkuma

Kawa z kurkumą w proszku, czyli „złote latte”, jest również bardzo popularna. Od momentu, gdy wiadomość o dobroczynnym wpływie kurkumy na organizm rozeszła się po świecie, stała się jedną z najpopularniejszych odmian kawy na świecie, w Stanach Zjednoczonych i Europie. Kurkumina, zawarta w kurkumie, ma silne działanie przeciwzapalne, hamuje substancje wywołujące stany zapalne w organizmie i zmniejsza ryzyko rozwoju i rozprzestrzeniania się komórek rakowych.
 
Pomaga również w łagodzeniu depresji, poprawia pamięć i chroni przed chorobą Alzheimera.
Do kawy najlepiej dodać 1 łyżeczkę kurkumy na filiżankę kawy. Istnieje sposób, aby dodatkowo wzmocnić jej działanie.
 
To pieprz. Badania przeprowadzone na Texas A&M University wykazały, że wchłanianie kurkuminy w kurkumie zwiększa się o 2000% w połączeniu z piperyną w pieprzu.
 
Dodanie niewielkiej ilości pieprzu do kawy z kurkumą wzmocni jej działanie prozdrowotne. Jeśli uważasz, że smak jest zbyt ostry, możesz dodać odrobinę mleka.

2. Cynamon

Dodanie cynamonu do kawy nadaje jej niezwykle aromatyczny smak. Cynamon jest jednym z trzech najpopularniejszych przypraw na świecie, obok pieprzu i goździków, i jest stosowany jako lek od tysięcy lat. Wiele badań potwierdziło różnorodne korzyści płynące z cynamonu. W Meksyku, gdzie uprawia się kawę, powszechnie pije się kawę „cafe de olla” z gałązką cynamonu.
 
Picie kawy z cynamonem pomaga regulować poziom cukru we krwi, obniżać poziom cholesterolu, zapobiegać chorobom serca i blokuje różne substancje prozapalne, zmniejszając tym samym ryzyko wystąpienia chorób związanych ze stanami zapalnymi.
 
Jest szczególnie korzystny dla krążenia krwi, ponieważ łagodzi objawy przeziębienia i działa rozgrzewająco. Najlepiej dodać pół łyżeczki cynamonu do filiżanki kawy.

3. Imbir

Imbir, bogaty w silne przeciwutleniacze, dodany do kawy w połączeniu z nią, łagodzi ostry smak imbiru i tworzy aromatyczną kawę imbirową. Substancje czynne odpowiedzialne za ostry smak imbiru, shogaol i gingerol, obniżają poziom cholesterolu we krwi, chronią przed miażdżycą i udarem mózgu, a także mają silne działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, hamując wzrost komórek nowotworowych.
 
Jest szczególnie korzystny dla osób z zapaleniem oskrzeli, astmą i katarem, ponieważ rozszerza oskrzela. Imbir zawiera także enzym rozkładający białka, diastazę, która przyspiesza trawienie, dlatego picie kawy z imbirem po posiłku zmniejsza wzdęcia i problemy trawienne.
 
Do kawy wystarczy dodać 1 łyżeczkę imbiru na filiżankę. Jeśli obawiasz się smaku imbiru, możesz zacząć od małej ilości i stopniowo zwiększać ją, aby przyzwyczaić się do smaku.

4. Olej kokosowy

Jednym z najnowszych trendów w kawie jest kawa dietetyczna. Wśród nich popularnością cieszy się kawa z dodatkiem oleju kokosowego. Olej kokosowy ma słodki smak, ale co zaskakujące, nie zawiera żadnych cukrów ani fruktozy.
 
Zamiast niezdrowych cukrów, filiżanka kawy z dodatkiem oleju kokosowego rano dostarczy ci energii dzięki natychmiastowemu przekształceniu oleju kokosowego w energię. Pomoże ci to rozpocząć dzień z energią, a także zapewni uczucie sytości na 4-6 godzin.
 
Ponadto kwasy tłuszczowe zawarte w oleju kokosowym przyspieszają metabolizm i zwiększają podstawową przemianę materii o 5%, co zwiększa zużycie kalorii o 120 kcal w porównaniu do 110 kcal. Może to być pomocne dla osób na diecie.
 
Olej kokosowy ma również właściwości przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze i przeciwwirusowe, co pomaga zapobiegać zakażeniom i wzmacnia układ odpornościowy. Pomaga również obniżać poziom cholesterolu i poprawiać zdrowie serca. Do kawy najlepiej dodać 1-3 łyżeczki oleju kokosowego na filiżankę.