Kawy rozpuszczalne – zalety i powody, dla których warto je pić

Polecę Ci mieszankę kawy – jej zalety i powody, dla których koniecznie musisz ją spróbować. Czy uważasz, że kawa 3w1 jest niezdrowa? Istnieją powody, dla których absolutnie powinieneś ją pić. Koniecznie przeczytaj!

Mieszanki kawy – błędne przekonania i zalety

Wiele osób postrzega kawę 3w1 w bardzo negatywnym świetle. Czy zatem kawa 3w1 rzeczywiście ma negatywny wpływ na zdrowie? Omówię błędne przekonania i zalety związane z kawą 3w1.

Śmietanka

Śmietankę zazwyczaj kojarzymy z nasyconymi kwasami tłuszczowymi, i słusznie. Nasycone kwasy tłuszczowe są uważane za niezdrowe, a nienasycone za zdrowe. W związku z tym, kawa 3w1 jest często przedstawiana jako niezdrowa. Nasycone kwasy tłuszczowe wcale nie są złe dla naszego organizmu. Mimo to, wciąż wiele osób uważa, że są szkodliwe.

Nasycone kwasy tłuszczowe

Śmietanka w kawie 3w1 to nasycone kwasy tłuszczowe z oleju palmowego. Mówi się o niej jako o roślinnej kremówce. Jeśli rozkroi się orzech palmowy, w środku zobaczymy białą substancję – to właśnie nasycone kwasy tłuszczowe, czyli olej palmowy. Nadaje on kawie kremową i łagodną konsystencję.
 

Dlatego właśnie używa się go zamiast mleka. Nasycone kwasy tłuszczowe są łatwo przyswajalne przez organizm i docierają do wszystkich jego części. Oznacza to, że nie mają one nic wspólnego z ogólnie pojętymi nasyconymi kwasami tłuszczowymi. Co więcej, nie mają one żadnego związku z cholesterolem.

Zazwyczaj uważa się, że spożywanie dużej ilości nasyconych kwasów tłuszczowych zwiększa ryzyko podwyższonego poziomu cholesterolu. W przypadku kawy 3w1 sytuacja wygląda inaczej. Należy pamiętać, że nasycone kwasy tłuszczowe w kawie 3w1 różnią się od tych, które znamy.
 
Olej palmowy jest wykorzystywany do leczenia ran i łagodzenia stanów zapalnych. Co więcej, jest on stosowany w dietach odchudzających. Oznacza to, że twierdzenie, że śmietanka w kawie 3w1 jest szkodliwa dla zdrowia, jest często przesadzone i oparte na pojedynczych, wyjątkowych przypadkach.

Cukier

Mówi się, że prosty cukier szybko podnosi poziom cukru we krwi. Jednak ilość cukru w kawie 3w1 nie jest duża. Ponadto, często słyszy się, że kawa 3w1 jest kaloryczna, ale w rzeczywistości ma ona tylko 50 kalorii.
 
Szklanka mleka ma 200 kalorii i uważa się ją za zdrową, a kawa 3w1, która ma tylko 50 kalorii, jest postrzegana jako tucząca.

Odpowiednia ilość

W zależności od osoby i okoliczności, może się ona różnić, ale generalnie uważa się, że 1-2 filiżanki dziennie nie stanowią zagrożenia dla zdrowia.
 
Jednym z głównych powodów picia kawy jest zmęczenie lub senność. W takich przypadkach picie kawy w małych porcjach może być korzystniejsze. Z drugiej strony, jeśli pijesz kawę, aby zaspokoić ochotę na słodki smak, wypicie większej ilości kawy na raz może prowadzić do mniejszego przyrostu masy ciała.

Porównanie

Porównajmy kawę 3w1 z innymi produktami. Jak wspomniałem wcześniej, szklanka mleka ma 200 kalorii i około 20 g cukru. W porównaniu z filiżanką kawy 3w1, która zawiera tylko 5-6 g cukru, jest to 4 razy więcej.
 
Niektórzy uważają, że mleko jest produktem prozdrowotnym i można je pić w dużych ilościach, a kawa 3w1 jest szkodliwa, jeśli pije się ją często.
 
Jak już wspomniałem, zawiera ona nasycone kwasy tłuszczowe, ale nie w takiej ilości, aby powodować choroby układu krążenia. Ponadto, są one kwasami tłuszczowymi o krótkim łańcuchu, więc nie mają one związku z tymi chorobami.

Zalety kawy 3w1

Po wypiciu filiżanki kawy 3w1 często czujemy się lepiej. Dzieje się tak, ponieważ zawiera ona cukier i kofeinę, co powoduje chwilowy wzrost poziomu dopaminy, a tym samym uczucie szczęścia. Osoby starsze często piją po posiłku filiżankę słodkiej kawy 3w1.
 
W takich przypadkach może ona wspierać proces trawienia i zapobiegać nadmiernemu obciążaniu żołądka. Istnieje opinia, że kawa powoduje utratę wapnia z kości. Nie dotyczy to tylko kawy 3w1, ale również kawy czarnej.

Nie ma jednoznacznych dowodów na to, że kawa 3w1 jest szkodliwa dla zdrowia. Jednym z najczęściej wymienianych problemów jest kazeinian sodu. Niektóre firmy podkreślają, że ich produkty nie zawierają tego składnika. Jednakże, ta substancja nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, chyba że pije się 20-30 filiżanek kawy dziennie.
 
W związku z tym, Główny Inspektorat Sanitarny określił dopuszczalne ilości tej substancji w produktach spożywczych. Spożywanie kawy 3w1 w rozsądnych ilościach nie stanowi problemu. Idealne proporcje składników kawy 3w1 zostały uznane przez baristów na całym świecie za złoty standard. Możesz więc cieszyć się kawą 3w1 bez obaw.

Podsumowanie

Omówiłem dziś temat kawy 3w1. Pamiętaj, że kawa 3w1 nie jest szkodliwa i nie powinna być postrzegana jako problem. W zależności od indywidualnych preferencji, picie kawy 3w1 może wspierać proces trawienia i poprawiać nastrój. Pamiętaj o tym!